Аввалан, ба шумо лозим нест, ки парҳезгоронро барои духтарони фарбеҳ интихоб кунед, агар вазни зиёдатӣ то ҳол ба назар нарасида бошад, пас шумо метавонед вазниниро риоя кунед.
Дар бораи кадом параметрҳо шумо бояд парҳезро интихоб кунед?
Ҳангоми интихоби парҳез, фаромӯш накунед, ки парҳез бояд аз маҳсулоти муқаррарӣ иборат бошад. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз хӯроки экзотикӣ пурра канорагирӣ кунед, он метавонад пурра парҳезиро пурра намояд, аммо он бояд асоси он бошад. Ва аз ҳама муҳим - арзёбии парҳези он, ки чӣ қадар вақт шумо метавонед ба он нишастед.
Давомнокии парҳезӣ бояд чӣ бошад?
Ҷавоби дуруст ба ин савол тамоми ҳаёти шумо мебошад. Барои интихоби дурусти парҳезӣ, дар сохтори маҳсулот, дар бораи моддаҳои зараровар ва муфиде, ки дар онҳо мавҷуданд, лозим аст.
Бинобар ин, метавон гуфт, ки нишастан дар як mono-diet кофӣ бад аст, чунки шумо метавонед танҳо як қошуқ ё себ нахӯред?
Парҳезҳои монополия одатан тавсия дода мешаванд, ки на бештар аз 1-2 ҳафта бошанд. Ва албатта, дар давоми ин вақт зан занро заиф мекунад, зеро парҳез хеле маҳдуд аст. Аммо баъд аз он ки парҳезҳо бармегарданд ва ба парҳези муқаррарии худ бармегарданд, талафоти вазнин низ баргардонида мешавад. Аз ин рӯ, истифодаи чунин парҳезҳо маънои онро надорад, ки барои муваффақ шудан ба натиҷаҳои дарозмуддат зарур аст.
Бо ёрии як mono-diet, шумо метавонед якчанд маротиба дар як моҳ ба ҷисм равед. Барои ин мақсадҳо, парҳезӣ себ хуб аст, зеро себ дар элементҳои витаминҳо ва витаминҳо, ки дар дигар маҳсулот пайдо намешаванд. Бо вуҷуди он, ки рӯзҳои резиши себ ба ёрии устухон аз даст медиҳанд ва бо усули самараноки пешгирии atherosclerosis хонда мешаванд. Ҳамчунин яке аз вариантҳои парҳези хӯроки японӣ ин хӯроки ҷопонӣ мебошад, ки ин маънои онро дорад, ки ин маънои онро дорад, ки дар як шабонарӯз дар тӯли 13 рӯз ҳисоб карда мешавад.
Баъзе парҳезҳо тавсия медиҳанд, ки 6-8 маротиба дар як рӯз хӯрок диҳанд, чӣ тавр шумо метавонед вазни зиёдро ба даст оред?
Барои нигоҳ доштани вазни худ ва пешгирии бемориҳо дар системаи ҳозима, тавсия дода мешавад, ки на камтар аз 4 бор дар як рўз истеъмол карда шавад. Сабаби ин аст, ки кофӣ аст - бо фосилаи тӯлонӣ байни хӯрокҳо, ҳисси қавӣ будани гуруснагӣ вуҷуд дорад ва аз ин сабаб ту метавонӣ худро идора карда тавонад ва аз шумо бештар аз хӯрдан нанӯшад.
Бо вуҷуди ин, озуқавории таносул маънои онро надорад, ки тамоми шаш хӯрок бояд аз якчанд хӯрок иборат бошад, ба шумо лозим нест, ки чунин хӯрокиҳо бештар аз 3 бошанд, боқимондаҳо бо салатҳои, меваҳои ё маҳсулоти ширӣ.
Қоидаҳои дигари муҳим - хӯрок набояд на дертар аз 7-уми соат анҷом дода шавад. Аммо агар шумо ба хоб рафта бошед, шумо метавонед бо худ бо панирҳои косибӣ каме меҷаҳед, мева меоред ё як шиша аз йогурт бинӯшед. Ин вариант маъмултаринест, ки дар он духтарони парҳезӣ нишастаанд.
Дар бораи парҳезӣ, чӣ гуна фаҳмидан мумкин аст, ки оё он мувофиқ аст?
Шумо дар роҳи дуруст ҳастед ва шумо роҳи дурустро интихоб кардед, агар:
• Шумо на ҳамеша дар бораи чизҳое, ки мехостед мехӯред, фикр накунед ва аз гуруснагиҳои гурусна азоб кашед;
• Вазн кам мешавад. Ҳангоми бори аввал, вазни зиёдатӣ одатан назаррас аст, вале дертар онро кам мекунад ва баъзан тамом мешавад. Барои назорат кардани раванди талафоти вазнин, шумо метавонед як рӯзро оғоз кунед ва тағиротҳои парҳезӣ ва вазни худро дар он ҷо нависед. Ин ба таҳлили самарабахшии парҳез кӯмак мерасонад ва агар зарур бошад, қарори дуруст оид ба тарзи тасҳеҳ кардан лозим аст.
• Баъди чанд ҳафта, ҳисси сабукӣ ва ҷавонӣ, эҳсосоти эҳсосӣ ва эҳсосот, эҳсоси заифӣ, баланд бардоштани самарабахшӣ ва ранҷишро гум карда буд.
• Ғизо барои расидан ба вазни дилхоҳ кӯмак кард, сипас онро нигоҳ доред.
Ҳатто агар як адад ба воқеият мувофиқат накунад, парҳези шумо мувофиқ нест. Бо вуҷуди ин, ҳатто таҷрибаи манфӣ моро ба мо меафзояд, дар натиҷа, шумо дар бораи ҷисми нав шиносед. Ва агар шумо парҳези гуногунро интихоб кунед, шумо бештар омода хоҳед кард ва ҳатман интихоби дурустро ба даст оред.