Барои он ки бо зани зебо, гардан ба шӯру шӯҳрати бераҳм нарасид, аз ин рӯ, сирри синну солаш ошкор нашуд, шумо бояд баъзе чизҳоро медонед. Ин на аз сабаби синну сол, балки аз мушакҳои гардани васеъ, духтарон нороҳат ҳис мекунад. Вақте ки ин мушакҳо суст мегарданд, пӯст бо узвҳои хуб фаро мегирад ва гулӯгираки дуюмдараҷа пайдо мешавад. Бо сабаби заиф кардани мушакҳо, рагҳои пӯсти тирезаи онҳо овезон карда мешаванд, миқдори пӯст аз рӯяш бад мешавад.
Далели он аст, ки вақте мо коре мекунем, ҳамаи мушакҳои мо ба ҳаракат даромаданд. Танҳо як мушак бе ҳаракат мемонад - ин мушакҳои васеи мушак аст. Дар натиҷа, қувваи он пажмурда мешавад. Ин сабаби он аст, ки аксарияти фаъолияти мо дар ҳоле, ки мо кор мекунем. Масалан, мо хонда, нависед, дар компютер нишаста. Бо сабаби набудани машқҳо, мушакҳои гардан рехта мешавад. Ин набудани ҳаракати зарурии гардниш аст, ки боиси бад шудани дар намуди зоҳирӣ ва фишори пӯст мегардад. Ҳангоми тағйир додани манфии гардиш ва оғоз намудани миқдори махсус ва машқҳои махсус зарур аст. Ин аст, ки ҳамеша дар оҳанги гардан дастгирӣ мекунад. Дар якчанд моҳ шумо барои натиҷаҳои мусбат ба шумо хушнуд хоҳед ёфт.
Барои мустаҳкам намудани мушакҳои гардан, кӯшишҳои зеринро санҷед. Зарур аст, ки дар пеши оина нишаст, як тараф дар гӯшаш, дигар, каме пасттар аз тиреза. Ин мавқеи дасти аст, ки барои санҷидани дурустии машқҳо кӯмак мекунад. Роҳҳои даҳони поёнтарро паст кунед, дардноке, ки гарданашро ба гардан гиред. Лабҳо бояд мисли "зебоии боло" дошта бошанд. Бо иҷрои дурустии машқ, шумо бо ангуштони худ эҳсос мекунед, ки чӣ гуна мушакҳои гарданбандро сахт гардонда метавонанд. Ва дар оина шумо бояд бубинед, ки чӣ гуна пӯст ба гардани он меравад. Мушк бояд барои чанд дақиқа суст, пас боз такмил кунед. Барои дидани натиҷаҳои қаноатбахш, ин 10-15 маротиба дар як рӯз кофӣ аст.
Барои ислоҳ кардани натиҷа ва гардондани гарданро дар оҳанги пас аз муддати кӯтоҳ, ба шумо лозим аст, ки машқҳои дуюмро иҷро кунед. Агар мушакҳои худро бо ламс бо паҳнои сахт қавӣ гардонед, мушакҳои гарданро қавӣ мегардонанд, мегӯянд, "О", "U", "ВА". Он метавонад бе овози овоз дода шавад.
Дар марҳилаи ибтидоии намуди зард, амалҳои зерин бояд анҷом дода шаванд. Тарзи осон аст, ки ба зарфе дар оби хунук таред. Онро аз тарафи чап гиред, каме пӯшида, ӯро дар қисмҳои поёнии решаҳои худ ва гулӯяш заҳбур кунед. Ҳамаи тренингҳо бояд ба таври баробар муомила кунанд, агар шумо ин амалро якҷоя бо як тараф, сипас бо дигар.
Ҳамчунин дар бораи миксҳои махсуси cosmetic фаромӯш накунед. Онҳо ба таври самаранок гарданро дар ҳолати солим нигоҳ медоранд. Барои ин, пеш аз greased бо равғани растанӣ ба гардан гардед бо дастмоле. Акнун телевизорро тамошо кунед, аммо гарданро рост нигоҳ доред. Ҳатто беҳтар аст, ҷуворимакка бо филми озуқаворӣ ё пластикаи пластикӣ иваз карда мешавад. Дар ин ҳолат, таъсири гармхонаҳо ба вуҷуд меояд, ки ин боиси таъсири оптикӣ мегардад.
Таъсири хеле хуби миқдори заҳра офарид. Зан: 1 зард, 1 қошуқи яхмос. Ба чанд қатор равғани растанӣ илова кунед ва ба гардан ва диголете равед. Барои 20 дақиқа бояд бистар, на podlazhivaya яхмос. Бо оби хунук истроҳ кунед ва яхмос серғизоро дар ин соҳаҳои бадан истифода баред.
Нишондиҳандаҳо низ тааҷҷубоваранд. Пешакӣ пешакӣ тайёр кунед: порае аз коғази коғазӣ, яхмосии пӯст, пахта ва паҳншавии электрикӣ. Шин ва гарданро бо ширини косметикӣ тоза кунед. Дар ин қитъа яхмосе, ки барои намуди пӯстатон мувофиқ аст, ба пӯсти сӯзандор бо оромии moisturizing гузоред. Сипас бо коғаз ва бобоӣ ва гарданаш бо паҳншавии фишурда мепӯшед. Бандан ба воситаи сари роҳ. Баъд аз ба охир расидани тартиби, бо оби хунук санҷед.
Барои дастгирии гарданро дар оҳанги, барои таъсири мусбӣ, ҳамаи ин қоидаҳои косметологӣ 1-2 маротиба дар як ҳафта кофӣ аст.