Маслиҳатҳо барои навгониҳо ба клубҳои фитнес

Таҷриба нишон медиҳад, ки на ҳама корҳо дуруст кор мекунанд. Кор дар бадан, хусусан касоне, ки пеш аз хӯрок хӯрдан хеле зиёд буданд, санъати бузург, қувват ва диққати диққат талаб мекарданд. Агар шумо доимӣ ва муттамарказ карда бошед, пас дар ин вақт шумо ин санъатро соҳиб мешавед. Хуб, ҳоло, бо нуқтаҳои асосӣ шинос шавед, ки ҳар як навҷавоне, ки дар клуби фитнес оғоз меёбад, бояд бидонад. Донистани ин лаҳзаҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки дар ҷойи ҳодиса ҷойгир шаванд ва на танҳо ба тиҷорат бираванд, балки то ҳадди имкон онро давом диҳанд.
Омӯзед, ки бо таҷҳизот кор кунед
Аксари намунаҳои санъати тасвирӣ бо тасвири ғайримуқаррарӣ муҷаҳҳаз шудаанд, ки чӣ гуна мушакҳо барои омӯзиш омодаанд. Мутаассифона, барои баъзе меҳмонон ин иттилоот фавран оғоз меёбад. Чун қоида, ҳар яки мо проблемаҳои худро медонем. Ва дидани расмии мушакҳои рост, бисёр занҳои дорои сатҳи баланде, ки дар аввал барои кашидани мошинҳои барҷастаро ҷалб мекунанд.

Ягон чизи хубе, ки чунин омӯзиш ба охир нарасидааст. Ногаҳон шумо тӯҳфаҳо ҳастед, ва шумо фавран метавонед бо вазни, нуқтаҳои, шумораи рӯйхатҳо, вақтҳои истироҳат ва дигар рангҳо. Аммо эҳтимолияти зӯроварӣ ҳангоми истифодаи таҷҳизоти ношинос бисёр вақт зиёд мешавад. Ва ин маънои онро надорад, ки таззафи фаврӣ, вақте ки шумо аз панҷараи пули худро баровардаед ва дар толори як моҳ ё ҳатто як сол фаромӯш накунед. Масалан, шумо метавонед дар муддати ҳафта оид ба тропикӣ қадам гузоред, ки ҳамаи беҳбудиҳоро дар ҷадвал нишон диҳед, аммо дар айни замон тадриҷан пушаймонӣ, зонуҳо, ва пойафзолро ҷуброн кунед. Ё дар пушташ аққалан дар ҳамаи симуляторҳо пушти сар гузошта, ва дар натиҷа лӯхтакҳои калон ва лойҳои фуҷур пӯшанд. Ва чӣ тавр бо таҷҳизоти хурд (гамбӯсҳо, бодибилдҳо, medboly, fitbly), ки дар атрофи клуб ҷойгир аст ва бо шумо кор кардан мехоҳед, чӣ кор кардан мехоҳед? Ҳеҷ тасаввуре дар он вуҷуд надорад.

Ягона роҳ аз он аст, ки мутахассиси машваратӣ машварат кунад. Бештар шумо дар бораи муҳити атрофе, ки шумо кор мекунед, медонед, омӯзиши бештар самаранок аст. Дар ҳамаи клубҳои фитнес, омўзгорони дӯстдошта ба таҷҳизот ҳамроҳ мешаванд: аввалин бор онҳо бояд аз дӯсти дӯстдоштаи худ бештар бозгарданд. Ӯ шуморо бо усулҳои бехатарӣ шинос хоҳад кард, нишон медиҳад, ки чӣ тавр ба ҷамъоварӣ ва нобуд кардани симулятор бе хатари саломатиаш, ва ҳатто агар шумо худро худатон сарф кунед, сари роҳ баромада метавонед.

Масъалаҳои воқеӣ
Вақте ки одамон ҳадафҳои баландро пайравӣ мекунанд, хеле хуб хуб аст. Бо вуҷуди ин, хаёлоти носаҳеҳ ба беҳбудии ирода муваффақ намешавад. Агар вазифаи шумо ба даст овардани қувваи мустаҳкам, осон ва солим бошад, шумо метавонед ояндаи хуби варзишро интизор шавед. Аз назар гузаред барои занони, ки имконпазир нест. Ё чӣ ба чигунагии мушкилот дучор хоҳад шуд? Масалан, дар пойафзоли пластикӣ дар синну соли тендер истода, албатта, шумо метавонед. Аммо дар ин бора ба шумо хатогиҳо меоранд, ки барои ҳар гуна сабабҳо латукӯб хоҳанд шуд. Роҳбарияти Бразилия ва дигар хусусиятҳои ҷисмҳои ҷисмонӣ баъдтар бо хун ва як вояи алоҳидаи тайёрии химиявӣ ба даст оварда шудаанд. Ва он гоҳ, агар шумо ба витамини мазкур пешпардохт карда бошед, он чизе, ки онҳо мегӯянд, ки дар ҷисми муосир модели асосии он аст, ки волидони дуруст интихоб шаванд. Дар хотир доред, ки тақрибан 10% шаҳрвандон ин принсипро иҷро карда наметавонанд - бо сабаби хусусиятҳои сохтори колхоз. Дар як калима, шумо мефаҳмед, ки варзишгарони касбӣ бояд аз кӯдакӣ барвақттар шавад. Илова бар ин, проблемае, ки шумо ба назар нагиред, баъд аз саломатиаш ҷуброн накунед. Чизи асосӣ ин натиҷаи.

