Шояд аз ҳама муҳимтарин, ки мумкин аст мақоми парҳези самаранок дода шавад, mini-парҳезӣ хоҳад буд. Онҳо наметавонанд танҳо дар зудӣ ба даст овардани ғизо ёрӣ расонанд, балки моро низ барҳам диҳанд. Plus онҳо ба таври ноустувор ҳастанд. Бештар, бо кӯмаки онҳо, худдорӣ кардан, ба парҳези парҳезӣ як ҳафта, як моҳ ё якчанд моҳ лозим нест. Бо назардошти онҳо, шумо метавонед танҳо бо кӯмаки онҳо рӯзҳои боркунӣ, вақте ки дар рӯзҳои дигар шумо метавонед бо маҳсулоти «зарарнок» мубориза баред. Аммо он аст, ки фаҳмидани он ки шумо ба ин гуна хӯрок ниёз надоред, он танҳо 5-6 маротиба мехӯрад, аммо дар қисмҳои хурд.
Карбогидратҳо ба ҷои protein . Аксарияти ғизо ба мо маслиҳат медиҳанд, ки худро аз ҳад зиёд қобилияти истифода бурдани карбогидратҳо, ҳадди аққал то ҳадди имкон, ба ивази онҳо бо "карбогидратҳо" фоидаовар кунанд. Дар парҳезҳои зудтарини пешгуфтор диққати карбогидратҳо дар парҳези онҳо зараровар аст, аммо танҳо вақте ки лаҳзаи муҳиме дар фасли интизор пайдо мешавад. Ин як фалокате нест, ки бисёре аз занон дар вазнҳои вазнин ба рӯзҳои пуриқтидор мубаддал мешаванд. Аммо дар марҳалаи якум беҳтар аст, ки худро ба вазни худ иваз кунед, ва дар дуюм кӯшиш кунед, ки натиҷаро нигоҳ доред. Мутахассисон маслиҳат медиҳанд, махсусан, агар он лаҳзаҳои муҳимро дар бар гиранд - афзоиш додани иштиҳо, барои истеъмоли ғизои карбогидратӣ. Он метавонад моро аз фишори равонӣ озод кунад. Дар айни замон, ғизои сафеда бояд хориҷ карда шавад, аммо аз карбогидрат иборат аст, ки аз чормағз ва хушкмева, асал ва мураббо, нӯшокиҳои ширин ва торт иборат аст.
Ҷамъоварии Cholagogue . Дар маҷмӯъ боварӣ ҳосил мешавад, ки ҷамъоварии колоколҳо танҳо ба афзоиши вазни он мусоидат мекунанд, зеро онҳо барои баланд бардоштани ҳисси ғизоӣ пешбинӣ шудаанд. Аммо дигар пардохтҳо, ки метавонанд таъсири манфӣ дошта бошанд, вуҷуд доранд. Аз ҷумла, ин шўрбои шадиди ғалла, бештар маъмулан аз диабетиҳо аз фарбењї истифода мешаванд. Усулҳои самараноки тозагӣ ва зуд зуд метавонанд инчунин ҳозимаатонро беҳтар созанд. Харочот, махсусан холдорикӣ, барои бартараф кардани проблемаҳои меъда кӯмак карда метавонанд. Аммо дар худкушӣ машғул нашавед, ин масъулиятро ба мутахассис беҳтар созед. Бисёр вақт лату партов метавонад аз хололитӣ бошад, пас беҳтар аст, ки аввал аз ҷониби духтур тавассути ultrasound органҳои дар қаламрави шикам ҷойгиршуда тафтиш карда шавад.
Гӯшт ва биринҷ . Барои боварӣ ҳосил кардан, ҳар як шахс метавонад аз ғизо, болаззат ва ғизои ғизоӣ, хӯрокпазӣ, хӯрокпазӣ ва ғизои «ҳаяҷоновар» кунад. Мо ҳеҷ чизро дар ин бора иҷро карда наметавонем, бинобар ин, мо одамон ҳастем. Шумо дар бораи он фикр мекунед, ки чӣ гуна шумо метавонед фикр кунед: чӣ гуна парҳезро интихоб кунед, ки на танҳо вазни худро напардозад, балки барои кам кардани ҳаяҷоноварии дил. Худро мазаммат накунед, зеро мехостед бихӯред, манъ накунед, мо танҳо вазъиятро заиф мекунем, зеро хоҳиши он аст, ки ба хӯрдани хӯрок хӯред. Шумо метавонед танҳо як хӯроки карбогидратро каме худатонро пешгирӣ кунед. Масалан, ҳангоми сабзидани гӯшти гов, сабзавотро бо биринҷ ҷудо кунед. Бо вуҷуди ин, ҳамаи навъҳои озуқаворӣ ва қаннодиро бояд аз байн бурд.
