Калангаликӣ системаест, ки аз 30 машқҳои ҷисмонӣ иборат аст. Онҳо бояд як соат анҷом дода шаванд. Бо ёрии ин система, шумо инчунин метавонед қафо, ғамхор, сандуқ ва ҳамзамон, вазнини худро муқаррарӣ кунед. Бо вуҷуди он, ки ҳама гуна системаи машқҳои гимнастикӣ, калисоетҳо баръакси протсесси ва ҳавасмандии худ доранд.
Тарафҳои Калоникасозӣ
Барномаи мазкур барои ҳафтае ду маротиба дар як ҳафта пешбинӣ шудааст. Баъдтар, вақте вазни шумо муқаррар карда мешавад, шумо танҳо як ҳафта як соат кор мекунед, як соат. Пас, шумо танҳо тасвири худро нигоҳ медоред. Вақте ки шумо мебинед, ки ҷисми шумо комилан комил аст, ҳамаи шумо метавонед барои 15 дақиқа дақиқа кор кунед, аммо ҳар рӯз.
Мувофиқи Келан Пинни, ки ин системаро таъсис додааст, даҳ омӯзиш барои кофӣ барои зане, ки даҳ сол ҷавонтар ҳис мекунад, кофӣ аст. Як соат гимнастика-гимнастика ба ҳафт соат машқҳои гимнастикии оддӣ ё бисту чор соати аэрообика баробар аст. Аллакай пас аз якчанд машқҳои машқҳо шумо метавонед дар тағирёбии эҳтимолии худ эҳсос кунед - ин ҳам дар коҳиш додани вазни бадан ва тағйир додани он мебошад. Аммо барои ба даст овардани натиҷаҳои мусбӣ, шумо бояд дастурҳои махсусро иҷро кунед.
Нишондиҳандаи зан бо сабаби мушакҳо заиф мегардад. Ҳамаи ҷисми инсон бо мушакҳои мухталиф алоқаманд аст. Агар як қисми мушакҳо фаъол набошад, онҳо метавонанд пасандозҳои чарбиро ташкил диҳанд. Агар мушакҳои шумо паси сарнагунанд ва бетаъхир бошанд, ба хашм намеояд, чунки гимнастикаи мунтазам онҳо метавонанд зебо ва қавӣ бошанд. Бинобар ин, ба шумули рақами шумо мусобиқа ва муносиб аст. Калибутникҳо бояд бо пойгоҳҳо анҷом дода шаванд, яъне дар баъзе тренингҳо дар давоми якчанд дақиқа бояд дар муддати кӯтоҳ бетағйир нигоҳ дошта шаванд. Бо шарофати ин, ба мушакҳо тамаркуз мекунанд, то ки худро бо тақвият ва афзоиш таъмин кунанд.
Тренингҳо-невтанетсиҳо бештари мушакҳои ҷисми зан - мушакҳои банақшагирӣ, гиппечҳо, асбобҳо, пушт, дасти, инчунин пахш мешаванд. Ҳар як қисми бадан мустақиман дар тренинг мегузарад. Ҷоми гимнастикаи санҷишӣ чунин афзалият дорад, ба монанди машқҳо, ки барои васеъ кардани мушакҳо, инчунин мавқеи статсионарӣ. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар рафти тренингҳо мушакҳои чуқурро истифода баред - онҳое, ки зан дар давоми ҳаёти ҳаррӯзаи ӯ заиф намешавад.
Илова бар ин, витаниникӣ гимнастикиро бо чунин нороҳатӣ ҳамчун гармии равғанҳо ёрӣ мерасонад, ки ба танзими равандҳои гидроэнергетикӣ мусоидат мекунад. Ин хеле муҳим аст, зеро сабаби муваффақияти равандҳои гидрографӣ аксаран ба фарбењї оварда мерасонад. Callanetics инчунин барои ноил шудан ба ҳолати фавқулодда кӯмак мерасонад, ки барои шахси солим зарур аст. Онҳое, ки дар тӯли муддати тӯлонӣ машғуланд, мегӯянд, ки ин машқҳо қобилияти занҷирзании занро ба намунаи сеҳру ҷодуро ба даст меоранд. Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, дар ҳар сурат, зарур аст, ки сахт ва мақсаднок кор кунад. Танҳо он вақт хоби шумо бо нишонаи ballerina рост меояд. Калима ба ҷисм ва ҷовидонии ҷисмонӣ даъват карда мешавад, бинобар ин зарур аст, ки синфҳои озодии худро оғоз кунед ва дар айни замон хушхабари хубе дошта бошед.
Истеъмоли кранаитикӣ
Дорои асосии асосии ҷазиратикӣ ин аст, ки баъзеҳо ихтилофҳо ба ин амал доранд. Бо вуҷуди ин, ин маънои онро надорад, ки гурӯҳи муайяни одамон умуман наметавонанд ба ҷӯйҳо машғул шаванд. Не, ин танҳо мегӯяд, ки баъзеҳо метавонанд машғулиятҳои ҷудогонаиро бо чунин вазнҳо, ки тавсия дода мешаванд, амалӣ карда тавонанд. Масалан, агар машғулиятҳои муайяне бояд дар давоми якуним соат ба 30 дақиқа эҳтиёҷ дошта бошанд, пас, онҳое, ки фаъолияташонро намехоҳанд, танҳо панҷ ё шаш такрорро иҷро мекунанд. Барои онҳо гимнастикӣ низ самаранок хоҳад буд, аммо натиҷаҳо зуд ба чашм намерасонанд.
Ин хусусан барои онҳое, ки бо бемориҳои дил ба бемориҳои дил алоқаманданд, рост аст. Агар шумо амалиётҳои ҷиддиро анҷом дода бошед, пеш аз оғоз кардани кӯшиши ҷӯшанакон як сол интизор шавед. Агар шумо ба наздикӣ кӯдаки таваллуд кардаед ва усули таркиби хунро истифода бурдан лозим аст, пас шумо бояд як сол ва ним сол интизор бошед, ки бо ҷӯйҳо сар кунед.