Муносибати бо витамини E
Асос барои витамини E - tocopherol - моддаҳои фаъол, ки пеш аз ҳама аз баданҳои гуногуни рентгеногенҳо, кимиё ва заҳрҳо, ки дар ғизоҳои ҳозиразамон хеле сарватманд мебошанд, хизмат мекунанд. Илова бар ин, он боиси рушди бемориҳои дил мегардад, таҳкими деворҳои хун ва таъсири ношоистаи барқароркунӣ дорад ва дар равандҳои ғизогирии дастгоҳ машғул аст. Бо дарназардошти хосиятҳои охирин, витамини E дар истифодаи маҳсулотҳои косметологӣ, махсусан онҳое, ки беҳтар ва пошидаанд, пӯстро истифода мебурданд.
Дар як ғизо, ба тамокоферол прокурори мо, ҳам дар сатҳи эпидемия ва ҳам барои ҳамаи инсонҳо мебошад. Ин хусусан бо рушди саноати хӯрокворӣ ва ифлосшавии муҳити зист муҳим аст.
Кадом хӯрокҳо витамини E доранд?
Миқдори зиёди сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳо ва гўшт, инчунин маҳсулоти истеҳсолшуда ва дар асоси онҳо, ки дорои миқдори зарурии топоперол ва tocotrienol мебошанд. Ин панҷ роҳбар ба ин монанд:
- Равғани помидор;
- Офтоб ва дигар равғани растанӣ;
- Чормағз;
- Soya дар ҳама гуна шакл, табиӣ;
- Макарони, лаблабу, ҷуворимакка, гиёҳ, мурғ, банан, афлесун, панир ва косибӣ ҳама тақрибан ҳамон витамини E. доранд
Чӣ тавр доруҳои витамини E дар қаламравӣ: Эзоҳҳо ва маслиҳатҳо
Албатта, ба шумо зарур аст, ки хӯрок хӯред, ба маҳсулоти парҳези худ, ки дорои моддаҳои муфид аст, оварда шаванд. Бо вуҷуди ин, хусусияти тамокукашӣ ва баототриенол чунин аст, ки мундариҷаи кофӣ, умуман, танҳо хӯрокҳои баландтарини калорияро ифода мекунад, ки барои ҳама одамон қобили қабул нестанд. Витамини E дар capsules, сарфи назар аз пайдоиши синтетикӣ, аз хосиятҳои табиати он фарқ намекунад, ва аз ин рӯ, осонтар аст.
Баъзе хусусиятҳое вуҷуд доранд, ки пеш аз оғози эмкунии витамини E дар шакли капсулаҳо бояд баррасӣ шаванд:
- Витамини E бо K, D ва оҳан мувофиқат намекунад. Инро дида мебароем, агар шумо маҷмӯаҳои гуногунсозиҳои парафиниро парешед;
- Агар шумо аз эпилепсия ё бемории дил ранҷ надиҳед, пеш аз он ки шумо ба табобати беморӣ сар кунед, ба духтур муроҷиат кунед;
- Пеш аз он, ки шумо онро оғоз кунед, витамини зарурии вирусро ба хун додан лозим аст;
- Танҳо системаи мутобиқсозии витамини E дар capsules натиҷаҳои ба даст оварда мешавад.
Норасоии витамини E дар capsules барои кӯдакон, мардони калонсол, занон ва занони ҳомиладорӣ
Биёед, истеъмоли ҳаррӯзаи витамини E дар capsules барои гурӯҳҳои гуногуни синну сол. Ҳайати махсуси байналмилалии истеъмолӣ аз ҷониби олимон таҳия шудааст. Он ME аст ва тақрибан 0,67 мг аст. Барои осонтар кардани равиш, ҷадвал ба ман аз миқдоре, ки мо медонем, тарҷима карда мешавад.
Миқдори зиёди онкоперол хеле вазнин нест ва аксар вақт оқибатҳои ин ҳолат ғайриимкон намегардад. Бо вуҷуди ин, тавсия дода мешавад, ки пеш аз оғози қабули духтур бо духтур маслиҳат кунед.