Аксар вақт, барои он ки намехоҳем, ки хоб бошем, мо қаҳва қавӣем. Аммо тарафдорони ин усул ва қаҳрамонони қаҳва бояд бидонанд, ки таъсири он танҳо қаҳваи тару тозае хоҳад буд. Қаҳва кафида танҳо қодир аст, ки вазъиятро зиѐд кунад, дар натиҷа энергияро ба даст орад - шумо ҳанӯз хоб кардан мехостед.
Агар шумо чунин имконият надиҳед, ки қаҳва дар ҷои кор бошад, пас дар ин ҷо маслиҳати зебо - чой сабз часпед! Он заиф ва тавлид мекунад, ва он метавонад як қатраҳои тропикӣ аз eleutheroccus, magnolia-гел ё гинсент илова кунад.
Дар мағозаҳо мағозаҳо эфирҳои энергетикиро пур мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки ҷанҷол кунед, аммо саломатии ҷисми шумо арзон аст, онҳоро аз он истифода намебаред, чунки ин истеъмолот, ҳатто ҳатто дар миқдори зиёди он, ба саломатӣ зарар мерасонад.
Aromatherapy ба шумо кӯмак мекунад, ки шуморо шод гардонед. Аз равғанҳои хушбӯй, ки шумо мехоҳед ва барои шумо дуруст аст, интихоб намоед. Равғани муҳим метавонад талхии дуюм бошад, на бештар.
Бо мақсади ниҳоят бедор шудан, фаъолияти хуб ва моторӣ. Худро қавӣ кунед, ки якчанд машқҳои самарабахш ва оддии соддае дошта бошед, ки фикрҳои худро ба тобеияти корӣ тағйир диҳанд. Пеш аз он, ки ҳисси гармиро ба даст оред, якумро дар як тараф якҷоя кунед, тақрибан ду дақиқа. Баъд аз хушхӯю рехтани дандонҳо ва гӯшҳояшон, инчунин пеш аз пайдоиши гармӣ. Бо ангуштҳои гарм дар сари роҳ бо осон пайванд кунед, якчанд дақиқа тоҷро мекашед, сипас дар самтҳои гуногун ангушти худро бо мӯи худ заҳбур кунед. Зарфҳои худро бо фишори худ, аз ҳар ду тараф - дар дохили ва беруна маслиҳат кунед.
Ман мехоҳам хоб кунам, аммо ба кор равам? Устоде, ки бо душвории фарқкунанда ё шустушӯй кӯмак мекунад. Он бояд тақрибан ду то панҷ дақиқа давом кунад, онро бо оби хунук анҷом диҳад. Дар кор, шумо наметавонед як душворӣ гиред, ҳамин тавр барои он кор. Бо оби сард гармии шадиди хунук, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки шуморо рӯҳбаланд созад.
Мехоҳед, ки шуморо самимона табрик кунед. Ин хуб аст, агар шумо чунин имконият дошта бошед, ки якчанд дақиқа ба кӯча ё балкон биравед, ҳаво гарм хоҳад буд, махсусан каме талаф меёбад.
Шоколадҳои тозакунӣ яке аз воситаҳои аз ҳама беҳтарин барои шумо намехоҳанд, ки хоб бошанд. Метавонед ду дона бихӯред, аммо ҳама чизро аз хӯрок мехӯред.
Кӯшиш кунед, ки ба ҷои корӣ бо фаъолияти ҷисмонӣ кӯшед - боз ҳам зиёдтар рафтан, рафтан, бозгаштан, дубора. Агар қоидаҳо манъ карда нашудаанд, мусиқии энергетикиро пахш кунед, ба радио оҳиста оҳиста оҳиста гузоред ё ба садоҳои гӯшмонда гузоред Мусиқаи мусиқии шумо ба шумо хушбахтӣ ва шодмонӣ медиҳад.
Ҳамаи воситаҳои дар боло тавсифшуда барои хуб нигоҳ доштани фаолият ва кӯшиш кардан ба раҳо шуданро доранд. Аммо дар бисёр ҳолатҳо ҳолати мо ба баъзеҳо ё дигар равандҳои физиологие, ки дар бадан рух медиҳанд, вобаста аст. Зарур аст, ки пурра ниёзҳои физиологии табибро барои хоби солим ва пурраи пурра қонеъ гардонад.
Дар ҳақиқат, одатан бедоршавии одати бениҳоят бениҳоят муҳим аст. Давомнокии хоб аз хусусиятҳои инфиродӣ вобаста аст. Хусусияти муҳим сифати хоби аст. Муҳим аст, ки садо ва дигар рангарон вуҷуд надорад. Ба торикӣ бимонед, зеро ин ягона роҳест, ки ҳосили кофии хурсандиро эҷод мекунад - serotonin. Серотонин ҳам дучори хушкӣ ва саломатӣ қарор медиҳад.
Дар субҳ бедор кунед, як ё ду шиша оби тозаро дар меъда холӣ кунед. Об ба ҳуҷайраҳо барои эҷоди энергия зарурӣ медиҳад. Андозаи аэробуси сабук ё гимнастика. Барои машғулиятҳои ҷисмонӣ 5-10 дақиқа кофӣ аст.
Андешидани ғизои дуруст ва солим. Танҳо маҳсулоти табиӣ ва тару тоза интихоб кунед, норасоии витаминҳо дар организмро пур кунед.
Агар шумо норасоии витамини В дошта бошед, пас оҳанги вазнинро кам кунед, вазъияти ногувори ҷисм вуҷуд дорад, ки боиси норозигии доимӣ ва зишти он мегардад. Бо норасоии ин витамини, маҳсулотҳои баҳрӣ, решаҳои қаҳваранг, қаҳваранг, зард, нахўд, шутурон, лӯбиё, қоқ ва чормағз барои пур кардани он, тухм, панир, косибӣ, сабзавот, инчунин маҳсулоти муфид хоҳанд буд.
Витамини C низ зарур аст. Онро зуд дар бадани шахсе, ки дар атмосфераи ифлоскунандаи экологии шаҳр зиндагӣ мекунад, хеле зуд вайрон мешавад. Муолиҷаи бе ин витамини тез ба зудӣ заиф мегардад, ва бинобар ин, сокинони шаҳр аксар вақт бо касалиҳои шадиди хунук ва садама бемор мешаванд. Витамини C шумо ба шумо бо мева, ба монанди лимӯ, зардолу, гиёҳҳо, афлесун, ки хеле болаззат, ширин ва муфид мебошанд, таъмин карда мешавад.