Ба ҷои ивази яхмос равған истифода омехтаи панирҳои косибӣ ва шир, ё кефир дар таносуби 1: 1. Бисёр вақт дар хӯрокхӯрӣ қайд карда мешавад, йогуртҳои майдаи табиӣ, бо йогурт, йогурт, ryazhenka ё дигар омехтаи панир ва косибӣ иваз карда мешаванд. Интихоби шумо ба мутобиқати шумо вобаста аст. Яке аз хашароти муҳим дар парҳез ва буҷаи аз даст додани вазни, ва дар ҳақиқат ягон касе, ки дар бораи саломатӣ, ҳасиб ғамхорӣ мекунад. Аз ин рӯ, иваз кардани худ барои ҷудошавии гӯшти омодагии худ ба тамоми оила фоида меорад. Тамоми хона барои бӯи хушбӯе, ки шумо дар таркиби тару тоза ва пӯсидаи мурғ ё пухтан пухта истодаед, ҳамин тавр, mince бо растаниҳо ва seasonings. Бо роҳи, мазмуни майли гӯшти minced ба таври равшан кам, илова илова сабзавот ба он. Пиес ё "макун" барои sandwiches бо curd иваз, бо наботот ё сирпиёз пошид, дар ҳоле ки нон метавонад аввал бо хардал greased. Агар дар мағозаи сабзавоти тару тоза мавҷуд набошед, сабзавотро яхкардашуда ё консерва истифода баред. Дуруст аст, ки муҳимтар он аст, ки ғизои консерва аксар вақт аллакай тоз бароварда мешавад, аз ин рӯ, барои намак зарур аст. Барои шӯрбоҳои лаззат, барои минбаъд истифода намудани шираи хушкии хонаатон «равғании дуруст» тайёр кунед (барои он, ки шумо онро обутоб кунед ва фарбеҳро тоза кунед) ва дар ячейкаҳои 0.5 литр. Ҳоло, ҳоло "HP" аз як тарабҳои арзонтарини дукаратаи даҳҳо пешниҳод мекунад, ки ҳар як ҳамсараш ҳамеша дастнорасад.
... бо афлесун ё ананас
Он мегирад: 400 г карам. 1 пиёз, 1 сабзӣ, селлюлоза ва сусти селлюлоза решакан 1 шароб ё 200 г ананас консервка. Барои маринад: 2 tsp. шакар орд, 3 tbsp. Бештар сирко шароб (ё шарбати 1 лимӯ), 2 tsp. равғани растанӣ, намак, ќаламфури мечашонем. Карам аз помидор, chop ба пиёз, grate ба сабзӣ. Сабзаҳоро дар як косаи омехта, як афлесун ё ананас илова кунед. Дар як saucepan калон ба компонентҳо барои маринад, пухтан барои 1-2 дақиқа, бирезед ба омехтаи сабзавот. Бигзор хӯриш ва refrigerate барои якчанд соат ба баланд бардоштани таъми. Бо шарофати сирко, ин хӯриш метавонад дар яхдон барои якчанд рӯз нигоҳ дошта шавад. Он 4 баробар, ҳар як 2,5 баробар, 150 ккал ва 7 грамм равған иборат хоҳад буд.
... дар маринад
Он мегирад: 1/2 сардори карам, 2 пиёз, 2 дона сирпиёз. Барои маринад: 2 tbsp. Бештар шакар, 1 косаи себ сирко cider, 2 tbsp. Бештар равғани растанӣ, намак, ќаламфури мечашонем. Карам, решакан пиёз ва сирпиёз. Дар saucepan калон барои компонентҳои маринад омехта, пухтан барои 1-2 дақиқа, сипас сабзавот илова кунед. Ба решакан кардани якчанд соат барои сард кардани таркиби сард ва refrigerate иҷозат диҳед. Бо шарофати сирко, ин хӯриш метавонад дар яхдон барои якчанд рӯз нигоҳ дошта шавад. Ин 4 пули баробар хоҳад буд, ҳар ду хол. 135 ккал ва 7 г равған.
... дар майонез
Он мегирад: 1/2 сардори карам, 2 сабзӣ. Барои маринад: 1/2 пиёла об, 2 tbsp. Бештар сирко. 1 tbsp. Бештар шакар, намак, ќаламфури ба бичашонем, 1 барг халиље, 1 клова сирпиёз. Он 4 пармака хоҳад буд, ки ҳар як 2 нуқта, 130 калория ва 2 грамм равғанро ташкил медиҳад. Он мегирад: 1/2 сардори карам, 1 шиша аз говҳои тару тоза, намак, ќаламфури барои тамос, як сирко андаке. Каҳмаш, қаламфури, намак, пошидани бо сирко, хуб омехта. Карам метавонад пеш аз он ки бо spoon чӯб чаппа шавад, то он ки болған болаззаттар шавад. Илова кардани cranberries, боз омехта. Он 4 баробар, ҳар яке 1 нуқта, 70 калория ва 0 грамм равған иборат хоҳад буд.
