Ин аллакай вақти он расидааст, ки шумо фикр кунед, ки "ҳама, то он даме, ки аз фардо ман ба воя мерасонам - ман дар як парҳез нишастам ва барои варзишам меравам"! Аммо дар айни замон, бе шубҳа, ҳама чиз ба баргаштан бармегардад. Онҳо як сандвичро баста, сипас бо дӯстдухтари ӯ ӯро ба шоколад табдил доданд ва шавҳари ӯ ба як маҷмӯи пурраи "yummies" буд. Ва шумо боз ба бистаратат мувофиқат мекунед, эҳсоси шиддатнокии меъда аз хӯрдани шумо, ки шумо дар давоми рӯз мехӯред, аз ғаму ғусса ва огоҳии заифиву нокомии худ маҳрумед. Чӣ тавр мо метавонем ин доираҳои шадидро шикаст диҳем, якҷоя кашем, ҳавасмандӣ пайдо кунем ва дар ҳақиқат вазнинтар гардем ва ба даст орем? Дар куҷо сар мешавад, то ин ки як кӯшиши хуб пас аз муваффақияти муваффақонаи ҳадаф муваффақ гардад? На танҳо шумо, балки миллионҳо занон дар саросари ҷаҳон аз ҳамон савол истифода мебаранд, зеро аз ҳад зиёд, воқеӣ ё тасаввур, ба идеалҳои зебоӣ дар ақидаҳои аксарият мувофиқат намекунанд.
Пас, шумо куҷо сар мекунед? Агар шумо аллакай озмоишҳои сахтро озмоиш карда бошед, шумо аллакай аз таҷрибаи худ омӯхтед, ки аз онҳо то оғози ба охир расидани хӯрок ва ниҳоят ғизо хеле душвор аст, ҳама чизи аз ҳад зиёд ба даст овардашуда бармегардад. Ин ба осонӣ аз физиологияи ҷисми мо фаҳмида мешавад - стресс вобаста ба тағйирёбии шиддат дар парҳезӣ, боиси тағйир ёфтани метоболикии мо мегардад, он сусттар мегардад ва вақте ки мо ба парҳези муқаррарӣ бармегардем, ҷисми мо барои нигоҳ доштани ҳосили ояндаҳо оғоз мекунад.
Барои пешгирӣ кардани ин, истеъмоли маводи ғизоӣ тадриҷан тағир додани одатҳои озуқаворӣ, аз он ҷумла маҳсулоти меваю сабзавот, сабзавот, чормағз, меваҳои хушк, панир, нон, тухм, асал, гӯшт, панир, Нӯшокиҳои зиёди моеъ, асосан об, на камтар аз 1,5 литр дар як рӯз. Ин беҳтарин аст, агар шумо рӯзи худро бо як шиша оби тоза 20 дақиқа пеш аз наҳорӣ сар кунед. Дар давоми рӯз, як шиша оби нӯшокӣ ва дар таркиби хурд бинӯшед.
Ҳадафи муҳимтарин дар талафи вазнин муносибати муносиб, motivation. Бо нияти дуруст, шумо эҳсос намекунед, ки азоб аз як қисми шоколад ё яхмос маҳрум карда шавад, шумо танҳо мехоҳед, ки онро бихӯред. Шумо метавонед бо ёдгорӣ хӯрокхӯрӣ кунед, ки дар он шумо ҳар чизеро, ки дар давоми рӯз хӯрдед, нависед; миқдори тарабҳо барои чен кардани натиҷаҳо; тасвири мувофиқ дар яхдон; Иштирок дар ҷомеаҳои Интернет ба таври назаррас ба шумо. Муваффақияти шахсии шумо метавонад ҳама чиз бошад, шояд ин як ҷавони нав ё либос барои хурдтар бошад.
Дар хотир доред, ки ҳаракати шумо ҳаёт аст ва ҳатто агар шумо миқдори калория ва калорияи хӯрокро каме кам карда бошед, лекин вақти худро сарф кунед, ки дар телевизор ё компютери шумо дар як ҳуҷра бимонед, натиҷа ба он чизе, ки шумо интизор нестед. Худро ба фаъолияти муназзами ҷисмонӣ бифиристед, ҳатто соддае, ки дар як дақиқа 30 дақиқа пештар кор мекунад, кори худро анҷом хоҳад дод.
Ҷавондухтари 24-сола менависад: Ман ҳамеша мехостам, ки ҳар қадар мехоста бошам, хеле сабук набудам, вале каме сабук буд ва вазнин буд, вазни ман дар ҳамон нишона нигоҳ дошта мешуд, дар ҳоле, ки дар донишкада ва кор мекардам, хона ба хона омад. Баъд аз он ман аз донишгоҳ ба хатсайри кор дар компютер дар хона машғул шудам, дар ҷойи дигар ҷой надоштам, мағоза ва вазни тез ба зудӣ қадам мезад. Моҳи шаш моҳ 8 кг расид! Ман дар як парҳезӣ рафтам, як рӯз мева меваи як рӯз, як порчаи хурди хӯрок, хӯриш хӯрд, аммо вазн ба поён нарасид. То он даме, ки тарзи ҳаёти сесолаамро иваз кардам, ман парвое надоштам!
Тарзи беҳтарини танзими худ ва ба шумо лозим аст, ки мунтазам гузаронед - ба қайд гирифтани фитнес (рақс, шакл, bodyflex, yoga, ки шумо афзал медонед) ва музди моҳона пешакӣ пардохт кунед. Шумо барои пул маблағ сарф мекунед ва шумо мунтазам ба дарсҳо меравед. Шумо метавонед дар хона ба таври самаранок дар клуби варзишӣ омӯзед, хусусан дар Интернет бисёр видеоҳо бо маҷмӯаҳои машқҳо, дарсҳо барои намудҳои гуногуни мусиқаҳо, йога ва ғ. Аммо агар шумо медонед, ки иродаи шумо барои ҳадди аксар аз 3 рӯзи омӯзиши хона кофӣ аст, он вақт вақт ва пул пайдо мешавад ва ба маркази фитнес ворид шавед.
Агар шумо дар реҷаи ғизои мувофиқ ва дараҷаи доимии ҷисмонӣ дар муддати на камтар аз як моҳ зиндагонӣ кунед, он ба тарзи ҳаёти худ аҳамият медиҳад, шумо қоидаҳои муоширатро ба осонӣ ҳис мекунед, ва мақоми шумо дар бораи сохтори нав ба шумо қувват ва қувват медиҳад. Баъд аз ҳама, чизе аз ширинтар аз ҳисси зебо ва зиракӣ нест!