Соатҳо бетафовутӣ зуд зуд ҷамъ мешаванд, ва баъд аз муддате қариб соати тӯлонӣ, шумо шурӯъ мекунед, оромона рафтор кунед. Доруҳои шадид, депрессия, ҳисси беғаразӣ, заифи заиф, ва ҳатто мушкилоти саломатӣ (саратонҳои сартосарӣ, густариши бемориҳои музмин, афзоиши вазни) номгӯи пурраи оқибатҳои хоб нест.
Мутаассифона, «барои хоби оянда» имконнопазир аст! Ҷисм ба сабаби норасоии хоби ҷубронпулӣ ва бинобар ин, пас аз як шаб дар хоб хоб ё хоби амиқтаре хоб меравад. Бо вуҷуди ин, ин система ноком мегардад, агар набудани хоб доимӣ шавад. Бо норасоии музмини ҷисм, ҷисм ба шароитҳои нокифоя табдил меёбад, боиси бемориҳои гуногуни музмини органҳои дохилӣ мегардад (масалан, tonsillitis ё gastritis), дар навбати аввал дар хобмонӣ вуҷуд дорад, ки боиси афзудани бемориҳои ҳомиладори мавҷуда мегардад, системаи эмгузаронӣ заифтар мегардад, ки организмро аз сироятҳо муҳофизат мекунад.
Vigils шабона
Сабаби асосии набудани хоб - хоби шабона дар кўдак аст. Чӣ тавр бо ин алоқаманд сӯҳбат кардан мумкин аст?
Ҳар як кӯдак, новобаста аз он ки синамаконӣ ва синамаконӣ доранд, метавонанд дар муддати 3-4 сол бедор шаванд, бе рухсатӣ зиёда аз 6 соат, вале ин хеле кам аст, одатан на бештар аз 4-5 соат. Кадом одами оддии оддист (7-9 соат хоби доимист), барои он ки кӯдаки хурдсол қабулнашаванда аст. Занон навъҳои гуногуни ҳаҷм ва давомнокии тафтиши ҳамдигар доранд: дар калонсолӣ, хоби болоӣ беш аз 1/5 давомнокии умумии хоб аст, дар ҳоле, ки кӯдак хурдтарин то 4/5 аст. Он бар он аст, ки он дар марҳалаи хоби болоӣ, ки рушди фаъоливу босуръати ҷабҳа ҷой дорад.
Маслиҳат:
- Дар шом, кӯшиш кунед, ки фавран баъди он ки кӯдак хоб кунад, кӯшиш кунед. Агар шумо дар ҳақиқат хоби кофӣ надоред, кӯшиш накунед, ки бо корҳои худаш кор кунед, вақте ки фарзандат хоб мекунад, дар ин ҳолат беҳтар аст, вақте ки чунин имконият вуҷуд дорад.
- Пеш аз он ки шумо кӯдакро хоб кунед, дар давоми 20 дақиқа ба он наздик шавед - дар бораи он ки аз як марҳалаи хоби боло, ки ба осонӣ қатъ карда шудааст, ба хоби сахт меравад. Сипас, шумо лозим нестед, ки дар якчанд дақиқа боз ба гардан резед.
- Вақти худро бо фарзанди худ хоб кунед. Ҳангоми ба даст овардани садама ба хоб рафтан кӯшиш накунед, беҳтар аст, ки хоб кунед ва худро хобед. Ин кӯмак мекунад, ки қобилияти омӯзиши кӯдакро омӯзед.
- Кӯдакро бо ӯ хоб кунед.
Умедҳо: ба каме ғурур кардан лозим аст. Бисёр вақт волидон худро нороҳат ҳис мекунанд, агар кӯдаки хурдтар дар бистари худ бошанд, метарсанд, ки дар вақти хоб бедор монанд, ки ба туфайли боқимондаи модар ва падар саҳм нагирифтааст. Бевазани кӯдак метавонад ба волидайн вобастагии воқеӣ расонад, то ин ки ӯро аз хоб бедор кардан душвор бошад: намунаҳое ҳастанд, ки вақте волидон бо волидони онҳо хоб мекунанд, ҳатто вақте ки онҳо аллакай ба синфҳои ибтидоӣ мераванд, фарзандон танҳо дар хобашон хоб мекунанд.
