Чӣ тавр аз як ҳафта 5 кг талафот: 3 парҳезтарин самараноки!

Дар арафаи идҳои наврӯзӣ, мо ҳамеша, ҳамчун роҳҳои самаранок ва оддии вазнини ҷустуҷӯро сар мекунем. Дар байни онҳо - парҳезҳои шиносоӣ ва маъмулӣ оид ба сангҳо. Аммо оё шумо медонед, ки чӣ тавр онҳоро дуруст пайгирӣ кунед? Мо дар бораи принсипҳои асосӣ маълумот медиҳем.

Ғизои баҳрӣ

Чормағз таъсири шадиди спиртӣ дорад - он аз toxins аз ҷигар хориҷ мекунад ва метоболизмро тағйир медиҳад, хунрезӣ бо унсурҳои муфиди ҷисмонӣ, консентратсияи «холестерин бад» -ро коҳиш медиҳад. Агар шумо парҳези мурғро интихоб кунед - пухтанро дар роҳи «суст». 200 грамм ғалладонагиҳо бо се ё чор пиёла оби ҷӯшонро дар як дақиқа тарк кунед. Маҳсулоте, ки дар натиҷа дар табақаи ҳафта табақи асосии шумо хоҳад буд. Шумо метавонед онро бо кефир, кабудӣ, равғани равғани зайтун ё тухм судак кунед.

Ғизои ҷав

Дигар як ёрдамчӣ дар мубориза барои ҷустуҷӯи ҷуворимакка - ҷав. Либоси арзанда, витаминҳо, оҳан, магний - танҳо рӯйхати хурди моддаҳое, ки дар донаҳои тиллоӣ мавҷуданд. Нигоҳубини гулҳо бе бодиринг дар оби пок ва бо сабзавот бо сабзавот ё сабзавот бихӯред. Шумо метавонед ба он як қошуқе аз равған ё ширини пасти тарошида илова кунед. Помидор ҷав, хеле калория аст - шумо гуруснагӣ нахоҳед кард.

Парҳези гандум

Ғалладонагиҳо боқимонда боқимондаи арзиши таркиби он паст нестанд: ғизои ғизоӣ беҳбуди метоболизатсия, таҳкими системаи асаб, мустаҳкам кардани системаи дилу рагҳо ва раванди селлингро паст мекунад. Ғалладонагиҳои хушкшудаи хӯрокворӣ дар як шабонарӯзи хӯрок хӯрдан, дар якҷоягӣ бо ошхона ё сабзавоти тару тоза. Ва дар хотир доред: агар шумо бемориҳои музмини музминро аз ҳар гуна парҳезҳои дарозмуддат партофта бошанд.