Зарари вазнини бе хӯрдани хӯрок: хӯрокхӯрӣ 60

Дар як вақт Екатерина Мириманова дар маъхази диететон ҳисси воқеиро эҷод кард. Далели он аст, ки ӯ 60 килограмм вазн дошт, вале бе таҳияи принсипҳои худ ғизоеро, ки ҳоло ҳоло парҳези маъхази 60-юм ном дорад, ба даст овардан мумкин аст. Ҷисм аз сабаби камшавии ғизо ва намуди он шакку шубҳае нест. Мувофиқи диетаи Мириманова, шумо ҳама чизро комилан қонеъ карда метавонед, чизи асосӣ дар вақти дуруст ва дар якҷоягӣ мувофиқ аст.

Принсипҳои системаи зиѐд аз мина 60

Муаллифи ин параметр ба таври мухтасар қоидаҳоеро таҳия кардааст, ки мо ба шумо барои таҳлил ва паҳн кардани маълумотҳо кӯшиш хоҳем кард. Пас, ба осонӣ иваз кардани системаи нав, ҳама чизеро, ки шумо дӯст медоред ва вазнинед, ҳамзамон хӯрок мехӯред.

1. Хӯроки аввал. Бихӯред. Пас, шумо бедор кардани ҷисми худ ва ӯ оғоз ба коркарди калорияҳо бо ҷидду ҷаҳд оғоз. Дар субҳ шумо метавонед чизе бихӯред. Ҳатто картошка пухта, аз бекон, нон сафед ва чой ё қаҳва бо шакар.

   Шумо метавонед бо шоколад нуфуз кунед, аммо беҳтар аст, ки ба навъҳои шир додед. Агар шумо онро фавран иҷро карда наметавонед, тадриҷан шоколад бо мазмуни афзоиши коко харед. Ин ҳамон шакл ба шакл дахл дорад. Оқибат кам кардани миқдор ва зудтар ба шумо нӯшидани нӯшокиҳои бе шакар истифода бурда мешавад.

2. Диет маънои тамоман радшавии машруботро надорад. Бале, спирти қавӣ бояд истисно карда шавад, аммо агар бе он шаробе хушк кор кунад.
3. Кӯшиш кунед, ки дар вақти хӯрок хӯред. Озмоиш то 18.00 - қоидаҳои комилан ихтиёрӣ. Агар шумо дер гузаштед, баъд аз хӯрокхӯрӣ бояд дертар бошад, вале якчанд соат пеш аз хоб рафтан.
4. Картошка ва макарон танҳо дар хӯрокхӯрӣ ва танҳо бо сабзавот ё панир хӯрок мехӯрад. Аммо барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо худатон метавонед худро ба макони баҳр дар омодагӣ тайёр кунед ё картошка пӯсида бо ҳасиб бихӯред.
5. Дар мавриди истифодаи об, нишондиҳандаи мушаххас вуҷуд надорад. Шумо бояд бисёр нӯшидан, вале на ба воситаи қувват. Ҷисми шумо ба шумо чӣ қадар рӯза лозим аст, ки ба мо лозим аст.
6. Ҳамчун хӯрокҳои хӯрокҳо ғалладона ё гандумро истифода мебаранд (аз он ки беҳтар аст).
7. Бодиринг бояд осон бошад. Аммо агар шумо дар ҳақиқат хоҳиши гӯшт ё баҳрро талаб кардан хоҳед, онҳо наметавонанд бо ягон чиз илова карда шаванд.

Дар зер, ҷадвалҳое, ки шумо метавонед насб кунед ва чоп кардан ҳамеша ҳамеша қодир ба ба таври дуруст муттаҳид кардани маҳсулот мебошанд.

Агар ба шумо барои пайваст кардани маҳсулоти ҳаррӯза душвор бошад, пас ин ҷадвалҳоро барои як моҳ дар як моҳ эҷод кунед.

Дар бораи парҳези парҳез 60

Он метавонад ба назар гирифта шавад, ки ин усули талафи вазнин пурра самаранок нест. Аммо аксуламали ҳазорҳо заноне, ки аллакай кӯшиш мекарданд, ки мувофиқи ин нақша хӯрок мехӯранд, муқобилат мекунанд.

Нина:

"Дар аввал ман аз сабаби мушкилии ғизо тарсидем. Ман ҳатто фикр кардам, ки ман фикр намекардам, ки ман дар бораи хӯрдани он фикр мекардам. Аммо дар асл ҳама чиз хеле осон буд. Муваффақият ва муддати тӯлонӣ ман метавонистам вазни худро гум кунам. Ман акнун мехоҳам, ки ман мехоҳам бихӯрам, вазни тадриҷан рафъ мешавад ва ман бо рақамҳои тарозу ва таркиби яхдон хушбахт мешавам. "

Эндрю:

"Ман медонам, ки мардон дар каме парҳезҳо нишастаанд, вале ман бояд. Ҳама чиз қаноатманд, хусусан ҳузури гӯшт ва ширин. Танҳо вақт машрубот аст. Барои баъзе сабабҳо ман аз шароби сурх сурх шудаам, аммо дар вақти ба даст овардани он метавонам онро истифода баред ».

Лилия:

"Дар аввал ман вазн наёфтам. Дар маҷмӯъ. Ман хеле сахт ташвиш мекардам. Аммо ман қарор додам, ки давом диҳам, зеро ман дар ягон менюи худ ягон тағйиротро надидам. Ва баъдан ман натиҷаҳои худро ба даст овардам, ҳамин тавр духтарон, сабр доранд. "