Чӣ тавр зиндагӣ кардан, агар қувват надошта бошад ва чизеро намехоҳад

Ҳар як шахс дар ҳаёти худ дар ҳаёти худ таҷриба мекунад, вақте ки маънои мавҷудияти талафот, орому бемаънӣ, рангҳои ҷаҳонӣ баръало мешавад, ва яке аз он мехоҳад, ки ин ҷаҳонро тарк кунад ё онро аз ҷояш маҳрум кунад. Дурӯғи зукоми он аст, ки он ба монанди селоба меафтад, ва бештар аз он, ки дар он деворҳояш ҷойгир мешаванд, бештар аз он. Хandра ба беэҳтиётӣ, беэҳтиромӣ - ба депрессия ва депрессия табдил меёбад. Чӣ тавр ба ин вазъият хотима бахшед ва ба худ ва зиндагии худ ғамхорӣ мекунед?

Роҳи баромадан вуҷуд дорад. Психологҳо дар арсенураҳои онҳо исбот шудаанд, ки ба оқибатҳои зукоми хавф муқобилият мекунанд. Аммо аввал биёед, сабаб ва оқибатҳои он. Душман бояд дар шахси шинохта шавад. Бо дӯстон ҳама вақт осонтар аз гуфтугӯ бо мусофирон. Аз ҳолати «вазнинӣ» берун рафтан, техникаи махсусро, ки аз ҷониби психологҳо амалӣ мегарданд, кӯмак мекунанд. Онҳо ба шумо таълим медиҳанд, ки чӣ гуна бо депрессия мубориза баранд ва ба шумо гӯянд, ки чӣ кор кардан лозим аст, вақте ки дасти шумо поён меравад, шумо қувват ва хоҳиши зиндагӣ доред.

"Вирус" аз касалии

Ин келин аз куҷост? Олимон мегӯянд, ки имкони ба давлатҳои депрессия мерос гузоштан аст. Бо вуҷуди ин, пешгӯиҳои генетикӣ танҳо дар 40% ҳолатҳои ҷудошуда, 60% -и боқимонда ба дигар омилҳо афтодааст. Хушбахтед, ки ҳатто ҷилавгирӣ аз ҷудошавии онҳо мумкин аст. Аммо пеш аз рафъи оқибатҳои он, оқибатҳои имконпазире, ки онҳоро ба вуҷуд меоранд, зарур аст. Психологҳо аз сабаби 6 сабабҳои асосиро ихроҷ мекунанд:

1. Стресс.
2. Avitaminosis.
3. Diets.
4. Нишондиҳандаи рӯҳӣ.
5. Бориши физикӣ.
6. Қабули доруҳо.

Муносибати норасоии бад

Бо сабабҳои намоён ба назар расид. Бештари онҳо бидуни ихтисос ба мутахассисон бартараф карда мешаванд. Аммо бо протоколҳои беэҳтиётии депрессия, ки чӣ гуна "бибандад" гирифта намешавад? Онҳо одатан ҳаво барои киноягии худ гузоштаанд. Дар психотерапия, усулҳо вуҷуд доранд, ки ақидаи субъективӣ барои «тоза кардани об» ва сабабҳои аслии заъфро нишон медиҳанд. Психологҳо мегӯянд, ки бисёри одамоне, ки рӯҳафтодаанд, дар вазъияти душворӣ зиндагӣ мекунанд ва роҳи худро аз назар намегиранд. Техникаи санҷиши тестӣ Елена Тарарина як техникаи муаллифро таҳия кардааст, ки бидуни тракторҳо барои фишурдани таърихи манфии ҳаёти худ ва эҳсосоти харобиовар ба одамони эҷодкорро табдил медиҳад.

Техника "Департаменти депозит бо равғани растанӣ"

Техника аст, ки таҷрибаҳои худро ранг накунед, на бо қолинҳои муқаррарӣ ё рангҳо, балки бо равған. Равғани офтобпараст одатан. Муносибати ин усул ин аст, ки бо маводи мулоим, шаффоф ва пластикӣ ба шумо имконият намедиҳед, ки дар бораи сифати сифат ва тасвири тасвир фикр кунед ва худро дар таҷрибаҳои худ пурра бифаҳмед. Ин техникаи терапевтӣ ном дорад ва барои табобати шароити депрессия истифода мешавад. Он ба шумо имкон медиҳад, ки сабабгори зукоми мурғи ҷисмонӣ пайдо шавад ва бетараф гардед, эҳсосоти харобиоварро ба вуҷуд меорад, коғазро такмил медиҳад ва ҳатто ҳаётро тағйир медиҳад. Барои эҷод кардани ҳиссиёт шумо бояд лоғарҳои лоғарӣ, равғани офтобпараст ва навдаи помидорро дошта бошед.

