Бодиринг - маҳсулоти тамғаи беҳтарин
Он асосан аз об ва нахи парҳезӣ иборат аст. Ин сабзавот ҳамчунин дорои витаминҳо ва элементҳои элементҳои зерин аст: B, C, PP, калий, фосфор, оҳан, витаминҳо. Дар 100 грамм бодиринг танҳо 14 ккал дорад. Ин маҳсулот аллергия намекунад ва хавф надорад. Аз ин рӯ, бояд гуфт, ки парҳези бодиринг хеле бехатар аст, аммо он самаранок аст.
Асосҳои асосии хӯроки бодиринг ин аст, ки шумо бояд аз якуним то ду килограмм бодиринг дар як рӯз бихӯред. Ғамхорӣ накунед, ин рақам хеле вазнин нест ва дар хобгоҳҳо шумо аз ин сабзавот хоб намебинед. Илова бар бодиринг, маҳсулот боқимонда бояд асосан ниҳолшинонӣ бошад ва ба гурӯҳи карбогидратҳо мураккаб бошад. Мазмуни калорияи онҳо набояд аз 800 Ккал зиёд бошад.
Мо ба шумо як менюи ҳафтаи ҳармоҳаро дар бораи парҳези бодиринг пешниҳод мекунем:
Душанбе
Rye toast, ду бодиринг
Шӯрбо сабзавот (сабзӣ, помидор, пиёз, карам), як себ
Хӯриш бодиринг, parsley ва карам, намакин бо равған
Сешанбе
Занбурўѓњо, ду бодиринг
100 гр. помидор мурғ, сатик сабзавоти судак
Хӯриш бодиринг ва сабзавоте, ки бо равған пухта мешавад
Чоршанбе
Rye toast, ду бодиринг
Хӯриш аз сабзавот (помидор, бодиринг, parsley)
Селексияи шалғам, ду бодиринг
Панҷшанбе
Набераи сабзавот (сабзӣ, занбурўѓњо ё zucchini), љуворимакка
Шӯрбо сабзавот, 20 гр. панир ё панир
Хӯриш аз sauerkraut ва бодиринг, бо равған пухта
Ҷумъа
Ду бодиринг, сабзавот бо сметана
100 гр. лӯбиёи мурғ судак, хӯриш сабзӣ ва бодиринг
50 гр. панир ё brynza, ду бодиринг
Шанбе
Занбурўѓњо, растанињои пўлод, як бодиринг
Нерӯи сабзавот (аз zucchini ё помидор бо сабзӣ), 20 гр. панир ё панир
Гӯшт судак (мурғ ё гов), ду бодиринг ва як себ
Якшанбе
Ду бодиринг, сабзавот бо сметана
Хӯришҳои сабзавот (бодиринг ва сабзавот), 100 гр. fillet мурғ судак
120 гр. панир камераи фарбеҳ, як бодиринг
Дар байни хӯрокҳо низ шумо бояд бодиринг бихӯред ё коктейл бодиринг бинӯшед. Ин аст, ки дорухат барои яке аз онҳо: ду бодиринг миёна ва як хӯшаи хурди бодиён бо blender grind. Баъд аз ин, як tablespoon шарбати лимӯ ва ду tablespoons аз чошнии soy илова кунед. Бояд мутобиқатӣ дар мисоли шӯрбо крем бошад.
Шарҳҳо дар бораи парҳез
Валентина:
"Дар синни ман (ва ман 43 сола), занон одатан на танҳо таҷрибаи ҳаёт доранд, балки як килограмм 5-10 доллари амрикоӣ доранд." Ман истисно нестам, ҳама чизро мехӯрдам, коре сустӣ ва ноором буд. ки ман худамро наҷот додам, пас ман кӯшиш кардам, ки худро наҷот диҳам, ман қарор кардам, ки ба хотири беҳбудии ман тағир диҳам ва барои такмил додани таклифҳои худ барои беҳтар кардани филми худ, ҳамчун воситаи аз даст додани вазн, ман қарор додам, ки парҳези бодирингро интихоб кунам, ман дар як сол бодиринг намеравам, Он чӣ онҳо бо форматҳои ман карданд, чизи дигар аст! Аз як ҳафта 5 кило 5 кило! сайд, на он қадар тӯлонӣ пеш, як ҷавон мехост, ки ба дидор бо ман ... »
Надия:
«Духтарам дар бораи баргаштан аз артиш, интизорӣ ба ӯ бо сабр, аммо вақте ки мо дар масофа будем, ба ягон ҷое, ғайр аз институт рафтан намерасид». Табиист, ки набудани хӯрокаи дуруст, варзиш ва гузарондани ҳаёти ман кори худро кардааст - ман Ман комилан хуб фаҳмидем, ки ман рамзи худро гум кардам, вале ман намехостам, ки ба парҳез равам, метарсам, ки gastritis ман ба пешравӣ шурӯъ мекунад, вале ман дар тӯли 7 рӯз дар табақаи бодиринг табобат ёфта будам, тобистон, бодиринг баҳри буд, ҳа ва ѓизои худ барои меъда хеле мулоим аст. як ҳафта буд, ки натиҷа на танҳо шиносонро дубора ба ҳайрат овард, балки худи бозгашт аз артиши ман 5 килограмм вазн дошт. Бо инъикоси имрӯза дар оина ... "