Чӣ гуна набояд хомӯш шавад, вақте ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед ба - машқ
Психологҳо маслиҳат медиҳанд, ки дар лаҳзаҳои қобилияти эмотсионалӣ нафратовар бошанд. Шумо шояд фаҳмидед, ки вақте ки шумо аз гиря кардан мехӯред, нафаскашии шумо шӯриш мекунад ва суръат мегирад, ва дар лаҳзаҳои стресс ё фишори равонӣ шумо ҳатто дар муддати тӯлонӣ ҳавои кофӣ надоред. Барои ором шудан - шумо бояд сулҳро ором кунед. Оё шумо фикр мекунед, ки шумо гиря мекунед? Равғани худро баланд кунед ва чанде аз даҳонҳои чуқурро ба воситаи бороне, ки тавассути даҳони худ раво мебинед, гиред. Ин тавр шумо метавонед аз зарфи номаълум дар гулӯям халос кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳаракатҳои нафаскашии худро санҷед, тасаввур кунед, ки чӣ тавр ҳавопайморо пур кунед. Шабакаи нопурра дар гулӯя ба шумо кӯмак мекунад, ки якчанд косаи об ё чой хунукро тоза кунед. Агар дар наздикии моеъ вуҷуд надошта бошед, якчанд маротиба онро ғизо диҳед. Ва дар бораи нафасгирӣ фаромӯш накунед.
Агар ашхос аллакай пӯшидани чашмони шуморо фаро гиранд, онҳоро бедор кунед. Ин барои он нест, ки чашмони худро кушода тавонад, чӣ хуб аст, ки шумо ороишоти худро вайрон мекунед! Ба назар мерасад, пас чашмҳои худро боло кунед ва ба рост ва чап нигаред. Ин амалро якчанд маротиба такрор кунед, то он даме, ки ашкҳо аз байн бираванд. Баъзе психологҳо ба шумо маслиҳат медиҳанд, ки чашмони худро якчанд сонияро пӯшонед.
Шумо инчунин метавонед аз рафтори ношоистаи ҷисмонӣ бо амалҳои ҷисмонӣ дурӣ ҷӯед. Шумо, масалан, метавонед ламсро ламс кунед ё банди фишори шуморо. Аммо, дар хотир доред, ки шумо набояд дардро ҳис накунед, танҳо нороҳатии ҳассос, қобилияти тарҷума кардани диққати шумо. Агар шахсе, ки ба шумо боварӣ дорад, ё касе, ки дар бораи ҳолати психологии худ медонад, метавонад пули худро ба даст орад.
Юн, бо роҳи роҳ ором мегирад! Ғайр аз ин, шумо наметавонед дар айни замон гиред ва гиред! Машҳҳои ҷисмонӣ хеле самаранок мебошанд ва ба системаҳои асабӣ барои некӯӣ мераванд!
Чӣ тавр ба таври дуруст ҷавоб додан ба таҳқир, дар инҷо хонед.
Чӣ тавр набояд дар як лаҳзае, ки дар ҷудогона нишастан нашавад - машқҳои психологӣ
Барои он ки дар вақти нодурусти хиҷолат хашм накунед, дар бораи чизе фикр кунед, ки ҳамаи диққати шуморо мегирад. Чӣ тавр ҳалли мушкилоти математикӣ дар сари роҳ ё такрори маҷмӯи такрорӣ? Танҳо шумо ба он диққат медиҳед, ки он низ кори меҳнати чапи худро, ки барои амалиётҳои ҳисобдорӣ масъул аст, анҷом медиҳад. Эҳсосот - ҳаққи назорат; Ҳавасмандгардонии кори ҳам ҷарроҳии мағзи сар, шумо метавонед ба таври самаранок ҷараёни ҷараёни эмотсиониро қатъ намоед. Агар матн аспи шумо набошад, калимаҳои сурудҳои дӯстдоштаи худро ба ёд оред ё ҳатто ба худатон об диҳед. Оҳанг бояд хурсандӣ бошад ва калимаҳои суруд мусбат аст.
Усули дуюми психологӣ душвортар аст, вале самараноктар. Ба шумо лозим аст, ки чизи хандонаро дар ёд доред. Албатта, ба як чизи мусбат диққат диҳед, вақте ки ашкҳо ба чашмони шумо меоянд, ин чизи осон нест. Психологҳо дар чунин ҳолат маслиҳат медиҳанд, ки рӯйхати филмҳоро аз филмҳо ё ҳолатҳои хаёлӣ аз ҳаёти худ, ки шумо дар лаҳзаҳои таҷрибаи эҳсосӣ дар ёд доред, ба ёд оред. Кӯшиш кунед, ки табассум кунед!
Худро хомӯш накунед! Масалан, "агар ман пардохт кунам, сарвари ман фикр мекунад, ки ман заиф" ё "одамони ношиносро мебинам, ки ман намедонам, ки чӣ тавр дар дасти ман рафтор кунам". Ба худат бифиристед, ки шумо қувват ҳастед ва он ҳоло муҳим аст, ки онро исбот кунед!
Оё дар бораи он чизе, ки шуморо хафа кардааст, фикр накунед. Дар бораи филм шумо мехоҳед, ки муддати дарозро бинед? Ва шояд, дар бораи ройгон китобе, ки дар бораи ройгон вуҷуд надорад - вақти он расидааст! Агар шумо тарзи ҳаёти оромро интихоб кунед, барои роҳ ё ба стадион рафтан! Машқи ҷисмонӣ ба тамоми бадан таъсири хуб мерасонад. Шакли асосии он ба худкушӣ набарояд, ки чӣ ба шумо чӣ шудааст. Ба худ бигӯ: вазъият чунин аст ва ман бояд бо он розиям. Худро барои чизе айбдор накунед. Спиринг дар кор - он маънои онро надорад, ки шумо ба чизе айбдор карда мешавед, шояд раҳбари танҳо шавқи бад дорад! Шавҳар хашмгин шуд, зеро ӯ аз як навъ роҳро гум карда буд.
Акнун шумо медонед, ки чӣ гуна набояд фаромӯш накунед, агар шумо хоҳед. Қавӣ