Иродаи қатъӣ ба парҳези том, омӯзиши мунтазам - танҳо дар бораи scoreboard рақамҳои назаррасро нишон медиҳад. Тақсимоти қиматбаҳое, ки аз ҷониби қолабҳо муайян карда мешаванд, ба зудӣ омада истодааст. Дар ин давра, тренерони фитнес маслиҳат медиҳанд, ки тарозуро дар дохили бистар бимонанд ва худро бо як сантиметр, бо диққат танҳо ба бистар ва hips равона созанд. Ҳарчанд шумо метавонед бе санҷиш кунед. Агар хоҳиши ба даст овардани вазни вазнин ба хоҳиши баргаштан ба пештара, масалан, шаклҳои пеш аз таваллуд, пас шумо бояд худро мувофиқи либоси кӯҳна ба худ ҷалб кунед: тасаввур кунед ё онро нигоҳ надоред. Бо омӯзиши мунтазам имконпазир аст, ки вазни ҳамон боқӣ мемонад, ҳатто каме афзоиш меёбад, ва фарбеҳро мерезанд, ва бӯи ва hips ба таври назаррас кам мешавад. Баъд аз ҳама, мушакҳо аз равған болотаранд. Ба наздикӣ нигоҳ кунед: дӯстдухтари зебо метавонад 70 кг, ва дигаре бо вазни ҳамон якбора ва ҳамон афзоиш мисли бӯй ба назар мерасад.
Кӣ бовар мекунад?
Маълумоти аз ҳама дақиқ дар таркиби ҳайвонот: қабати равғанӣ, ҷигар ва устухони устухон, тавозуни об - таҷҳизоте, ки таҳлили биодимоддинги организмро медиҳад. Барои гирифтани маълумот, электротҳо ба қуттиҳои пӯшида ва пои рост, пайвастагии заиф ва ноустувори ҷорӣ ва таҷҳизот, муқовимати муқовимат бо формулаҳои махсус бо назардошти маълумоти воридшуда дар афзоиш, ҳаҷм ва вазни шумо натиҷа медиҳанд. Шумо метавонед чунин таҳлили худро дар марказҳои фитнес, клиникҳо ва марказҳои саломатӣ гузаронед, бинобар ин, шумо мефаҳмед, ки меъёри вазнини шуморо муайян кунед.
Дар хона, ин ҷузъиёти дақиқи баданро ғайриимкон дидан ғайриимкон аст. Аммо шумо метавонед миқдори тақрибии равғани барзиёдро дар ҷисм ҳисоб кунед. Шакли асосии он нест кардан дар шаклҳои формулаҳо ва интихоб кардани рости он.
Классикони жанр
Ташкилоти умумиҷаҳонии тандурустӣ нишондиҳандаи омми ҷисм (BMI) -ро аз рӯи формулаи Kettle ҳисоб мекунад, ки фарбеҳро фаромӯш кунад. Мувофиқи ин формуло, вазни бадан (дар килограмм) бояд ба баландии (дар як метр) тақсим карда шавад.
Боварӣ дорад, ки барои занон занон BMI бояд аз 25 зиёд набошад, вале агар аз 30 зиёд бошад, вазни он бояд фавран кам карда шавад: ин нишондиҳанда ба саломатӣ аз равғанҳои аз ҳад зиёд нишон медиҳад.
Ҳамчун нишондиҳандаҳои тахминӣ, чӣ гуна муайян кардани меъёрҳои вазнини шуморо, ин рақамҳо барои занон аз 35 сола бо устухони миёна ва "устухон" мувофиқ аст. Бо вуҷуди ин, синну сол, арзишҳои BMI муқаррарӣ тағйир хоҳад ёфт.
