Зимистон фасли сард ва сахт аст. Ман мехоҳам, ки камтар ва камтар ҳаракат кунам. Ҷисми мо витаминҳо вуҷуд надорад. Саломатӣ суст аст. Ман ҳоло бадтар мешавам. Бо душвори зимистон мубориза баред ва беҳтар кардани мусиқии мушакҳо ба рақс кӯмак кунад. Эҳтимол, ҳар яки мо ба рақс мепӯшад. Чунин мансубият на танҳо рӯҳҳои шуморо боло мебардорад, балки ҳамчунин ба таври ҷудогона нишон медиҳад.
Имрӯз, клубҳои фитнес ва мактабҳои рақсӣ барои интихоби васеи синфҳо барои ҳар як бӯй ва синну сол пешниҳод мекунанд. Мо кӯшиш мекунем, ки фаҳмем.
Хона
Ин тарона дар Амрикои солҳои 80-ум пайдо шуда, зуд ба тамоми ҷаҳон паҳн шуд. Хона дорои унсурҳои танаффус, reggae (варианти reggae), лотинҳо ва драмавӣ мебошанд. Асосан рақс як қадами фаврии динамикӣ аст, ки бо сангпораҳо ҷойгир карда шудааст - сангҳои ҷисмонӣ дар самтҳои гуногун (jacking). Дар айни замон, миқдори ҷисм ҳамвор аст, каме бо пойҳо нигоҳ надоред. Кач аз минтақаи таза оғоз меёбад ва ба пушт, пушт, гарданбанд. Дар охири ҳар як ҳаракати ҷисм дар фазо ҷойгир аст.
Баъзан дар рақс аз фактҳо - синтези танаффуси поёнӣ ва акробатсияҳо дохил мешаванд. Ин қисми таркиб барои онҳоест, ки дар озмун иштирок мекунанд; дар синфҳои гурӯҳӣ дар клубҳои варзишӣ, таълим дода намешавад.
Омодасозии махсус дар хона дар мактабҳои рақсӣ, ки ба намудҳои муосир нигаронида шудаанд, гузаронида мешавад. Сарпӯши гурӯҳ аз одатан аз наврасон иборат аст: ҷавонон муайян карда мешаванд, ки бо онҳо мубориза мебаранд ва аз ин рӯ мунтазам байни худ рақобат мекунанд.
Дар синфҳои рақсӣ дар клубҳои фитнес талабот махсус-гресс-талаб карда намешавад - намуди маъмулии варзишӣ анҷом хоҳад дод. Аммо агар шумо хоҳед, ки тарзи ба даст овардани истилоҳотро интихоб кунед, либосҳое, ки дар байни наврасон машғуланд, интихоб кунед. Як бор, қаҳвахонаҳои машҳур популо буданд, акнун онҳо танг мешаванд. Талабот дар он аст, ки либос бояд ҳаракати баданро халалдор накунад. Нюанс муҳим аст, ки мусобиқа. Онҳо бояд ба осонӣ аз ҳама гуна пӯшиш, зеро бисёре аз ҷунбишҳои сангин дар рақс вуҷуд дорад. Дар айни замон пойафзол бояд сиёҳ, сабук бошад, бо пневматикӣ печонида шавад.
Бузургтарин вазнин ба пойҳо меафзояд (онҳо ҳама вақт дар ҳаракат, ба монанди тропикӣ), мушакҳо, ки шакли чаҳорчӯбаи баданро ташкил медиҳанд, фаъолона кор мекунанд, ки ин ба рухан таъсир мерасонад. Аммо дар инҷо масъалаи коркарди минтақаҳои мушкилот вуҷуд дорад.
Hip Hop
Ин танҳо рақс нест - он як фарҳанги умумӣ аст, ки бо мусиқии худ, санъати шумо ҷараён дорад. Hip-hop аз fundamentalоти Ҳауса фарқ мекунад: дар аввал як ритм, дар навбати дуюм - як оҳанг. Ин rhythm, ки дар рап, ва rap, ҳамчун nestranno, хеши наздики hip-hop муҳим аст.
Хип-Хоп дар солҳои 1970-ум дар Брронс, яке аз ноҳияҳои камбизоаттарин дар Ню-Йорк, аз миёни насли Африқо пайдо шудааст. Аввалан, дар арафаи ҷонибҳо, мусиқӣ таъсис ёфтааст, ки он ҳамчун маҷмӯи қисмҳои папка ва композитҳои артиллерӣ, ки дар намудҳои диск ва функсияҳо офарида шудааст. Сипас матнҳо дар матнҳои қабулшуда гирифта шуданд. Мусиқӣ ба хати шикаста табдил ёфт, ҳаракати он дар ҳамон яктост. Аксар вақт қадамҳо дар вақташ анҷом дода намешаванд, ҳаракатҳои дасти ва пойҳо шамол аст.
Дигар хусусияти таркиб - пахш кардани замин. Далеле вуҷуд дорад, ки рақс инъикоси эътиқодоти нотарҷӣ ба шумор меравад: онҳо мегӯянд, ки африкон аз худоҳо дар рӯи замин шарм мекунанд ва кӯшиш мекунанд, ки ба онҳо наздиктар шаванд. Аз ин ҷо дар рақс «зӯровар», зонуҳои нимпӯшӣ. Бо роҳи, дар hip-hop, инчунин дар vhause, борҳои асосии ба пойҳо афтад.
