Агар шумо амал кунед, ҷисм сатҳи сатҳи моеъро паст мекунад, ва пас аз он ки шумо ба фаъолияти физикӣ рӯ ба рӯ мешавед. Набудани об боиси коҳиши ҳаҷми хун мегардад ва ин боиси хастагӣ мегардад. Вақте ки шумо фаъол ҳастед, шумо бояд ҳар рӯз 7 ё 10 дона обро бинӯшед. Агар шумо як тарзи либоспӯши ронандагӣ дошта бошед, энергия ба таври зарурӣ ба таври лозима паҳн намешавад.
Одамоне, ки дар корҳои рӯҳонӣ машғуланд, бояд дар давоми 2 соат пас аз кор кардан оғоз кунанд, 5 дақиқа вақт ҷудо кунед, ва баъд аз хӯрокхӯрӣ дар нимаи шабонарӯзӣ ва баъд аз соати дигар.
Ҳангоми кор кардан дар мошин пас аз оғози кор, пас аз 2 соати кор, шумо бояд 5 дақиқа ҷудо кунед, ва шумо бояд як маротиба ва ним соат баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ кор кунед.
Агар дар кор шумо душвортар аст, ба шумо лозим аст, ки тухмиҳо ё чормағз дошта бошанд, онҳо метавонанд энергияи баданро фаъол созанд. Қаҳва бояд бо график ё шарбати афлесун иваз карда шавад. Онҳо таъсири манфӣ доранд, аммо барои саломатии онҳо муфидтар хоҳад буд.
Агар пас аз кор шумо аз хастагӣ наҷот надоред, хастагӣ аз пойҳои шумо меафтад: дар қабати бистарӣ ҷойгир кунед, баркамол дар ошёна ҷойгир кунед, пойҳои худро дар курсӣ монед, то ки онҳо аз сари шумо зиёдтар бошанд ва пас аз 2 дақиқа шумо аллакай эҳсосотро эҳсос хоҳед кард.
Дар шом, аз кор омада, шумо бояд 1 соат вақт ҷудо кунед. Ва ин соат шумо маҳбуби худро мепазиред. Мусиқаро гӯш кунед, тамошои телевизорро бинед, китобчаи дӯстдоштаи худро хонед. Бо витамини хушбӯй, гиёҳҳои шифобахш, ванна равед. Дар бораи чизе чизе номутаносиб намебинед, танҳо тасаввур кунед, ки тасаввуроти шумо возеҳ аст. Шакли асосии он аст, ки аз корҳои ҳаррӯза канорагирӣ ва хастагӣ хоҳад гузашт.
Пас аз як рӯзи душвор кӯмак хоҳад кард ба ванна аз наботот
Bath, ки сукути гулҳои thyme рехт, беҳтарин табобат барои хастагӣ. Ванна аз вуруди решаи фариштаи шифобахши табобат тобовар аст, аз оқибатҳои нопрозия бадбӯй мекунад, кастролҳои мағруриро тақвият медиҳад. Мӯд аз штаби Юҳанно бемориҳои рагҳои ҳозима, нӯшокӣ, барқароркунӣ ва истихроҷи ангиштро мустаҳкам мекунад. Дар водиҳои сиёҳ secretion bile, таназзулҳоро рехт, рехт.
Чӣ тавр тайёр кардани як ванна аз наботот
Дар зарфе аз оби ҷӯшон (5 литр об) 3 лӯбиёи гулҳои сабз ва баргҳои пӯсида, дегро, пошед ва ба ванна бо оби тоза илова кунед. Чунин ваннаҳо 3 маротиба дар як ҳафта гирифта мешаванд.
50 грамм гулҳои лавр, як литр об резед, ба напазед биёед ва дар ванна об 10 дақиқа ҷудо кунед. Биёед сард, пас филтер кунед. Гармии ҳарорат бояд 36 ё 38 дараҷа бошад. Ин тартиб пеш аз хоб, вақти бистарӣ на бештар аз 20 дақиқа гирифта мешавад. Баъд аз ванна мо ба бистар меравем.
Тренерҳо пас аз ванна
Ин машқҳо ба мушакҳои дасти, omelyo, гардан, ки ҳангоми дар назди ҳуҷра нишастан ба кори вазнин дар давоми корҳои дохилӣ таъсир мерасонанд, таъсири хуб мерасонад.
1 машқ. Ин кӯмак мекунад, ки бо душворӣ рӯ ба рӯ гардонда шавад. Барои ин, мо ба гардани чап ба сандуқ пахш карда, сусти сарро ба тарафи чап ва сипас ба тарафи рост пахш мекунем. Сипас, сарашро пӯшида, ба пешаш меафтад, то ки гулӯяш ба сандуқи ӯ биравад. Якчанд маротиба машқаро такрор кунед. Мо сари сари мо меафтем ва ҳамон тавре, ки ба тарафи рост, сипас ба чап ҳаракат мекунем.
