Маҳсулотҳои иҷозатдодашуда ва манъшудаи парҳези англисӣ
Ғизои карбогидрат дар парҳез бояд ҳадди ақал бошад. Агар ҳама чиз дуруст анҷом дода шавад, ба таври дастаҷамъӣ ба меню ва рӯйхати хӯрокҳои иҷозатдодашуда / манъшуда риоя карда шавад, пас дар ҷараёни чунин парҳези шумо баданатонро қудрати карбогидратҳоро месӯзонанд.
Маҳсулот иҷозат дода шудааст:
- Аз сабзавот: амалан маҳдудиятҳое вуҷуд надоранд, аммо тавсия дода мешавад, ки ба карбогидратҳо, сабзӣ, бодинҷон ва сабзӣ имтиёз диҳанд;
- Аз ғалладонагиҳо: маҷмӯи стандартҳои паст-калория - ярмаи, нонпазӣ, шӯрчаҳо, пӯлоди биринҷ;
- Истифодаи чормағз, аз қабили фелол ва чормағз;
- Аз лаззат ва хушбӯй шумо метавонед аз қаламфури сиёҳ, дорчин, basil ва ғайра истифода баред. Дар ҳақиқат маҳдудият вуҷуд надорад;
- Аз гӯшти он бояд ба афзалият ба чӯҷаҳои мурғ ё ламсӣ дода шавад;
- Аз меваи он низ рӯйхати васеи зебо: банан, ков, лимӯ, афлесун, tangerines. Дар ин ҷо манъ кардани мамнуъияти қатъӣ вуҷуд надорад.
Маҳсулотҳои манъшуда:
- Ягон орд - макарон, нон дар ҳама гуна шакл, порчаҳо ва ғайра;
- Шумо наметавонед маҳсулоти ширӣ бихӯред, аммо панир ва йогуртҳо иҷозат дода шудаанд;
- Аз содаи рад;
- Ширин намесозед: шоколад, шириниҳо. Ҳамаи онҳое, ки шакар доранд - шумо наметавонед;
- Албатта, ҳар гуна намуди гӯшти равғанро таҳти мамнӯии сахт;
- Alcohol, ketchup, лавозимот ва майонез;
- Намак камтар дар хӯрокҳои, беҳтар аст. Он комилан барои пурра тарк кардан
Менюи хӯроки англисӣ бо рӯз, хусусиятҳо, маслиҳатҳо
Хусусияти асосӣе, ки парҳези англисиро фарқ мекунад, менюест, ки бо қабули ғизои сафеда бо сабзавот мутобиқи формулаи 2 + 2 мавҷуд аст. Ин аст, ки 2 рӯзи хӯрокҳои ғизоӣ, 2 рӯз - сабзавот ва ғайра барои 14 ё 21 рӯз, дар интихоби худ.
Меню дар давоми 14 рӯз:
1,2,5,6,9,10,13 рӯз мо хӯроки сафедаи ғизоро мехӯрем:
- Баҳра - пирожк (он бо мева имконпазир аст) ва чой сабз;
- Мастакҳо - банан, себ ё шарбати онҳо аз онҳо;
- Хӯроки - моҳӣ судак ё мурғ. Шумо метавонед бо сабзавот ва гӯшти пастсифат равған дошта бошед. Шўр бояд аз гӯшти парҳезӣ, масалан, сина буридан;
- Рӯзи тухм - пухта пухта, як шиша йогурт, шумо метавонед панир. Рӯзи дигар на дертар аз 19:00.
Истифодаи асосҳои сабзавот 3,4,7,8,11,12,14
- Хӯриш - хӯриш сабзавот (помидор, бодиринг, кабуд, шумо метавонед равған зайтунро илова кунед) + чой сабз (якчанд ҷуфт);
- Мастак - мо одатан ягон мева мехӯрем, ғайр аз бананҳо;
- Хӯроки он хушкӣ - хуб аст. Шӯрбо сабзавот як варианти бузург аст;
- Рӯзи дигар - хӯриш аз сабзавот (салат, брокколи, сабзӣ, аспечи, карафс ва ғайра)
Барои хӯроки англисӣ барои 21 рӯз, ҳама чиз боқӣ мемонад, танҳо ба нигоҳ доштани парҳезӣ дар асоси технологияи 2 рӯз - сабзавот, 2 рӯз - ғизои сафеда (ғалладона, мева, моҳӣ, мурғ, тухм, ва ғ.).
Дар давоми парҳези англисӣ барои 14 рӯз ё 21 муҳим аст, ки шумо аз моеъҳои кофӣ нӯшидед. Дар субҳ тавсия дода мешавад, ки ба 1 лавҳаи об бо илова кардани лимӯ ё чой сабз тавсия дода шавад. Дар ҷисми мувозинатии об нигоҳ доштани муҳим аст.
Эзоҳ ва натиҷагирии вазн бо ёрии як хӯроки англисӣ бо сурат
Барои 14 рӯзи хӯроки англисӣ имкон медиҳад, ки аз 5 то 10 килограмм ва 21 рӯз - то 13-14 кг бимонад. Бо вуҷуди ин, ёдовар мешавед, ки чунин вазнинии вазнин дараҷаи вазнин метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад, аз ин рӯ «дуруст» аз парҳез берун бароед, тадриҷан ба хӯроки ғизои карбогидрат илова кунед ва онро бармегардонед.