Роҳбарӣ бозигари беҳтарин аст, ки ин зиддият нест. Бинобар ин, мо худро барои суббиши субҳ гузоштем. Чӣ тавр ин корро кардан мумкин аст? Субҳи дигар, соати занг зада, беҳтар аст. Баъд аз ҳама, дар мавсими гарм аллакай соати 8 субҳ гарм мешавад ва шумо метавонед бемор шавед.
Қоидаҳои даврии офтобӣ
Роҳбарӣ роҳи бузурги аз даст додани ин функсияҳои иловагӣ мебошад. Барои оғози давидан, ба шумо лозим нест, ки варзишгар бошед, кофӣ нест, ки ғолиб ва хоҳиш дошта бошед. Тарзи ҳаёти фаъол - тамоюли нави муосир.
Дар ҳаво тоза кардани тозаи ҷисм ба таври бениҳоят бад мегардад, ва ҷисми шумо мисли як соат кор мекунад. Аммо барои он, ки таъсири оқилона дошта бошад, иҷро бояд қоидаҳо бошад.
- Бедор шавед. Шумо лозим нестед, ки ба қуттие, ки онҳо пурсанд, раҳо диҳед. Баданро на камтар аз 20 дақиқа медиҳед. Ва дар давоми ин вақт, шустани, либос ва гарм.
- Гарм кунед. Ин марҳилаи якуми субҳ аст. Пеш аз ҳама гуна тренинг, ба шумо гармидиҳӣ ниёз дорад, саратон субҳи сиёҳро бо роҳ рафтан, садақа кардан ба замин, қубурҳо. Ин бадани шуморо таҳрик мекунад ва барои боркунӣ тайёр мекунад.
- Варзиш Оё шумо ягон бор ба ҳайрат омадед, ки чаро шумо бояд дар пойафзоли варзишӣ машғул шавед ва чаро дар таҷҳизоти муқаррарӣ тавсия дода намешавад? Мусобиқаҳо ҳаракати ростро пеш мебаранд - шумо аз вазни пошнаи пӯст ба таври амиқ рехтаед.
- Сулҳ. Ҳангоми давидан ба таври лозима нафас кашидан хеле муҳим аст. Диққат диҳед, ки чӣ тавр шумо нафаскашед. Бо чашми худ бимон ва бо даҳони худ бедор шавед. Дар ин маврид чизи мушкиле нест. Кӯшиш кунед, ки дар роҳи ченкунӣ нафас кунед. Агар сулфаи шумо хомӯш шавад, пас суръати шумо.
- Натиҷа. Ҷойи худро муваффақ гардед, инчунин оғоз кунед. Мустаҳкамии суръатро давом медиҳед ва ба ҳаракат даромадан, ҳеҷ гуна қатъиятро қатъ накунед. Он метавонад саломатии худро зарар расонад.
- Шукур. Баъди иҷро кардани он тавсия дода мешавад, ки як души фарсудашуда гузаред. Аммо беҳтарин маслиҳат бо духтур. Зеро душвории хунук ва гарм метавонад ба шумо зарар расонад.
Тасвири беҳтарин
Бисёре аз онҳо ғарқ мешаванд. Ин роҳи самараноки коҳиши вазн ва шакли физикӣ мебошад. Ин суббот рӯзе метоболизмро беҳтар мекунад ва барои тоза кардани бадан ва кам кардани вазни зиёд кӯмак мерасонад. Дар давра, ҳамаи гурӯҳҳои мушакӣ ҷалб карда мешаванд. Агар шумо дар сайт кор карда бошед, (сутунҳо, варақаи уфуқӣ, ғ.), Пас ин як намуди нақлиёти беҳтарин мебошад. Боварӣ пайдо кунед! Бигзор онҳо шуморо дӯст доранд.
Дар субҳ кор мекунанд, онҳо қувваи худро таълим медиҳанд. Танҳо аз ҳама муҳимтарин ин омӯзишро нигоҳ медорад. Баъд аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки субҳи барвақт гиред ва барои омӯзиш гузаред. Ва бисёр узрҳо ба ақлу дили шумо омада наметавонанд, лекин шумо онҳоро ғолиб мекунед. Медонед, ки шумо дуруст кор мекунед.
Бо гузашти вақт, худтанзимкунӣ таҳия карда мешавад ва шумо дар ҳаёт муваффақият ба даст оварда метавонед. Мо доимо бо далелҳо рӯ ба рӯ мешавем, ки мо бояд ба худ ғолиб шавем ва барои расидан ба ҳадафамон муваффақ шавем. Қавӣ Ба шумо лозим аст, ки ҳама чизро тавассути қувваи корӣ анҷом диҳед, аммо шумо бояд донед, ки шумо метавонед онро иҷро кунед, он эътимод медиҳад.
Ин барои субҳ хеле муҳим аст, ки дар ҳаво либос пӯшед. Тағйироти мавсимӣ сабабҳои аз даст надоданро талаб намекунад. Албатта, чизи зебо ин аст, ки вақте ки гарм мешавад. Аммо дар фасли зимистон, ҳеҷ кас нажодро бекор кард. Дар мавсими зебо, барпо ва пойафзол бояд ҳамеша варзишгар бошад. Дар рӯзҳои худ фикр кунед: шитобон, душ, наҳорӣ ва ғ. Огоҳӣ барои худ. Ҳар як мутахассис мегӯяд, ки субъекти суббот беҳтарин роҳи оғози рӯзи худро дорад.
Муносибат бо табиат
Пас аз субҳ дар шумо тамоми эффекти энергетикии хуб пайдо мекунед. Роҳбарият муомилаи хунро беҳбуд мебахшад ва сарвари шумо кори хубтар хоҳад кард. Каҳкашон хеле хубтар мегарданд. Бинобар ин, шумо эътимоди бештар доред. Баъд аз ҳама, шумо чизе кардед, ки бисёриҳо кор карда наметавонанд. Шукрона кунед - шумо беҳтарин ҳастед!
Ҷангҳои шумо бояд дар табиат сурат гиранд. Ва беҳтарин возеҳ. Дар ҳолатҳои фавқулодда, шумо метавонед дар парк оед. Агар дар наздикии дарё вуҷуд дошта бошад, пас ин барои беҳтарин намуди варзишии шумо мебошад. Дар бораи чӣ қадар вақт шумо дар табиат фикр мекунед? Баъд аз ҳама, бо ғаму андӯҳ, мо комилан фаромӯш мекунем, ки чӣ тавр зебо. Дар табиат, шиноварӣ дар дарё ва нафаскашӣ дар ҳаво тоза аст.
Ва субҳи субҳ ба шумо имконият медиҳад, ки вақтро бо табиат сарф кунед. Шумо метавонед офтобро риоя кунед, суруди паррандаҳоро мешунавед ва танҳо ин бӯи зебо аз он баҳра баред. Ин ваҳдат бо табиат, ки мо онро фаромӯш накардем, чунки худамонро дар ҳуҷайраамон нигоҳ медоштем ва ба мониторҳои компютер афтодем.
Рӯзи истироҳат аст, вақте ки мо метавонем дар хомӯш монем. Ин вақт барои инъикос. Дар ин ҷо мо овози воқеии табиат ва ҳаётро мешунавем. Ин имкониятест, ки шумо бо худатон танҳоед. Ошноӣ ба мо хотиррасон мекунад, ки мо метавонем беҳтар шуда, худамон ва ҷисми худро дӯст дорем!