2 машқҳо. Тафаккурро бардоред, эҳсоси ранҷро осон накунед ва дардро осон кунед. Биёед аз варақаҳои шиша ғамхорӣ намоем ва онро ба болои сари шумо боло бардорем. Ба таври ҷиддӣ баданро ба рост равед. Биёед, ба ҷои оғози бармегардем ва баданро ба чап гузорем. Якчанд маротиба такрор кунед.
Бӯйҳои хушк барои хомӯшӣ
Вақте ки хунук дар ошёна ҷойгир аст, дар қабати болопӯшӣ ҷойгир аст ва ваннаҳои гармии кафшеркунӣ ба монанди ҷашни воқеии ҷисм ва ҷисм мебошад. Албатта, он кофӣ нест, ки дар гарм, оби оддӣ барои хомӯш кардани хастагӣ ва нигоҳубини пӯст дар мавсими хунук. Барои бартараф кардани мушкилиҳои мушакӣ ва рехташуда ва танзими оҳанги пӯст шумо аз ҷониби растаниҳои шифобахш, равған ва равғани муҳим, ки ба об ё лампаҳои хушбӯй илова карда мешаванд, кӯмак хоҳад кард.
Бихӯред, доруҳои ванна аргентинӣ барои шуморо ба монанди Aphrodite ҳис кунед.
Аз таърихи он маълум аст, ки румиёни қадим дар хонаҳо ваннаҳои хурд дошт ва онҳо барои пойдевор ва пойҳои шустушӯй хизмат мекарданд. Дар асри 1-уми асбобҳо имомхатибон аллакай барои нигоҳ доштани покии бадан, инчунин барои муоширати фарҳангӣ ва хушбахтии зебо хидмат мекарданд.
Арӯсии оромии шустани бӯй, ширин, шамъҳои сабук, мусиқии ором ва равшании сабук кӯмак мерасонад, ки ба сарнагунии ором, пастсифатӣ, осон кардани мушакҳо ва шиддатнокии асаб, хастагӣ ва кӯмак ба осонӣ. Биё бифаҳмем,
Барои ҳама, гиёҳҳои шифобахш умумӣ ҳисобида мешавад. Ҳар як растанӣ дорои маводест, ки ба организм таъсир мерасонад. Қисмҳои асосӣ, ки дар косметикаи дар косметикӣ истифодашудаанд, бандҳо, растаниҳо, равғанҳои муҳим, равғанҳои майл, карбогидратҳо мебошанд, ки дар қисмҳои гуногуни растаниҳо, солҳои гуногун мавҷуданд. Вақте ки шумо ба сабзавот ҳезум мекунед, ба шумо лозим меояд, ки вақти ҷамъоваришударо муайян кунед. Барои омода кардани як decoction барои як ванна, шумо бояд формулаҳо ва консентратсияро нигоҳ доред, ки экспрес ба шумо зарар намерасонад, аммо кӯмак мекунад. Аммо пеш аз он ки шумо дуруст интихоб кунед, шумо бояд кӯшиш кунед, ки воситаҳои гуногунро бисанҷед, шумо бояд пешакӣ ба духтур муроҷиат кунед.
Ин ванна бояд 1 ё 2 маротиба дар як ҳафта истифода бурда шавад. Давомнокии ванна 10 ё 20 дақиқа аст. Дар об бояд саъй кунед, то ки минтақаи дил бо об фаро нарасад. Дар об бояд ба шумо дурӯғ гӯед, ба мушакҳои худ, оромона ва оромона осед. Обҳо бояд дар вақти дилхоҳ барои шумо истифода шаванд, аммо фавран пас аз хӯрок, на дар бораи холӣ будани меъда. На дертар аз 1 ё 2 соат пеш аз хоб хоб. Баъд аз тартиби, шумо бояд барои ним соат нишастан ё дар курсӣ нишаста бошед.
Таҳкими ва ваннаҳои гигиенӣ
Барои ваннаҳои табобатӣ ба шумо лозим аст, ки ба алаф дар об мувофиқи дастурҳо дар маҷмӯъ напазед, барои ҳар як гиёҳ аз дорухат худ нависед, он гоҳ шўрбои аст, боисрор, филтр ва ба ванна рехтааст. Барои як ванна, 250 грамм алаф.
Барои додани пӯсти пӯст ва тоза кардани он, мо decoctions гиёҳҳо истифода мебаранд: гулҳои пароканда, chamomile, peppermint, баргҳои малина, барге кг.
Бевазании умумӣ аз омехтаи ореган, сабзӣ барг, помидор, картошкаҳои ширин, алафро аз барг, баргҳои тухм, баргҳои кӯҳӣ тайёр мекунанд.
Ванна нигаҳдорӣ аз ҷамъоварӣ омода мешавад: chamomile, парранда, парранда, oregano, nettle, motherwort.
Бо бемориҳои пӯсти илтиҳоб, пӯсти ғадуди метавонад бо ванна бо decoction навдаи chapoomile боиси.
1. Бирез бо баргҳои нохуши тару тоза бо тухмии зиёдтар кӯмак мекунад.
2. Мӯй бо сӯзанҳои санавбар ба равандҳои гидролизӣ, шифо ва оҳангҳо то пӯст таъсир мерасонад.
3. Роҳ бо Муниса стрессро барҳам медиҳад, истироҳат мекунад, ба зудӣ хоболудиро дастгирӣ мекунад, дардовартар мегардад.
4. Бевосита бо вируси фишори равонӣ, ташвиш, шӯришро коҳиш медиҳад.
5. Бифаҳмон бо розмари муомилаи хун беҳбуд мебахшад, қувваи барқароркуниро барқарор мекунад, бо ёрии вазнини сахт мусоидат мекунад. Ин ванна бозсозӣ беҳтарин субҳ гирифта мешавад. Ҳангоме, ки рӯяш бо ҳалли розмани шустани шуста, пӯчоқҳо дар рӯи сӯзан пошида мешавад.
6. Ванна бо лабораторияи кино, хушбахтӣ, оромона ором мекунад.
7. Ванна бо равған сурб меафзояд, дилсардӣ, шириниҳои ширин, ба таври муассир амал мекунад.
8. Яршо ба кори беҳтарини дил мусоидат мекунад.
9. Модар бо майкадаҳо ёрӣ мерасонад, он бо ғизоҳои галбандӣ ва меъда кӯмак мерасонад. Бӯи punged аз peppermint acts exasperatingly.
10. Саг дар пояҳо мемонад. Агар ҳосили дилхоҳ дошта бошед, ба шумо лозим аст, ки витамини саг 2 ва 3 маротиба дар як ҳафта гиред.
Гимнастика дар ванна
Шумо метавонед қабули ваннаҳо бо гимнастикиро дар якҷоягӣ кунед. Ва машқҳои дар поён овардашуда кӯмак хоҳанд кард. Мо дар байни пойҳо як лоҳча ё лӯбиёро ғӯтонида, пойҳои худро ба таври суст ва болотар баланд бардоред. Боварии ростро нишон диҳед ва ба 3 ҳисобот диҳед. Дар машқҳо 3 то 5 маротиба такрор меёбад. Ин барои шикам ва барои hips хуб аст.
Оё шумо мехоҳед, ки дардҳои даҳшатнок ва даҳшатаи зебо дошта бошед?
Мо дасти ростро тавассути сари роҳ ба даст меорем, то ҳадди аққалан пушти сар ва ба таври доимӣ дастро бо доираҳои калон тасвир намоем. Он гоҳ мо ҳамон як машқро бо дасти чапи худ мекунем. Дар ҳар як даста 10 бор такрор карда мешавад.
Ошикии классикӣ барои синамак: сар бар болои сари, дасти худро дар пеши сандуқи худ пӯшед. Мо ба ақсои ангушт пайваст мешавем, ки дар қафаси сандуқи уфуқӣ нигоҳ доред. Акнун пӯсти худро бо якҷоя пахш кунед ва барои 10 сония нигоҳ доред. Пас истироҳат кунед.
Пас аз гирифтани ванна, ба хубӣ барои moisturize бадан бо яхмоли аҷоиб, то ки пӯст ҳамеша тендер, мисли як Роза бошад. Қаймоқи ҷисми баъд аз ванна беҳтарин ба тарӣ истифода мешавад, аммо пӯст намезанад.
Кӯзаҳо пас аз ванна
1. Крем бо хушкии лучан
50 мл равғани офтобпараст, 20 мл равғани avocado, 80 мл шиша, 15 мл изошпазири, 10 мл равғани растанӣ аз тухмии ангур, 8 мл равғани эфирии левакт, 3 мл равғани леван.
2. Крем "Субҳи гарм"
50 мл равғани офтобпараст, 20 мл равғани avocado, 80 мл дона, 15 мл эмулхоркунӣ, 5 мл равғани эфирии chamomile, 5 мл зинда, 2 мл Шисандра, 1 мл явшон.
Ин кремҳо баъд аз ванна истифода бурда мешаванд ва барои ҳар гуна пӯст мувофиқанд. Бадан хеле вазнин мегардад. Бояд хотиррасон кард, ки ғанӣ кардани пӯст бо маъдан, витаминҳо дар ҳар лаҳза зарур аст ва барои ҳар гуна пӯст мувофиқ аст.
Ба нишонаҳои хастагӣ гӯш надиҳед. Худро шахси бемор ҳисоб кунед, ҳама чизи муносиб аст. Ва ҳангоме ки хастагӣ ба шумо меорад, вақт ҷудо кунед, барои истироҳат, машқ, бо мӯй бо гиёҳ ҷудо, танҳо истироҳат. Ба худатон ва худатон бовар кунед, пас ҳама чизро бартараф хоҳед кард.