Не рӯзи таваллуд, ҳеҷ корпоративӣ, мағозаҳои майи мо, мо хеле ғамхорӣ карда, ҳамчун шабу рӯз бегоҳем. Шояд, пеш аз он, ки то соли нав ин гуна талабот ба ҳама намудҳои парҳезҳои зудтағзиш, яъне гуфтан, Соли нав бошад. Албатта, ин дуруст аст, ки дар давоми сол дар худ нигоҳ дошта шавад, аммо ... он кор намекард! Ва ҳоло мо бо савол ҷавоб медиҳем: кадом хӯроки пеш аз хӯрдани навъҳои беҳтарини соли нав беҳтар аст?
Парҳезҳои зудтаҳо парҳезҳои кӯтоҳмуддат мебошанд, ки мақсади асосии он вазнинии вазнин аст. Вале мо бояд дар хотир дорем, ки "тезтар" парҳез, натиҷаи ноустувор ва натиҷаи эҳтимолияти ҳамаи оқибатҳои манфии ин парҳези зиёдтар хоҳад буд. Аммо, агар лозим ояд, ки вазни вазнини ҷазоро зудтар анҷом диҳад, ва чӣ гуна вақт нест? Аммо парҳезҳои тез низ хеле зиёд аст.
Пеш аз хӯрок хӯрдан пеш аз хӯрдани хӯроки пешин: хуб пеш аз ид, ҳангоми кӯшиш дар либоси солона, ногаҳон дид, ки он ҳамоҳанг нест. Сипас хӯрокҳои ҳаррӯза бо 4 себ, 1 орд, 1 порчаи гӯшти помидор ва 3 решаҳои хурд маҳдуд кунед. Агар шумо дидед, ки рӯзи дигар тағйир наёфтааст, пас шумо бояд ақаллан як рӯзро боз ҳам ширин кунед.
Ғизои эҳтиётӣ. Арзиши чунин парҳези фаврии фаврӣ 1300 ккал аст.
Қоидаҳои асосии ин парҳези сода дар он аст, ки шумо метавонед миқдори ками оби минералӣ нӯшидед, аммо шир қашшоқӣ ба чой ё қаҳва ношунида илова карда мешавад, набояд аз 250 мм зиёд бошад. Шумо метавонед қисми калони salad аз карафс, хӯриш, қаламфури, бодиринг, себ, лӯбиё, ҷуворимакка ва помидорро бихӯред. Механизатсия аз 1 спирт аз йогурт, шарбати лимӯ аз лимӯ тару тоза, сирко ва баъзе ҳанутҳо ҷамъоварӣ мекунад.
Бешубҳа, ин парҳези фаврии таъҷилӣ риоя карда намешавад, шумо гурусна нахоҳед кард, зеро парҳезӣ дорои маҳсулоти ширин, асосан аз нахи.
Агар шумо парҳез кунед, парҳез кунед, то ки онро каме дароз кунед. Барои наҳорӣ, як порча нон, бо маргарин, 1 асал хурд, 1 себ сабз, якчанд ангур; ё 1 тухм барои 3-4 дақиқа пухта, 1 буридаи нон, 1 пиёла аз хӯрокҳои пасти камвазнӣ; 2 адад нон аз ордҳои хушсифат, 1 ошёнаи хурд, 1 tablespoon асал; 2 гиёҳҳои хурд, як шиша аз шир ками фарбеҳ ё шарбати ананас, 1 себ. Ин алтернативаҳо метавонанд алтернативӣ бошанд.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ низ якчанд вариантҳо барои интихоби шумо вуҷуд доранд: 100 г картошка дар либоси гарм кунед, эҳтиёт кунед, ки онро тоза кунед, намак ва он якчанд иловагиро пешниҳод мекунад: як қисми хурди карам бурида; 100 г ягон панир паст; 80 г оҳиста-оҳиста-рехт ё чормағз судак; 2 tablespoons лӯбиё пухта.
Барои хӯроки чорво, 100 г баъзе макарон лозим аст, ва ҳамчун навъи иловагӣ шумо метавонед интихоб кунед: 100 гр аз помидор бо сирпиёз ва помидор; 50 грамм мурғ дар зери як чошнии шарбати лимӯ; 80 г биносту бо помидор ва сирпиёз тару тоза аст.