... бо хом
Он бояд талаб карда шавад: 6-8 картошка миёна, 2 пиёз, 3 дона сирпиёз, қаламфури хоки сиёҳ барои бичашонем, 200 грамм маводи хоми пастсифат, 1 хӯшаи parsley, 1 шиша шўрбои сабз, 3 tbsp. Бештар 10% яхмос ё яхмос. 2 tbsp. Бештар нонҳои нон. Бодиринг картошка ва хом ба шиша буред. Пиёз пиёз, сир ва parsley. Ба картошка, пиёз, сирпиёз, чормағз ва parsley дар қабатҳои дар шакли flat reforatory, ламс бояд аз картошка бирезед. Либосҳои картошка картошка. Шўрбои ширинро бо яхмос ё сметана омехта, ба қолаби рехт. Аввал бо breadcrumbs. Оғоз дар танӯр дар 225 ° C барои 30-40 дақиқа. Агар лозим бошад, илова кардани об каме илова кунед. Барои пешгирӣ кардани болотар аз сӯхтан, ба охири пухтупаз наздиктар аст, шумо метавонед бо касфаи пластикӣ пӯшед. Бодиринги бодиринг ба хизмат. 4 адад, ҳар як 5 шиша, 300 ккал ва 7.5 грамм равған иборат хоҳад буд.
... бо моҳӣ
Он бояд талаб карда шавад: 6-8 картошка миёна, 2 пиёз. 3 дона сирпиёз, ќаламфури хоки сиёҳ ба бичашед, 250 грамм ягон моҳии тару тоза, 1/2 помидор бодиринг, 1 пиёла шўрбои сабзавот, 3 tbsp. Бештар 10% яхмос ё омехта, 2 tbsp. Бештар нонҳои нон. Буридани картошка ва моҳӣ ба шиша. Пиёз пиёз ва сирпиёз. Картошка, пиёз, сирпиёз, моҳӣ ва бодиёнро дар шакли резинӣ ҳамвор кунед, ки қабати болоии картошка дода шудааст. Либосҳои картошка картошка. Шўрбои ширинро бо яхмос ё сметана омехта, ба қолаби рехт. Аввал бо breadcrumbs. Оғоз дар танӯр дар 225 ° C барои тақрибан 30-40 дақиқа. Агар лозим бошад, илова кардани об каме илова кунед. Барои пешгирӣ кардани болотар аз сӯхтан, ба охири пухтупаз наздиктар аст, шумо метавонед бо касфаи пластикӣ пӯшед. Бодиринги бодиринг ба хизмат. 4 адад, ҳар 4,5 адад bolts, 290 калория ва 6 грамм равған иборат хоҳад буд. Картошка ба шишагҳо буред. Пиёз пиёз ва сирпиёз. Аз банкаҳо ба тамоми фарбеҳро холӣ, sprats хушк бо дастмоле коғазӣ. Картошка, пиёз, сирпиёз ва sprats дар қабатҳои дар шакли якрангии ҳамвор, то қабати болоии картошка дода шудааст. Либосҳои картошка картошка. Шўрбои ширинро бо яхмос ё сметана омехта, ба қолаби рехт. Аввал бо breadcrumbs. Оғоз дар танӯр дар 225 ° C барои 30-40 дақиқа. Агар лозим бошад, илова кардани об каме илова кунед. Барои пешгирӣ кардани болотар аз сӯхтан, ба охири пухтупаз наздиктар аст, шумо метавонед бо касфаи пластикӣ пӯшед. Бодиринги бодиринг ба хизмат. Он 4 поя, ҳар кадоми 5,5 балл, 325 ккал ва 10 грамм равған хоҳад буд.