Аммо ЮНИ ҳамеша намунаи воқеиро инъикос намекунад. Агар, масалан, шумо мунтазам ба варзиш машғул мешавед, пас аз сабаби вазнии мушакҳо, шумо метавонед дар байни онҳое, ки аз арзишҳои ҷудогона ба даст меоред, ба даст оред. Дар ин ҳолат имконпазир аст, ки қарор баровардани ҷадвал барои иҷро ва кишти ғизои қатъӣ, шумо ба наздикӣ бубинед, ки фаъолияти варзишӣ ва некӯаҳволии шумо хеле бадтар шудааст. Аз тарафи дигар, аксар вақт занон бо норасоии муқаррарии BMI, ки ба толори варзиш монанд нестанд, ба монанди калория ва як қабати сераҳолӣ ҳастанд, ки онҳо танҳо тренерон гиря мекунанд.
Шумо метавонед нишондиҳандаи аслии нишондиҳандаҳои BMIро бо роҳи санҷидани гардиши ҳиптаҳо ва сенсорӣ тасдиқ кунед. Ин таҷрибаро муайян кардааст, ки тақрибан 96 см дар байни мардон ва зиёда аз 80 см дар занҳо аз BMI зиёда аз 25 нишон медиҳад, ки ин нишондиҳандаи тақсимоти банди ба 0,95 дар мардон ва 0,80 дар занҳо нишон дода шудааст.
Ҷустуҷӯ барои фразеаҳо
Дар муқоиса бо нишондиҳандаи ғадудии фарбещи боқимондаи қобилияти боэътимод тақрибан дар бадан ҷойгир аст.
Барои фаҳмидани фоизи дақиқи фарбеҳ дар ҷисми одамони хеле боғҳои ба формулаҳо асосёфта, дар асоси запаи меъда кӯмак мекунанд. Хатогузории онҳо танҳо 4% -ро ташкил медиҳад.
Агар баданатон бо қабатҳои панн фаро гирифта нашуда бошад, формулае, ки аз тарафи антропологи чинӣ Yinjik Матичка гирифтааст, ба шумо кӯмак мекунад, ки равғанро тафтиш кунед, ва хатогии танҳо 3% -ро дорад. Бо ин роҳ, варзишгарон онро истифода мебаранд.
Дӯст ё дӯстдухтари зангро ба даст гиред, роҳбар ё калисо бигиред ва пурсабр бошед: шумо бояд ғафсии пӯшишро пайдо кунед - ҳафт зан ва ҳашт нафар барои мардон.
Ҳамин тариқ, мо қабатҳои пӯсти пӯстро нигоҳ медорем: дар зери кунҷи поёнии самбои рост, ба таври куллӣ. Дар бораи шикам - дар сатҳи нур, аз тарафи 5 см, уфуқӣ бармегардад. Дар дасти рости дар пеши худ - дар қисми сеюми болоии дохили, ва сипас берун аз рӯят, бо ду ангушти амудӣ қабати равғанӣ. Дар лаби - дар ҷои нишаст, дар пеши дар қисми болоӣ (парагел ба лавҳаи пешобӣ). Дар тарафи рости рост - дар ҷойи нишаст, дар рӯи болоии қисми болоӣ (ки дар он гӯшаи зерини фосфорияи пластикӣ намоён аст). Дар пушти дасти - дар сатҳи пажӯҳиши ангуштони сеюм. Ва ниҳоят, дар сандуқ - дар сатҳи куртаҳои, obliquely (ин танҳо барои мардон).
Ҳоло мо фурӯши тарозуҳо, ки на танҳо вазни чен карда метавонанд, балки инчунин об, фарбеҳ ва мушакҳои баданро муайян мекунанд. Дар платформаи дастгоҳ ба electrodes ҷойгир шудааст, ки тавассути бадан аз сатҳи пасти заҳролуд мегузарад ва маълумоти гирифташуда мувофиқи формулаҳои мазкур шарҳ дода мешаванд. Вале, натиҷаҳои дорои хатогиҳои ҷиддӣ ҳастанд, зеро айни замон ба воситаи тамоми бадан мегузарад, вале танҳо дар қисми поёнӣ. Баъзе одамон дар майдони лой, ва касе - дар минтақаи қалб ҷамъоварӣ мекунанд. Сатҳи таҳлилгарон хусусиятҳои сохтори ҷадвалро ба инобат намегиранд ва арзиши ба даст овардаашро ба тамоми организм ба таври умум интиқол медиҳанд.