Истеҳсолкунандагони маҳсулот бо хусусиятҳои функсионалии serotonin, ки аксарияти вазифаҳои ҷисми инсониро роҳнамоӣ мекунанд, ҷалб карда мешаванд. Ҳамин тавр, маҳсулоте, ки бо парастиши serotonin аз парҳези худ мебарад, барои баланд бардоштани ҳассосии системаи ҷароҳати ҷисмонӣ, дар ин ҳолат бо озмоишҳои заиф, шумо дардноктар мешавед. Бо шарофати дастрасии маҳсулоте, ки дорои serotonin мебошанд, шумо метавонед вазъияти фаъолияти motorро осон кунед. Аммо ин маънои онро надорад, ки маҳсулоте, ки дорои neurotransmitter аст, бояд дар масофаи зиёдатии шумо бошад, зеро чунин падида ба хатар ва пайдоиши сирояти serotonin оварда мерасонад.
Серотинин мавҷуд нест ё мавҷуд нест?
Маҳсулоте, ки дорои serotonin ҳастанд, дар асл ҳама чизҳое, ки мо барои ғизо истеъмол мекунем. Онҳо сафедаҳо ва карбогидратҳо мебошанд ва бояд қайд карда шаванд, ки таъсири он ба одамоне, ки гӯшт ё ширинизоро ба тарзи гуногун меорад. Одамоне, ки дараҷаи баланди serotonin доранд, барои аксари ашёи хом, ки ба афзоиши сатҳи serotonin мусоидат намекунанд, мо дар бораи гӯшт ва дигар маҳсулоти ғизоӣ гап мезанем. Касоне, ки дараҷаи serotonin доранд, дар сатҳи пасттарин, карбогидратҳо ва шириниҳо маъқуланд. Агар шумо парҳези барвақтро давом диҳед, инсон ба хашм меояд. Чуноне ки мардум мегӯянд: "Норасоии равған боиси норасоии хушбахтии оилавӣ мегардад". Дар ҳолати тағйир додани вазнини вазнини инсон, ҳангоми баромадан аз одатҳои бад, истеъмоли машруботи спиртӣ ва истифодаи маҳсулоти тамоку рух медиҳад.
Омилҳое, ки ба паст шудани сатҳи serotonin мусоидат мекунанд, ҳамаи сафедаҳо ва карбогидратҳои соддатарини содда, яъне истеъмоли онҳо дар масофаи аз ҳад зиёд, инчунин маҳсулоти қаҳва, спиртӣ ва тамокукашӣ мебошанд.
Истеъмоли парҳези serotonin талаб мекунад, ки хӯрокҳои мунтазам, хӯрокворӣ дар таркиби миқдори зарурии баланди қишлоқ ва баҳр ва дигар маҳсулоти баҳрӣ, ки аз тарафи алгеб, баҳр, кабуд, ғалладонагиҳо ва ғафсҳо тақдим карда мешавад. Бо дарназардошти он, ки маҳсулоти номбаршуда дорои мазмуни баланди оксидҳои равғании Omega-6 ва Омега-3 мебошанд. Дар бораи мавҷудияти ғизо дар парҳез, шолӣ, брокколи, гулкарам, карафс, салатҳои сабз, зардолу ва зардолу хушкро фаромӯш накунед.
Тавсия дода мешавад, ки аз маҳсулоти хӯрокворӣ, chips, хӯроки ширӣ, машруботи сахт, пурра аз хўроки хӯрокворӣ даст кашад. Намуди охирини маҳсулот бояд дар миқдори каме, дар шакли хушк, ширинҳои хушсифаташ сурх истеъмол карда шавад.
Барои баланд бардоштани самарабахшӣ ва афзоиши самарабахши ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, инчунин раванди самаранокии вазн, диққати шумо барои истеъмоли иловагии микроэлементҳо ва витаминҳо дар шакли Selena, Zinc, L-lipoic acid, Biotin, Vanadium, Витамини E, Хром, Магнезион пешниҳод карда мешавад. Қабули ваннаҳои офтобӣ барои таъмини устувории мавқеи serotonin дар мағзи сар ёрӣ мерасонад. Дар муддати понздаҳ дақиқа дар ҳавои тоза, дар роҳ, ки шумо баданро бо як рӯзи офтоб таъмин мекунед, ба афзоиши сатҳи serotonin мусоидат мекунад. Дар шом, ҷисми шумо нисбат ба нури ҳассос пешгӯи карда шудааст, аз ин рӯ, нуре, ки аз шамъи мӯй шиддат меёбад, ҳавасмандии муайян, эҷоди ҳолати оромии баданро дорад.
Дар шоколад фиттилиулин дар бар мегирад, дорои хосиятҳои ҳавасмандгардонӣ мебошад, ки барқарорсозии қувваҳои idahovnyh физикӣ, баланд бардоштани ҳаётро пеш мебарад. Дар ҳуҷайраҳои мағзи сар, ҳамарӯзаи ритментҳо хашмгин мешаванд, ки дар маводи нашъадор маводи мухаддир мавҷуданд. Истеъмоли қатъкунӣ низ ташаккулёфтаи serotonin neurotransmitter more.
Мавҷуди serotonin дар қаҳва боиси марги муайяни эфир аст. Мундариҷа дар банкаҳои навиштипфффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффф