Аввалан, ислоҳоти физикӣ бо воситаи фарҳанги ҷисмонӣ танзими вазни баданро дар бар мегирад. Дар соҳаи таълими ҷисмонӣ, матоъҳои иловагӣ барои эҷоди миқдори зарурии энергия барои иҷрои машқҳо истифода мешавад. Дар натиҷа, камшавии вазни зиёдатӣ мушоҳида мешавад. Ин беэҳтиётона мегӯяд, ки физикаи мо ба таври самаранок дар самти якбора тағйир меёбад. Баланд бардоштани вазни бадан метавонад инчунин ба беҳтаршавии намуди физикӣ оварда расонад, аммо танҳо агар ин бо афзоиши миқдори мушакҳо бошад. Барои ноил шудан ба афзоиши назаррас дар бофтаи мушак метавонад ин гуна тарбияи ҷисмонӣ ҳамчун вазнин ва вазнини ҷисмонӣ бошад. Бо вуҷуди ин, барои аксарияти занон, ин имконнопазир аст, аз ин рӯ, дар ин ҳолат, физикаи ҷинсии одилона хусусиятҳои ғайримоддиро ба даст меорад. Варианти хеле муваффақ барои танзими физикӣ тавассути тарбияи ҷисмонӣ ба намудҳои гуногуни варзишӣ машғул аст. Ҳар як намуди варзиш дар ин гурӯҳ шаклҳои муайяни ҷадвалро ташкил медиҳад, ки эҳтимолан эҳтимолан натиҷаҳои дилхоҳ ислоҳ кардани сохтмон хоҳанд буд. Чӣ гуна намудҳои гуногуни гимнастикаи равшан ба хусусиятҳои антропометрӣ таъсир мерасонанд?
Ҳангоми амалигардонии иншоот, занон нуқтаи назари дуруст ва мақоми симметриро таҳия месозанд. Тағйирёбии конститутсия тавассути воситаи шуғли корӣ аз ҷиҳоз метавонад вазни баданро коҳиш диҳад, ба инкишофи қавии велосипед ва муносибати дарозии пои ё пойҳои ба пойафзоли баландтарро зиёд кунад. Ҳангоми танаффуси физикӣ бо кӯмаки чунин тарзи таълими ҷисмонӣ чун гимнастикӣ, вазни ками ҷисм, пойҳои ночизи дароз, пелиспои кӯтоҳ ба даст оварда мешавад, ки якҷоя ба онҳо як нишонаи варзишии фишурда оварда мерасонад. Паҳншавии синхронизатсия ё қулфи фигурӣ имкон медиҳад, ки сохтмонро аз тариқи ташаккул додани бадани симметриявӣ, танаффусҳои зебо, пойҳои сиёҳ, инкишофи лавҳаи.
Инчунин, бояд ба назар гирифта шавад, ки беҳтарин натиҷаҳои танзими физикӣ бо воситаи тарбияи ҷисмонӣ дар кӯдакон ва наврасӣ ба даст оварда мешавад. Дар давоми ин давра, бадан ҳанӯз рушдёбанда аст, аз ин рӯ, хусусиятҳои номатлуби конститутсия ба ислоҳот хеле осон аст. Дар синни қишлоқ, ислоҳи физикӣ хеле мушкилтар аст, зеро организм аллакай ташкил карда шудааст, афзоиши он қатъ шудааст, минтақаҳои афзояндаи устухонҳо аллакай бо воситаи маданияти ҷисмонӣ баста мешаванд. Бо вуҷуди ин, ислоҳоти сохтмон аз сабаби кам шудани вазни бадан (масалан коҳиш додани талафоти зиёди) ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ дар ҳама гуна синну сол (албатта, дар сурати набудани ихтилофҳо ба таҷрибаи ҷисмонӣ) гузаронида мешавад. Илова бар ин, баъзе камбизоатӣ дар физикаи пурра аз ҷониби кор бо пӯшишҳои пластикӣ ва зебо пинҳон мешавад. Ин боз тавассути тарбияи ҷисмонӣ ба даст меояд.
Тағирёбии физикӣ на танҳо дар клубҳои фитнес, балки мустақилона (шом ва субҳ дар стадионҳо ё паркиҳо, реши садақа, иҷрои машқҳои ҷисмонӣ дар хона) мегузарад.