Ҳамин тавр, ба мақсадҳои банақшагирифташуда низ дахл дорад. Масалан, барои тоза кардани фарбеҳ аз минтақаҳои номаълум воқеӣ аст, вале дар айни замон, ин ҷойҳо, ки ба шумо барои шумо писанданд, беэътиноӣ мекунанд.

Албатта, ҳеҷ кас шуморо даъват намекунад, ки орзу кунед. Танҳо фикр кунед, оё он дар формулое, ки дар он шумо фикр мекардед. Агар не, ба нуқтаҳои ҷамъиятӣ наравед ва онро бо хушнудӣ иҷро кунед. Ва бо тренер машварат мекунад, ӯ барои фаҳмидани он, ки чӣ гуна ба даст овардани воқеӣ ва чӣ - не.

Худфиреб бошед
Чунин вазъро тасаввур кунед. Шумо машқро анҷом медиҳед, ки ба техника ва нафаскашӣ диққат кунед, ва ногаҳон ханда ва фишор ба наздикӣ шунида мешавад. Ва сипас бори дигар. Ин ба назар мерасад, ки ин мӯътадил аст, ки маънои онро дорад, ки пошхӯрӣ - самаранокии омӯзиши шумо меафзояд. Дар асл, ҳама намудҳои шоколад, сӯҳбат дар синф, ҳисси ғамгин дар келин (дар ҳоле, ки дигарон дар гурӯҳ ба тамошобин ва тамошобин ҳамроҳ мешаванд) рафтори оддии оғози, ки чизе ба даст наомадааст. Агар чунин шаҳрвандон ба ду ё зиёда мераванд, пас аз давомнокӣ давом дода намешавад. Онҳо ба ларза меандозанд, ба ҳар як намуди пурқуввате, ки ба назар мерасанд, бипӯшанд, бозгаштан, бо овози баланд хандидан, умуман, дар ҳар роҳе, ки ба дигарон нишон диҳанд, зеро ба навгониҳо душвор аст. Онҳо дар ҳақиқат душвор - ҳам ҷисмонӣ ва ҳам психологӣ доранд. Аммо, ба ман боварӣ дорам, ки ман, тренер ва одамонеро, ки дар ин бора медонанд, хеле дароз кардаанд. Пас, агар шумо чунин як навҷавон ҳастед, ба таҳияи санъати ғайриқонунӣ афтода намешавад. Агар касе муваффақ нашавад, касе ангуштро нишон надиҳад. Ва худатонро таклиф накунед, фикр кунед, ки чунин ғафс, чӯб, curves (ё ҳама чизи худро мебинед), тренер ҳеҷ гоҳ вохӯрдааст. Танҳо чизи худро иҷро кунед, на ба дигарон диққат диҳед. Дар охир, шумо барои ҳадафҳои мушаххас омадаед - он сазовори эҳтиром аст, ҳатто агар дар аввал дарсҳои он назар афкананд. Ҳама сар шуд.

Андозаи оқилона интихоб кунед
Нитсафед ба пайравии ҷисми худаш монеъа пайдо мекунад, ки маҷмӯъи мушакҳоро, ки ҳадафҳои машқҳои махсусро ба даст меоранд, каме дар бар мегирад. Оқибат, албатта, шумо мефаҳмед, ки чӣ чиз аст, аммо афсӯс, ки одатан ҳама ба синфҳои якум меоянд, ки бо хоҳиши фаврӣ ба мақоми фавқулодда баҳо медиҳанд. Ман мехоҳам, ки дар як ҳафта барои 5 килограмм вазни худро ҷуброн кунам, барои дарёфти кӯмаки дилхоҳ, омӯхтани тарзи троллейбус ва ғайра.

Ин як хатогии калон аст. Шумо бояд тадриҷан оғоз кунед. Дар акси ҳол, баръакси пинҳон кардан ё ҷуброн кардан. Шанбегии дурустро истифода баред - ин аст, ки бори худро ба худатон интихоб кунед. Кадом нуқт аст, агар шумо фавран ба меҳнати пурқувват, ки барои сатҳи баланди омодагӣ ба нақша гирифтаед, ба даст оред? Аксари амалиётҳо иҷро намешаванд: қувваи кофӣ, устувор ё ҳамоҳангӣ вуҷуд надорад. Ва, бо роҳи роҳ, бисёриҳо чунин таҷрибаи манфиро дар оғози оғоз ба шикор додани зебҳои зебо, ки дар оянда метавонад фоидаовар бошад.

Пас аз тренинг, шумо бояд ҳисси солимро ҳис кунед, на дар ҳамаи чораҳои ҷустуҷӯӣ. Бо роҳи, агар шумо ҳеҷ гоҳ пеш аз он ки мушакро кӯчонидед ё пас аз муддати тӯлонӣ ба синф омадед, табрик мегӯед: ҷисми шумо маводи ғизоӣ аст. Ин барои каме кор кардан кофӣ аст ва аз даст додани вазн ва мустаҳкам кардани ҳар гуна имконпазир аст. Мутахассиси фитнес барои ин аз вақти нав оғоз кардани вақт ва кӯшиши зиёд лозим аст.