Агар шумо хоҳиши ба даст овардани вазни вазнин дошта бошед, пас вақт, рӯз ё шабро партофтан лозим нест. Ҳар сол, ритми ҳаётамӣ тадриҷан суръатбахш аст, мо бо фишори бештар рӯ ба рӯ мешавем, мо каме хоб меравем ва нишондиҳандаи сатҳи фарбеҳо доимо меафзояд. Мувофиқи таҳқиқоти охирини олимон, одамоне, ки аз вазни зиёда азият мекашанд, ҳангоми гузаштан аз норасоии музмини музмин боқӣ мемонанд. Албатта, он аст, ки набудани хоб бо роҳи он, ки матоъи равғании мо меафзояд ва дар назари аввал дар байни ду равандҳо ягон алоқа нест. Баъд аз ҳама, он табиатан табиист, ки дар ҳолати фаъолтарини калорияҳо талафоти бештар ва фарбеҳро дар ин ҳолат бояд коҳиш диҳанд, аммо дар ин ҷо ҳама чиз осон нест.
Бигзор ҷисм нафас кашад
Дар шаб, равандҳои метоболикӣ моликияти сусткуниро доранд. Масалан, лимфаи мо дар се соат як давра мегузарад, вале ин раванд тақрибан панҷ соат шабона мегирад. Агар панҷ соат пеш аз он ки шумо ба бистар равед, шумо намехостед ва баъд аз ҳафт даври на бештар аз ду сад милгатт нӯшидед, ҷисми шумо метавонад вазни худро аз сабаби он ки шумо зиёдтар аз меъда ва гурда зиёд набошед. Дар ин ҳолат, нафаскашии безарарсозӣ фаъол карда шудааст ва токсикҳо тавассути пӯст самаранок карда мешаванд.
Беҳтар аз он аст, ки пеш аз нисфирӯзӣ бистарӣ кунед, зеро он дар байни дувоздаҳ ва се соат субҳ аст, ки ҳарду афзоиш бештар аз ҳама фаъол аст ва фаъолкунандаи метаболизм дар организми мо аст. Роҳҳои тарозуҳо дар субҳ нишон медиҳанд, ки шумо аз 200 грамм ҳатто аз 0,5 килограмм халос шудед. Ва ин маънои онро дорад, ки ҳаракати хӯрок дар вақти пештар имкон медиҳад, ки бадан аз шабақаи шабақа истироҳат кунад, баръакс он ба амалҳои муфид барои тасвири худ диққат медиҳад. Дар айни замон, мақоми мо як миқдори муайяни чарогоҳҳои зарароварро сарф мекунад ва сарфаи энергияро барои дастгирии ҳаёт истифода мебарад.
Кӯмак ба psihologiya меояд
Барои он ки ҳатто самаранок вазни зиёне аз даст диҳед, шумо метавонед равиши психологиро истифода баред. Дар шом, баргаштан ба хона, рехтан ва худро дар ванна гарм кунед. Сипас, бо ҳаракатҳои мулоим, ба мақоми организми ислоҳкунанда муроҷиат кунед. Ин матлабро истифода бурдани агентҳои ором, масалан, баъзе намудҳои сӯзишворӣ ё маскаҳои меллюлитӣ мавҷуданд. Ҳатто бояд ба таври дақиқ таҳия карда шавад - барои доруҳои мухталифи доруворӣ, ки равандҳои тазриқи пӯстро зудтар намуда, массааш массааш муфид хоҳад буд, кӯмак хоҳад кард. Ҳамин тавр, вақте ки шумо хоб меравед, ҳаҷми шумо гудохта хоҳад шуд.
Дар ҳоле, ки шумо пӯсти пӯст доред, дар бораи он фикр кунед, бо ҳар як ҳаракати, як қабати равған, бениҳоят калон, аз шумо берун меояд. Диққат диҳед, ки чӣ тавр равған, доимӣ ва бепарвоӣ шуморо тарк мекунад. Муносибати "мулоҳиза" пӯшеми дӯстдоштаи худро пӯшед, лавҳаеро, ки шумо хоҳони он ҳастед, нависед. Ҳоло вақти хоб аст ва тасаввур кунед, ки шумо мехоҳед, ки ба шумо маъқул шавед ва инчунин дар бораи он, ки чӣ қадар кодҳоятонро зудтар фикр кунед. Рақами нусхаи онеро, ки шумо мехоҳед, ки вазни шумо ба даст оред. Ҳайрон нашавед, худро тасаввур кунед, ки зани зебо, зебо ва қаноатбахш. Хусусияти асосии - хоҳиши худ дуруст ва муфассалро тасвир кунед, баъд аз ҳама ин ба иҷрои он вобаста аст.
Ноутбук бо хоҳиши дар зери болишт пинҳон кардан ва ба осонӣ хоб рафтан. Шумо метавонед ба болишт рехтани равғанро барои ором кардани пӯст ва ба хоби оромона мувофиқат кунед. Пеш аз он ки шумо хоб кунед, ба нав бовар кунед ва худро дар ҷавони нави зебо ҳис кунед. Ин гуна машқҳо бояд ҳар ҳафта такрор шаванд, то он вақте ки натиҷаи дилхоҳ пайдо мешавад.