Ҳамон тавре, ки дар тамоми мусиқаҳои муосир, ҳип-хоп дорои унсурҳои аккосӣ ба монанди танаффус мебошанд, вале онҳо танҳо аз ҷониби одамон бо омӯзиши хуби ҷисмонӣ анҷом дода мешаванд. Барои ҳамаи онҳое, ки рэпператорҳо дар ин ҳолат мувофиқанд, дар ин ҳолат: пиллаҳо бо когазҳо, пашшаҳо бар болои ҳайвонҳо, лӯбиёнҳо - «қубурҳо», кӯтоҳҳои нисфи кӯтоҳ. Нишондиҳандаҳо бояд варзишӣ дошта бошанд: классикон ва ғолибон бо як сақф. Дар пойҳои онҳо бояд хуб аз назар гузаронида шаванд ва аз зарфҳои зарардида ҳифз карда шаванд.
Хип-хоп, монанди хона, метавонад ба осонӣ ивази кортро иваз кунад. Забони калонтарини таркибҳо зонуҳои зард аст: ин инҳо аст, ки тухмҳои ҷарроҳии вазнинро зиёд мекунанд, ки барои одамоне, ки вазни бадан доранд, хеле муҳим аст. Ба ҳамин чизҳои zhameshkovatye ҳаҷми нолозимро пинҳон мекунанд. Бале, мусиқӣ на ҳама вақт бояд тазъиф кунад. Аммо шумо бояд ба сурудҳое, ки нур хоҳанд дошт, рақс кунед.
Ри'Б
Дар ҳар канале, ки видеоҳои поп-занг нишон дода мешаванд ва фикри пурраи таркиби худро - омехтаи hip-hop ва блюзҳо гиред. Баъзан R'n'B (Ритм ва блок) ҳатто ҳамчун Rich ва Beautiful - зебо ва зебо.
Ҳаракатҳое, ки дар синфҳои рақамӣ омӯхта мешаванд, метавонанд фишурдашуда, нармафзор, бо диққати функсияҳо ва ҳамзамон равшан, қавӣ, дақиқ бошанд. Дар рақс, толор фаъолона ҷалб карда мешавад - ҳаракатҳои он ба дили дил таъсир мекунанд. Муҳим аст, ки тарроҳӣ ва hipsатонро ларзонад. Дигар аломати фарқкунандаи R'n'B ин санг аст. Иҷрои ин ҳаракати варзишӣ бояд ба тамаркузкунӣ ниёз дорад: ҳамаи мушакҳо бояд истироҳат кунанд, танҳо матбуот суст аст.
Варианти клуби футбол ё классикии оддии варзиш, агар он дар тренинг дар ҳуҷраи фитнес бошад. Либос набояд партофта шавад, дар ҳоле ки имкон медиҳад, ки ҳаракати ҷустуҷӯиро назорат кунанд. Хориҷ метавонад ҳар гуна, аз либосҳо ба пойафзол бо пойафзол бошад. Ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо кор мекунанд, аз он ҷумла ба дасти (дар дастҳои ҳип-ҳо тасмаҳо танҳо барои нигоҳдории мувозинат истифода мешаванд). Бо шарофати ҷунбишҳои R'n'B, минтақаи дилхоҳ ва асбобро беҳтар мекунад, гардан ба шумо имкон медиҳад, ки мушакҳои шикамро оҳиста ва мустаҳкам кунанд.
Jazz - Art Nouveau
Ҷаз аз асри XVIII сар карда, дар давоми якҷоя шудани фарҳангҳои сиёҳ ва «сафед». Ин рақс бо решаҳои Африқо ифодаи эҳсосоти энергия ва қувватро арзёбӣ мекунад, ки он таҷовуз, фишор ва ҳатто сахтгириро дорад. Ҷаззаи кунунӣ аз ҷониби ҷавони балети муосир пурра ба даст оварда шудааст - ин аст, ки чӣ гуна ҷаззӯи ҳозиразамон пайдо шуд, имрӯз дар мактабҳои рақсӣ ва баъзе клубҳои фитнес.
Элементҳои балет (ҷуворимакка ва фишурдаҳо) дар якҷоягӣ бо нишониҳо, хусусияти барои рақсҳои Африқо, ба таври ҷиддӣ ба қисми поёнии бадан дохил мешаванд. Дар маҷмӯъ, ҷаз як чизи муосир ва энергетикӣ буда, дар маънои ҳамоҳангсозии рақс хеле мушкил аст. Ҳаракатҳои муноқишаҳо фаъолона истифода мешаванд: як қисми ҷисм мустақилона ба дигарон таъсир мерасонад. Ин ба ҳамоҳангсозӣ ва рушди ҳамоҳангсозӣ ва коркарди самтҳои мушкилот мусоидат мекунад. Барои синфҳо шумо ҳар гуна либосҳо, ҳаракатҳои ғайримуқаррариро мегиранд, вале имкон надодан ба фарогирӣ дар қабатҳо. Дар бораи пойҳои он маъқул аст, ки пӯшидани пойафзолҳои ҷазона - пойафзоли махсус бо пошхӯрии печида ва порчаи пурқувват. Дар пошхӯрӣ ва қисми пиҷҷа дар инҷо вуҷуд надорад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки шумо аломатҳои гуногуни пиёда ба таври алоҳида ҳаракат кунед. Кофтуковҳо бо "линкҳо" -и худ ва як услуби ин услуб мувофиқ нестанд. Дар баъзе синфҳои синфҳо шумо метавонед дар шишабандӣ кор кунед.
Диққати энергетикӣ ба сӯзонидани равған то ҳадди имкон кӯмак мерасонад, аммо аз сабаби садама он ба одамони пурқувват муқобил аст, тавсия дода мешавад, ки мушкилотро бо кунҷҳо ва сутунҳо ҳал кунанд.