... Содирот бо сабзӣ
Он бояд: 500 грамм гӯшти заминҳои хушсифати пастсифат (пеш аз кишти такрори равғани гӯшт аз пӯсидани гӯшт), 100 г нон сиёҳ, 1 пиёз, 1/2 пиёла 1% кефир, 2 сабзӣ, решаи намак ва хоки сиёҳ филфил Гӯшт дар як мошини суфтакунандаи гӯшт, омехта бо пиёз бурида. Решаи сиёҳ бо blender барои коштани breadcrumbs, ё онро дар об ва ғунҷонанд. Нонро бо йогурт омехта кунед, онро барои якчанд дақиқа ҷудо кунед, пас онро ба қуттӣ илова кунед. Сабзӣ Grate дар grater хуб, омехта бо гӯшт minced. Намак ва ќаламфури. Қабати 12 тарқишҳо бо дастҳои тар шавад. Ба онҳо дар варақаи нонпазӣ, ки бо коғазӣ пӯшанд. Оғозро ба 220 ° C пешгирӣ ва буридани пухта дар он тақрибан 15 дақиқа. Барои гирифтани қитъаи пӯсти майна, шумо метавонед теппаи нонпазиро бо чӯбҳо дар болои шафати болои танӯр гузоред ё дар ҳолати "сабзавот" табдил кунед. Шумо ба қисмҳои ҳар як 2,5 баробар, 175 ккал ва 7 грамм равған мегиред.
... Содироти бо zucchini
500 грамм гӯшти помидор (пасттар аз гилеми гӯшт) барои пӯшидани тамоми фарбеҳро аз гӯшти гӯштӣ, 1 гиёҳҳои сабзавот, 100 грамм панирҳои косибӣ, 1 тухм, 1/2 косаи нонпазӣ ё нон пора-пора карда, розиҳои намак ва ќаламфури хоки сиёҳ . Гӯшт дар як суфтакунандаи гӯшт, илова zucchini зављааш, панир, косибӣ, тухм, breadcrumbs. Намак ва ќаламфури. Қабати 12 тарқишҳо бо дастҳои тар шавад. Ба онҳо дар варақаи нонпазӣ, ки бо коғазӣ пӯшанд. Оғозро ба 220 ° C пешгирӣ ва буридани пухта дар он тақрибан 15 дақиқа. Барои гирифтани қитъаи пӯсти майна, шумо метавонед теппаи нонпазиро бо чӯбҳо дар болои шафати болои танӯр гузоред ё дар ҳолати "сабзавот" табдил кунед. Он 6 адад хоҳад буд, ки ҳар яке 3 балл дорад. 200 ккал ва 9 г равған.
... Аз гӯшти гул "
Он бояд талаб карда шавад: 500 грамм гўшти паст, 100 грамм нон сафед, 1 пиёз, 2 тухм, риштаи намак ва ќаламфури хоки сиёҳ. Гӯшт дар як суфтакунандаи гўшт, бо об дар афтидаем ва нон пахш карда шуд. Иловаи пиёз пору, тухм, бо шир, намак, ќаламфури. Хамираи хуби омехта, қуттиҳои шишагини 12 донача. Ба онҳо дар варақаи нонпазӣ, ки бо коғазӣ пӯшанд. Оғозро ба 220 ° C пешгирӣ ва буридани пухта дар он тақрибан 15 дақиқа. Барои гирифтани қитъаи пӯсти майна, шумо метавонед теппаи нонпазиро бо чӯбҳо дар болои шафати болои танӯр гузоред ё дар ҳолати "сабзавот" табдил кунед. Он 6 адад, ҳар як 3 нуқта, 195 ккал ва 8,5 грамм равған иборат хоҳад буд.
Бастаҳо
Ҷом аз quince ва чормағз
Он бояд талаб карда шавад:
1 кг бензин, 500 грамм шакар, маҷмӯи гелминатсия барои тайёр кардани мураббо ва мураббо (масалан, "Ҷефсиф"), 0,5 кг чормағзи сабусак, як сурх.
Чӣ бояд кард
Ошро шуста, хушк кунед ва хушк кунед. Пок аст, хориҷ палатаи якранг ва бурида ба мукааб хурд, ки бо чоряк ҳосили мувофиқ. Барои тайёр кардани пӯст: дақиқан бо корд ба хориҷ як қабати гарм, бе touchpade сиёҳ, пӯст аз афлесун ва буридани он бо strows. Дар як saucepan бо як қабати ғафс гузошта биҳӣ, шакар, zhelikс, чормағз ва zest. Дар гармии баланд, зуд, доимо ба шӯр, ба напазед меорад. Сипас гармиро кам кунед ва помидорро роҳ надиҳед, бе қатъ кардани шӯр, барои дигар 3-5 дақиқа. Боварӣ ҳосил кунед, ки кафкро тоза кунед. Роҳбандии гарм ба болопӯшҳои хушк пеш аз пухта, барои хунук кардан, сипас дар яхдон нигоҳдорӣ кунед. Он 20 плаза, ҳар як 3 нуқта, 185 ккал ва 5 грамм равған иборат хоҳад буд.