Интихоби дуюм барои парҳези ҳолати фавқулодда аз 100 грамм як моҳӣ (бе чошн), 130 грамм картошка, ва қисми хурди хӯриш аз ҳар гуна сабзавоти сабз иборат аст.
Ва ѓизои дигар, каме аз аз пештара фарқ мекунад, ки парҳези шириниҳои зуд: шумо бояд 2 банан ё 1 себ хуред. Ва ба ин компонентҳо шумо метавонед ба интихоби худ илова кунед: як шиша шароб ва ночизи хурди хушк; 1 асал хурд ва 1 нок хоки сабз; 2 дона гандум ва хӯриш; 1 шоколад хурд "Mars" ё "Snickers".
Аммо мисли ҳар як парҳезӣ, ин метавонад баъзан метавонад шикаста шавад. Ва сипас шумо бояд тартиботи ҷаримаро ба тартиб дароред: дақиқа даҳ дақиқа ба ринги почта, 150 калорияро сарф кунед. Барои 40 дақиқа ошёна ва тирезаҳо, пошидани хокро шуста, 120 миқдори калорияро сарф кунед. Бо 40 биринҷӣ ба воситаи силсилаи асбобҳо дар сатҳи 10 литр диққат кунед.
Девори зуд барои талафоти вазнин. Мушкилоти асосии хӯрокворӣ: обҳои ғайриметаллӣ, ҳар гуна афшураи шириншуда (афлесун ё ананас, каме бо об), тухм судак, гӯшти судак ё мурғ, панирҳои косибӣ, тамоми меваҳо, асосан ҳама сабзавот (ба истиснои картошка), биринҷ ё мурғон. Агар имконпазир бошад, бе намак, ва агар он каме кор накунад. Шумо метавонед сабзавоти зардобӣ илова кунед (масалан, филфили ширин ва ғайра).
Бешубҳа, ҳама маҳсулоти қаннодӣ ва маҳсулоти нонпазӣ, равған, ҳамаи маҳсулоти дар шакли пухта ё пӯшида, шароб ва пиво, шакар, маҳсулоти ширӣ, зиёда аз 1,5% фарбеҳ, кетер, horseradish ва хардал, чормағз ва chips.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед пухтани хӯрокхӯриро парвариш кунед, тухмро парвариш кунед, вале тухмро сӯзонда, фақат 2-3 маротиба дар як ҳафта, ягон 3 мева, як шиша аз ҳама гуна афшура ё чой, қаҳва бе шакар ва яхмос.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: нуқтаҳои полка ё ҷуворимакка, гӯшти судакшуда ё мурғи 100 г (ҳадди аксар 2 маротиба дар як ҳафта, вале беҳтар аст 1). Метавонад сабзавоте, ки сабзавот, сабзавот, сабзавот, пошидани як каме об ва якчанд дақиқа, ҳар гуна мева ва афшураро ҷудо кунад.
Хизмат: ҳар гуна сабзавот ё гулкарам гулӯхта, аммо барои гарм эҳтиёҷ вуҷуд дорад, шумо метавонед як ярмаи кам ё биринҷ, наҳорӣ, парранда, себ ё нок, шарбат.
Агар шумо ин парҳезҳои тезро пайравӣ кунед, дар хотир доред, ки шумо бояд ҳамеша дар як вақт бихӯред. Як ним соат пеш аз хӯрок, як шиша оби об менӯшед. Умуман, дар давоми рӯз шумо бояд ҳарчи бештар обро бинӯшед. Ҳамчунин, вақте ки шумо мехӯред, об менӯшед.
Пас аз он, ки пеш аз Соли Нав интихоб мешавад, кадом парҳез бояд интихоб карда шавад? Он чизеро, ки шумо мехоҳед беҳтарин. Аммо дар хотир доред, ки дар ҳар як парҳез, шумо метавонед ҳамаи ҷузъҳоеро, ки ба арзиши энергия баробаранд, иваз кунед. Хусусияти асосӣ ин аст, ки парҳез на бори гарон ва шуморо овард, балки аз даст додани вазн ва қаноатҳои маънавӣ. Ва, муҳимтар аз, пас аз чунин рӯза, шумо барои идҳоро бештар аз он буд, на вазнин.