Намудҳо ва қоқҳо . Барои моддаҳои таъсирбахш дар анҷир, қоқ метавонад аз зерин иборат бошад: шакар, баъзе нахи парҳезӣ ва об. Шакар, ки ба хун омехта шудааст, боиси паст шудани сатҳи пасти истеъмоли мо мегардад. Донистани фишор, инчунин пур кардани меъда, метавонад маҳсулотҳои озуқаворӣ ба ин маҳсулот диҳад. Бешубҳа, рӯзҳои баҳорро бо истифодаи онҳо дар хӯрокҳо зарур аст. Ҳамчунин аз онҳо шумо метавонед decoction ё compote пухтан. Он бояд фавран пеш аз хӯрок хӯрдани ҳар як миқдори дилхоҳ истеъмол кунад, аммо на камтар аз шиша. Барои дақиқтар будан, чоряки ҳамаи онҳое, ки мехостанд хӯрок мехӯранд, нақл кунанд.
Парҳези шоколад . Дӯстдорҳо хеле хушнуданд, ки чунин парҳез аст, ки истифодаи шоколадро дар бар мегирад. Ин ду усулҳои гуногунро дар бар хоҳад гирифт, аммо муҳим аст, ки интихоби танҳо фосилаи воқеӣ ва талхии шоколад зарур аст. Ҳиссаи косо дар он бояд на камтар аз 75% тамғаро дошта бошад. Як рӯз танҳо 200 грамм ин ширин иҷозат дода мешавад. Дар усули якум бояд тақсимоти ҳаррӯзаи иҷозатдодашуда ба 3-5 қисмҳои баробар тақсим карда шавад. Бинобар ин, шумораи хӯрокҳо ба миқдори хӯрокҳо тақсим карда мешавад. Ин беҳтар аст, ки ин гуна ғизоро бо чой сабз ё сафед бихӯред. Аммо худатонро ба як воҳиди яквақтаи истеъмолӣ маҳдуд накунед, ҳар қадаре, ки шумо мехоҳед бихӯред. Баъд аз ҳама, шоколад талх хеле муфид аст.
Шин . Он ҳамчунин барои усулҳои парҳезӣ истифода мешавад. Он танҳо ба маблағи он дар вояи хурд аст. Барои зане, ки комилан солим аст, шумо метавонед як шиша ва шаробро барои як рӯз шароб истифода буред. Аммо он ҳамчунин барои интихоби лаззати дуруст барои шароб. Пиёз бояд фавран аз намудҳои озуқаворӣ партофта шавад, он беҳтар аст, ки дар санаи ва чӯҷа пухта, ё зайтун монад.
Бастан Банак, гарчанде ки дар муқоиса бо ширин, аммо хеле серғизо намебошанд. Баъзе коршиносон аз фикри он, ки онҳо ба роҳи мустақим муносибат мекунанд. Шумо метавонед онҳоро истифода баред, то рӯзҳои борфароркунӣ, дар ҳоле, ки ҳадди ақал як литр обро истеъмол кунед. Онҳо қобилияти такмили ихтисос доранд. Аммо як "БЕЛ" вуҷуд дорад, ки онҳо барои парҳезгорон барои одамони гирифтори диабети қанд мебошанд. Азбаски бананҳо хеле суст ба даст меоранд, он аст, ки ба онҳо якҷоя бо табиат, ширинҳои тару тоза аз тару тоза, масалан, сабзӣ. Дар роҳи беҳтарин, шумо метавонед салатҳои нур аз бананҳо, бо истифода аз мурғи судак ва яхмос ками сметана тайёр кунед.
Шабака ва шиддати сабук.