Аксарияти ин се усулҳои таълимӣ ҳамаи бартариятҳои тренинги классикӣ доранд: ба шарофати баланд бардоштани музди меҳнат, энергияи зиёде хароҷот ва дилу рагҳо барои истеҳсоли он бештар фаъол мешаванд. Бадан бештар оксиген мегирад, он барои пӯст, барои бофтаҳои умумӣ, заҳрнокӣ ва метоболизм хуб аст.
Афзалияти иловагӣ: ҳамаи се тарзи омӯзише, ки шумо метавонед дар хона кор карда тавонед, то ки роҳи ягонаи истироҳат ба даст орад, вақте ки шумо ба ягон қудрати қудрат рафтаед.
Ақибнишинӣ: садама дар трамплин
Ба ҳаво санг кунед ва баъд аз суқути минбаъда дар шабакаи баҳор таносуби фишору фишорҳои мутақобилро дар ҷисм тағйир диҳед. Ин ба ҳуҷайраҳо ҳамчун масолеҳ амал мекунад ва муқовимати худро ба онҳо қавӣ мегардонад. Таъсири мусбат ба лимф, қабати пӯстро коҳиш медиҳад ва пӯст бештар ширин мекунад. Коркарди меъдаест, ки ҳангоми тозагӣ дар тарзи табиии танзимшаванда танзим карда мешавад.
Агар шумо ҳар рӯз барои 5-10 дақиқа ҷӯед, натиҷаҳо баъди ду ҳафта хоҳанд шуд. Ҳолати шумо беҳтар хоҳад кард, ва либос бе ягон парҳезӣ озодтар аст.
Ошкор кардани пойафзолҳои сахт ва лавҳаҳои сангин.
Ҷаҳиш ба даст: На бозиҳои кӯдакон
Ҷонибдорони касбӣ ба истилоҳ, барои он, ки онро зуд ва самараноктар барои омӯзиш омода месозад. Баландии сурбаро афзоиш медиҳад ва ба таври мӯътадил мушакҳоро гарм мекунад. Қатъи назар аз фишори равонӣ коҳиш меёбад, кори шафофро беҳтар мекунад, ҳолати хароҷотро кам мекунад.
Оғозкорон се бор дар як шабонарӯз барои ду дақиқа садақа мекунанд. Агар шумо аломати доимии шаш дақиқа сар кунед, шумо дар ҳолати хуб қарор доред. Агар шумо бо миқдори ҷарроҳӣ ё пайвастагиҳо intervertebral дошта бошед, аввал бояд аввал духтур муроҷиат кунед.
Биёед аз ранги дар либосҳои танг ва либосҳои ҷомашӯӣ бо баландии ангуштарин мувофиқат кунед.
Религияи пӯсивӣ: hula-hoop
Ҳула-Хуп дар Амрико соли 1957 пайдо шуда, зуд ба маърази тамошо мерафт. Агар шумо ба инобат гиред, ки он дар сутун ва дар hips аст, вай ин мушкилиро "минтақаҳои занона" ҳамчун қаҳвахона ба мисли рақс бобмард мекунад. Ин шиддат беҳбуд меёбад, биноҳо ба мушакҳо тақвият мебахшанд.
Агар шумо дар хона ба тарзи 5 дақиқа дар як шабонарӯзӣ, дар давоми ду ҳафта сенсорӣ ва сатил аз як сантиметр аз даст хоҳад афтод.
Пӯшед: либосҳои беҳтар, нурҳои пиёз.