Аммо биёед дар бораи эстетикаи гап. Ҳар як инсон дар маҷмӯъ, ки дар айни замон дорад, осон аст. Аммо дар робита бо саломатии вазнин, вазни зиёда барои ҷинсии қавитар метавонад метавонад зараровар бошад. Ин ҳам барои ҷавонон ва ҳам барои мардон баъд аз 40 сол аст. Дар оянда, вазни зиёдатӣ метавонад ба мушкилот бо дил, ҳозима ва ҳатто қувваи электрикӣ таъсир расонад.
Ҳалли кадом чораҳо чист?
- Ин толор метавонад як варианти хуб барои гирифтани равған дар меъда бошад. Вале на ҳама бо ризоияти ҷисмонӣ машғуланд, на ҳама метавонанд онро барои ин вақт пайдо кунанд.
- Рад кардани пиво. Ин нӯшокиҳои спиртӣ, ки аксаран ҳамчун манбаи афзоиши меъда хизмат мекунанд.
- Парҳези мардон. Ин як зан хеле фарқ мекунад, зеро ҷинсии қавитар барои кори мӯътадил талаб мекунад. Аммо, аз рӯи тафсирҳо, судманд ва ғизои дурустро барои зуд зуд бартараф кардани вазни зиёдатӣ.
Шумо чӣ метавонед бихӯред?
Маҳдуд кардани мард дар хӯрок душвор аст, хусусан агар ӯ меҳнати вазнини ҷисмонӣ дошта бошад. Аммо баъзе тавсияҳо оид ба парҳез бояд ҳанӯз ба назар гирифта шаванд- Ҳадди ақал ду ва ним литр об дар як рӯз
- Бояд гўшт бошад. Танҳо пухта нашавед ва не. Ин беҳтар аст, ки интихоби худро дар як парред қатъ кунед, интихоби илтиҳо бо пӯсти пӯст. Он метавонад пухта шавад, бењтараш судак ё stewed. Ба воситаи моҳӣ моҳӣ иваз карда мешавад
- Агар хуби дӯстдоштаи шумо бе себ набошад, шумо бояд маҳдуд кунед: як шиша аз ҳадди аксар маҳсулот дар як ҳафта ду маротиба
- Боварӣ ҳосил кунед, ки дар парвариши парҳезӣ: карам, сабзӣ, лаблабу, картошка, пиёз ва сирпиёз. Мавсими ҳамаи табақаҳои кабудҳои тару тоза
- Шумо метавонед портфель ва маҳсулоти ширини пасти хӯрока бихӯред
- Нон хубтар аст, ки интихоби ҳамаҷониба ҳамвор бошад
Ман бояд чӣ кор кунам?
- Микдори сахт алокаманд аст. Он беҳтар аст, ки ба таври пурра истисно карда шавад ё ҳадди аққал истифодаи камтаринро кам кунад
- Гӯшти майл ва моҳӣ, махсусан дар шакли пухта истеъмол накунед
- Кӯшиш кунед, ки аз кетер, майонез ва гӯшти дуддодашуда канорагирӣ кунед.
Чӣ тавр эҷоди парҳезӣ?
Барои эҷоди парҳез барои мард, муҳим аст, ки ӯ ба миқдори зиёди протеин ниёз дорад. Якчанд вариантҳоро барои талафоти вазнин, аз ҷумла дар шикам ва сандуқ вуҷуд дорад. Инҳоянд:
Се рӯзи хӯрокворӣ
Гарчанде ки он хеле самаранок ҳисобида мешавад, он ҳанӯз ҳам талаботро тақозо мекунад.
- Рӯзи аввал Маҳсулоти асосии мурғ аст. Он бояд пухта шавад ё пухта шавад, ки ҷудокунакҳои каммасрафро тақсим кунанд, ки дар он маблағи як киловаттали гӯшти гов пайдо шудааст. Он бояд ба се хӯрок тақсим карда шавад, қисми зиёди хӯроки нисфирӯзиро тарк кунед.
- Рӯзи дуюм. Ҳамин тартиб бо равған ё гов анҷом дода мешавад.
- Рӯзи сеюм. Беҳтарин мушкил аст. Ягон чизи шумо нест. Танҳо панҷ пиёла қаҳва иҷозат дода мешавад.
- Новобаста аз он, ки шумо бояд кофӣ об ва чойро бе шакар бинӯшед.
Ғизои ҳафтрӯза
Ин хеле сахт аст, вале танҳо дар маънои он, ки шумо бояд ба як парҳезӣ як ҳафта тамом шавад.
Баҳри 1. Мева ва як шиша об.
Юҳанно 2. Карбогидиҳа ё биринҷ дар об, 150 грамм панир ва косаи ношинохта.
Хӯрок. Биринҷ ё картошка бе равған бо порчаи гӯшти пӯсти судак ё моҳӣ; хӯриш сабзавот, чой ва баъзе меваҳо.
Рӯзи дигар. Меваю тару тоза. Пеш аз он ки ба бистар равед, як шиша йогурт бинӯшед.
Сарфи назар аз он, ки парҳези мардон ҳамчун варианти гуногуни занҳо ба назар нарасидааст, маҷбур кардани мард ба тавсияҳои мушаххас оид ба ғизо хеле душвор аст. Агар ин вазифаи осон барои зан набошад, кӯшиш кунед, ки ба саломатӣ таъкид кунед.