Динро пешниҳод кунед
Он парадоксикӣ мепиндорад, вале барои боварӣ кор мекунад. Дар режими маҳдудиятҳои маҳдуд, ҳисоби калорияҳо ва таҷрибаҳо оид ба нокомилии худ зиндагӣ кунед, шумо вазъияти стрессро эҷод мекунед ва тақвият медиҳед. Оқибати бамиёномадаро бедор кардани ҷисм ба захираҳои энергетикӣ монанд мекунад - ин барои он ки кӯшишҳои шумо натиҷаҳои дурустро ба даст намеоранд. Ҳама чизро бичашед, вале бо миқдори мувофиқ ва мувофиқи ритми биологӣ - ҳамин тавр шумо аз маводи ғизоӣ даст мекашед ва вазни шуморо қонеъ карда метавонед.
Баҳр ва хӯроки нисфирӯзӣ
Ба хӯроки субҳ ва шабона ноил намешавед - барои мутобиқат кардани равандҳои гидротологӣ зарур аст. Агар шумо хӯрокҳоро тамошо кунед, онҳоро бо сандвичҳо, кукиҳо ва қаҳва иваз кунед - шумо натавонистед як рақами камераро нигоҳ доред. Натиҷаҳо хотиррасон мекунанд, ки субҳ бояд пурра ва қаноатбахш бошад - он беҳтар аст, агар он бо omelette бо сабзавот, панир, косибӣ, нонпазӣ бо avocado, панир ва помидор, як фишур парранда бо хӯриш. Хӯриш осон аст: як порае аз моҳии судак, йогуртҳои камдарахт ё себ бо равған ва дорчин - ба шумо лозим аст.
Нақшаи меню
Чӣ ба мо кӯмак мекунад, Аксар вақт - рашк дар назди фурӯшанда ва набудани вақт. Як усули оқилона истифода кунед: ҷадвали дақиқаҳои хӯроквории дақиқро тартиб диҳед - бо нишон додани вақти хӯрок ва номҳои хӯрокҳо. Муайян кардани кадом маҳсулоте, ки шумо ниёз доред ва онҳоро пешакӣ омода месозед. Ба хӯрокҳои мураккаб ҷалб накунед - қолин ва шикастани гӯшт ва моҳӣ, онҳоро бо хӯрокҳои худ ва гиёҳҳо пурра кунед. Дар хотир доред, ки парҳез ва парҳези мутавозуни кафолатест, ки cellulite бармегардад.
Аксҳо: www.pinterest.com/diazle, pexels.com