Рақами хилофӣ 1. Бо ягон парҳез, шумо вазниниро гум мекунед, чунки ҷисм барвади зараровар дорад
Дар асл, ҳама чиз аз рӯи заминаи хобмонӣ вобаста аст. Бисёр одамон ҳама чизро бе маҳдудият мехӯранд ва вазнин намешаванд. Парҳезҳои маҳдуд барои ҷисм, ки ба сабаби норасоии ғизо ҷуброн карда мешавад, истеҳсоли гормонҳои стресс (масалан, кортисол) стресс мебошанд. Он ба кори мушакҳо ва сангҳо сахт таъсир мерасонад. Шароити пӯст низ бадтар мешавад - мушкилоти саломатӣ метавонад пайдо шавад. Фарбеҳ дар як ҷо мемонад. Барои бартараф намудани он ва на омехтаи мушак, шумо бояд дар ғизои баланд ғизо бихӯред ва омӯзиш ва машғулиятҳои шиддаро анҷом диҳед.
Натиҷаи фарқият 2. Ҳар як хӯроки майли он зараровар аст ва шумо бояд онро тарк кунед
Дискҳо ба фишурдан ва каналҳо ҷудо мешаванд. Аввалин бадан ба таври кофӣ кофӣ нест ва дар зери пӯсти амонатҳо эҷод мекунад. Дар охирин тез ба зудӣ шиддат гирифта, суръатбахшии метаболизмро дар бар мегирад. Агар шумо пурра аз истеъмоли равған истеъмол накунед, бадан ҳамаи маводи заруриро намебарад ва равандҳои метоболикии он бетағйир мемонанд. Ҳамин тариқ, ҳатто барои парҳезҳои минбаъдаи маҳдуд, хӯрокҳои дорои равғанҳои транзитӣ - моҳӣ, чормағз ва ғ.
Рақами мушаххаскунӣ 3. Дар шаб, шумо наметавонед, зеро ғизои ғизоӣ напӯшед ва ба пасандозҳои равған табдил ёбад
Ҳангоми мавҷуд набудани он муҳим нест, аммо чӣ аст. Истифодаи маҳсулоте, ки сафедаҳо истеҳсол мекунанд, истеҳсоли ҳозира афзоиш меёбад, ки "равғанҳои майна" -ро мехӯранд. Карбогидратҳо ҳамчунин ба истеҳсоли витамини он мусоидат мекунанд, бинобар ин онҳо бояд пеш аз хоб рафтан нахӯранд.
Натиҷаи рақобатнокӣ 4. Барои аз даст додани вазн, шумо бояд ҳаракат кунед
Сӯзишвории фтор танҳо дар ҳузури баъзе витаминҳо дар хун аст. Агар шумо бо варзиш машғул бошед ё машқҳои ҷисмонӣ дошта бошед, ки ба кӯшиши зиёд ниёз надоранд, пас шумо дар заминаи ҳозираатон тағйир намеёбанд.
Агар шумо гумон кунед, ки аз даст додани вазни шумо, шумо бояд ҳаракати шадид дошта бошед, яъне, борҳо. Беҳтар аз гирифтани маслиҳат аз мутахассиси фитнес ё мутахассиси тиббӣ, ки барои вазъияти фардии шумо бори вазнинро таъин мекунанд.
Мониторинг 5. Агар шумо равғанро сӯзонед, меъда ҳамвор мегардад
Ғизогарон қайд мекунанд, ки шикам дар одамони ношинос баъзан ҳамоҳангтаранд, зеро он каме пештар ҷудо карда мешавад. Он аз хусусиятҳои мушакҳо вобаста аст. Агар мушакҳои шикам ва диафрагматикӣ истироҳат кунанд, он гоҳ меъда сар ба сар барад. Ин ҳатто дар одамони ношинос рух медиҳад, вақте ки онҳо ба таври кофӣ ҳаракат намекунанд, яъне бе сарборӣ. Барқарор кардани ин мушакҳо хеле душвор аст. Ҳамин тавр, аввал шумо бояд тарзи ҳаёти тарбиявӣ дошта бошед. Дар ҷои нишаст, шумо низ метавонед машқҳо барои занг заданро қавӣ кунед. Ҳар як омӯзиш бояд аз 50-100 такрори машқҳо иборат бошад ва бо экзатсия хотима меёбад.
Рақами фикри нусхабардорӣ 6. Омодагии равғанҳои сӯзон ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед
Ин нодурусти калидӣ ба бисёре аз занон розӣ нестанд. Бо вуҷуди ин, моддаҳое, ки равғанро фурӯзон мекунанд, метоболизмро дар ҷисм тағйир медиҳанд. Истифодаи онҳо ҳатто зараровар аст, чунки метаболизм аз ҳар як фарди шахсӣ мебошад. Тибқи маводи мухаддир, шумо метавонед ҳаҷми фарбеҳро кам кунед, вале баъд аз истеъмоли равған, қариб ки дар масофаи барқароршавандаатон барқарор мегардад. Ва бисёр вақт, он бештар мегардад. Тайёркуниҳо танҳо натиҷаҳои хуб медиҳанд, вақте ки онҳо бо фишор ва парҳезӣ ҳамроҳ мешаванд.
Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки аз пасандозҳои равған дур шавед, танҳо ду шарт вуҷуд дорад: фаъолиятҳои ҷисмонӣ ва парҳези мутавозӣ - албатта бо назардошти хусусиятҳои шахсии шумо. Дар акси ҳол, ҳеҷ чиз натиҷае ба даст намеорад ва гумоназаниҳои нодурусти аз даст додани вазни танҳо танҳо ҳаёти шуморо вайрон мекунанд.