Барои он заноне, ки лаҳзаи нигоҳ доштани ҷисми худро гум карданд ва ғамхорӣ ва тарафҳои хурдеро ёфтаанд, ман мехоҳам бигӯям, ки дере нагузашта он ба шакли пештара бо кӯмаки мӯйҳои мунтазам бармегардад.
Якчанд қадам барои дурустии талафоти вазнин
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки хоҳиши ба даст овардани мушкилоте, ки ба шумо осеб мерасонад, халос. Ва азбаски шумо мехоҳед, пас биёед розӣ шавед, ки шумо аз субҳи рӯзи корӣ ба шумо маъқул намешуморед, агар шумо намехостед. Дар бораи натиҷа фикр кунед, худро тасаввур кунед, ки дар соҳил дар соҳил, рашки ҳасади духтарони танбал, ки ҳеҷ гоҳ натиҷаҳои худро ба даст намеорад ва тамошои мардон. Хуб, чӣ гуна, ҳавасмандии хуб? Биёед биёед.
Аввалан, мо дар куҷо таҳсил мекунем. Дар асл, шумо метавонед имконияти ба шумо маъқул ёфтани шумо пайдо кунед. Он метавонад як паркҳои ороишӣ бошад. Бо роҳи, ҳаво дар ҳаво кушода аст, дар муқоиса бо толор хеле муфидтар аст, аммо албатта, дар ҳавои бади шумо метавонед дар шароитҳои нисбатан гармии ҳаво кор кунед. Ин метавонад як толори махсуси муҷаҳҳаз ё симулятори хонагии худ бошад, ки шавҳари шумо ба шумо бодиққат зоҳир карда мешавад.
Он гоҳ мо бояд дар вақти муайян қарор гирем. Аксарияти одамон соати субҳро интихоб мекунанд. Албатта, дар бисёре аз тарзҳо аз рӯзи пурмаҳсул вобаста аст, зеро бисёриҳо ба кор рафта, бояд ба он мутобиқ шаванд, аммо дар асл исбот мекунанд, ки самараноктарин суббот аст. Вале мо бояд фаромӯш накунем, ки ду соат пеш аз ва ду соат пас аз гузаронидани хӯрок хӯрдан тавсия дода намешавад.
Акнун мо бояд ба либосҳои бароҳати ҷисмонӣ ва пойафзолҳо тағйир диҳем, якчанд шиша обро сар кунед. Ин беадолатие нест, ки ба назар гирифта шавад, ки қариб беҳтарин роҳи аз даст додани вазн аст. Ин сабаби он аст, ки дар давоми кор ба миқдори зиёди калорияҳо сӯхта мешавад ва равандҳои гидроэнергетикӣ суръат меоранд. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки барои аз даст додани ин функсияҳои иловагӣ, барои як даста кофӣ набошад. Ин бояд мунтазам анҷом дода шавад, чанд моҳ ва сипас дар чунин тарзи ғайричашмдошт имконпазирии вазни то 10 кг ё зиёдтар вуҷуд дорад.
Чӣ тавр барои талафоти вазнин мераванд?
Ба эътиқоди он, ки калорияҳо баъд аз 40 дақиқа давра ба давра оғоз мекунанд, вале баданатонро ба як бори вазнин аз ҷаласаи якум нишон надиҳед. Бо 20 дақиқа сар карда, тадриҷан вақтро то як соат зиёд кунед. Агар шумо дар майдони озмоиш кор карда бошед, беҳтар аст, ки интихоби хатсайр бо қабатҳои бесифат бо нишебҳо ва баландии баланд барои суръатбахшии метоболизм ва сӯзондани равған беҳтар аст. Ба зудӣ давом надиҳед, зеро натиҷа аз суръати ҷараён вобаста нест.
Усули дигар барои талафи вазн ба воситаи омезиши табии зуд ва суст аст. Ду дақиқа барои суръатбахшии қавӣ бо суръати минбаъдаи суръат ба се самти суръатбахшии ҳар як амал.
Ин парҳези танзим кардани парҳези шумо нест. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои калорияи калорияро нахӯред. Агар имконпазир бошад, бори дигар бор, ба монанди шиноварӣ ё велосипед илова кунед.
Агар шумо ягон мушкилоти саломатӣ дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки бо мутахассис оид ба имконияти истифода бурдани ин техника барои талафоти вазнор маслиҳат кунед.