- Агар модар хеле хаста бошад, доруҳои хобро гирифта, ба худаш машрубот гирифт, пас кӯдакро бо як бистар гузоред - бе ризоияти "бедарак" мемонад. Дар ин ҳолат, бистарии волидон ва бистари кӯдак бо девори тарафи чап ё пасте, ки пештар ба поён меоянд, рӯ ба рӯ мешаванд. Модар, фарзандашро дар нимсола хӯрок хӯрда, «дар атрофи» роҳ нахоҳанд кард ва метавонад пурра хоб, кӯдаки мӯҳр ва ғамхории худро ба бистараш гузаронад.
- Агар модар ҳис кунад, ки ӯ аз як дақиқа бештар аз 15 дақиқа бо кӯдак зиндагӣ мекунад, беҳтараш танҳо хоб аст.
- Роҳи дигареро барои ором кардани кӯдак вуҷуд дорад: шумо метавонед як чизро дар атрофи кӯдакии худ, ки ба шумо мисли бӯи бӯй гузошта метавонед, ҷой диҳед. Кӯдак эҳсоси бӯи модарро ҳис мекунад ва фикр мекунад, ки шумо наздик ҳастед ва аз шумо наметарсида наметарсед.
- Ва албатта, фаромӯш накунед, ки одамоне ҳастанд, ки ба шумо кӯмак мерасонанд: барои нишастан ё рафтан бо кӯдакон, кӯмак ба корҳои хона.
Сабаби дигар, ки метавонад шуморо аз як хоби ғамхорӣ маҳрум кунад, фарзанди худро пешакӣ номаълум аст. Модари ҷавон ҳаргиз намедонад, ки фарзанди ӯ чӣ гуна аст, зеро он вақт бояд пеш аз он ки вай ҳис кунад ва эҳтиёҷоти ӯро фаҳманд. Ва то он даме, ки талабот ба фарзандатон мисли шумо ба шумо маълум аст, мо бо саволҳо азоб мекашем: «Оё ман дуруст кор кардам? Оё ман ба ӯ чӣ хоҳам дод? "
Танҳо як маслиҳат вуҷуд дорад: ба шумо лозим аст, ки кӯдакро фаҳмед, барои омӯхтани реаксияи ӯ ба оҳанҳои гуногун ва омӯхтани он, ки чӣ гуна бартараф кардани онҳо. Дар якчанд ҳафта шумо ба осонӣ фаҳмида метавонед, ки фарзанди шумо чӣ гуна хоҳад буд. Бодиққат бошед ва ба фарзандатон бодиққат бошед.
Илова бар ин, шумо барои саломатии кӯдаки шумо ҷавобгар мебошед: колония, борон, дандонҳо, дандонҳо, эмкунӣ, сафар ба поликлиника - ҳамаи ин ҳатто ҳомилаи аз ҳад зиёд ба амал меорад.
Андешидани худ!
Агар шумо хоби кофӣ надошта бошед, беҳтар намудани саломатии шумо кӯмак хоҳад кард:
- шустани оби хунук;
- муқоисаи ҳавзҳо (гармии ҳавои хунук 18-20 дараҷа, гарм - 38-40, вақти зист дар зери оби гарм ва гарм барои 2-3 дақиқа, беҳтар аст бо оби гарм шурӯъ кунед) - шабона пеш аз хоб рафтан;
- Бо варзиш машғул шудан (ҳатто бо кӯдаки худ, дар якчанд машқҳои ҷисмонӣ).
- Масалан, ҳар як шанбеи дуюми моҳе, ки бобояшон бо фарзандашон нишастаанд, модарон метавонанд ба ҳавз баромада ё бо дӯстони худ вохӯранд, баъд модараш ба назар чунин мерасад, ки вай дар ғамхорӣ ба чор фарзандаш дӯхта шудааст. Ин бешубҳа, рӯҳҳои худро баланд мекунад.