1. Эҷоди фазои оромонае, ки ҷони худро таскин медиҳад: фишори сабук, мусиқии оромона ё баръакси ҳама чизро хомӯш кунед ва хомӯширо суст кунед.
2. Ба худатон бифаҳмед, ки ин вазъияти манфӣ, ки шумо қувват ва ҳаётро маҳдуд мекунад. Зиндагӣ дар ҷомеа ва дар бораи муфассали муфассал вазъият ба осоиштагии шумо халал мерасонад.
3. Консентратҳо оид ба эҳсосот. Бигзор онҳо сухан бигӯянд ва худро барои худ бигӯянд (гўянд, қасам, қаҳр).
4. Таҷрибаҳои худро ба коғаз интиқол диҳед ва онҳоеро, ки "эҳёшавӣ" мекунанд, ки ҳамаи эҳсосоти харобиоварро ба вуҷуд меорад.
5. Сатрро ба тиреза кашед ва онро бо суръати "x-ray" ҷустуҷӯ кунед. Ин аст "собун" бо шиносоии рӯҳи бемор.
6. Диққати васеъро дар расм нишон диҳед: номи он; Тасвиреро, ки дар коғаз мебинед, тасвир намоед; фикр кунед, ки оё он дар бораи чигунагии муфассали он, ки дар он ба шиддат коҳиш дода мешавад, илова кардан мумкин аст. Ба дурустӣ ё иловае, ки тасвирро бештар мусбат месозад.

Ҳар як техникаро ҳар лаҳза ба ҳисси эмотсионалӣ афтед, қувват ва маънои ҳаётро аз даст медиҳед.

Техникаи "маърифати се дақиқа"

Ин техникаро ташвишовар хоҳад кард ва ба шумо имконият медиҳад, ки «дар инҷо ва ҳоло» амал намоем, аз бефоида "худмуомилагӣ" ва давлате, ки ба назар мерасад, ҳама чиз бефоида аст. Тағирот дар фишори шумо пас аз якум ҷаласаи шумо эҳсос мешавад. Бо истифодаи мунтазами технология, ҳолати рӯҳии шумо комилан муқаррар карда мешавад.

1. Фурузон, вале бепул. Дар ҷисми худ эътимод кунед.
2. Ба фикри шумо, дар бораи онҳо фикр кунед, вале дар бораи онҳо ғам нахӯред, аммо фақат онҳоро мушоҳида кунед. Пас, шумо дар байни худ ва фикрҳои шумо масофа эҷод мекунед.
3. Ҳиссиёти худро дарк кунед, ки дар он шумо ғарқ мешавед ва ҳоло дарднок, дилсардӣ, ғазаб, хашмгин ва ғайра. Инҳоро рад накунед ва ба онҳо муқобилат накунед. Онҳо ба онҳо ҳуқуқ доранд, ки ҳуқуқ доранд.
4. Ҷисми худро ҳис кунед. Аҳамият диҳед, ки чӣ гуна ин лаҳза ҳис мекунад. Онҳоро қабул кунед, ҳатто агар он шиддатнокии ногувор, шиддатнокӣ, заифӣ, доғи ғамангез ва ғ.
5. Сифати худро ба даст оред. Дарк кунед, ки чӣ тавр, ҳангоми нафаскашӣ, сандуқи шумо, қум ба ҳаракат медарояд, чунки ҳаво тавассути бадан, даҳони гирад ва ба шуш пур мекунад.
6. Ба тамоми баданат диққат диҳед. Ҳар гуна осебе, ки дар он ҷо аст, қабул кунед - дар мушакҳо, нафаскашӣ, узвҳои дохилӣ. Эҳтимолан, бо сабаби «нафаскашӣ» дар он ҷо ҳаёти нав ва энергияи навро тамошо кунед. Ва нафаскашӣ аз ҳама, озодии ройгонро озод мекунад. Тафтиш кунед, то даме, ки ҳис кунед,
7. Таҷҳизоти техникӣ бояд ба се дақиқа илова карда шавад. То он даме, ки шумо бояд истироҳат кунед, он метавонад давом кунад. Ҳадафи асосӣ, вақте ки шумо эҳсос мекунед, фишор, стресс, ё шумо метавонед фикрҳои манфии пинҳониро халос кунед.

Технологияи пешниҳодшуда роҳи самаранокест, ки ҳама чиз бад аст. Диққат диҳед, ки онҳо ба вазъияти ногувори худ гирифтор мешаванд ва онҳо психотерапевтҳои хона мешаванд, ки ба он шумо метавонед дар ягон лаҳзаи душвор дар ҳаёти худ муроҷиат кунед.