1. Массақа - истироҳати массаӣ: равғанро бо ҳаракати даврии сабук истифода баред, кӯшиш накунед, ки пӯстро дароз кунед. Сипас бо оби гарм шуст.
2. Массаи антиделитӣ аз рагҳо, пӯст ва пояҳо. Кофӣ (ё гармӣ, агар дилхоҳ) миқдори бузурги миқдор, кремро истифода кунед. Тақвимро бо равған бо ташвиқҳои шиддатноки давравӣ, аввал - аз марказ ба тарафҳо, сипас - аз боло то поён. Барои мағзи поҳо ва лӯнҳо, қудрати оддии ёддоштро дар хотир доред: даруни дарунравии ҷӯйборҳои болоии лӯхтак аз поёнӣ, тарафдори берунӣ - баръакс.
3. Рӯй, гардан, асбобҳо, дӯконҳо
Бо мошинаи электромеханикӣ машғул шавед ва беҳтараш бо шахси наздики худ машғулияти маслиҳати умумии муфиди якҷоя бо аромераптро анҷом диҳед, ва баъд протоколҳои SPA-и худро ба анҷом расонидан ба таври ногаҳонӣ анҷом диҳед.
Ҷисми мо аз нисфи об иборат аст. Набудани яке аз сабабҳои пиршавии барвақт аст. Об обҳои гардиши хунро баланд мебардорад, суръатбахширо шиддат медиҳад, системаи иммунитетиро мустаҳкам мекунад. Ҳамаи технологияҳои асосии SPA дар асоси истифодаи об: гидромапия - тару тоза, thalassotherapy - баҳр ва баҳрититтипи - оби маъданӣ.
1. Роҳатонро бодиққат кунед
Дар ҳарорати гарм, гармии ҷисм ба об, об. Дар назди шумо як яхбандии хурд ё дастмоле баста кунед. Дар зиёфат аз зиёда аз 20-30 дақиқа дуздӣ накунед, дар акси ҳол шумо эҳсосоти заифиро эҳсос мекунед. Илова ба ванна:
3 tablespoons аз намаки табии табиӣ бо канданиҳои фоиданок.
3-4 қатраҳои равғани муҳим дар як қошуқи асал. Воситаҳоро бо дасти худ дур кунед, то ки филми худро аз он хориҷ кунед.
1 литр шир ё кефир - пас аз ванна пӯст ба таври ғайриоддӣ нарм ва пошида мегардад. 400-500 г гилҳои сафед ё сафедпӯсти коснӣ - таъсири шафати лой.
Як кафке барои ванна дар спам истифода намешавад - моддаҳои табиӣ кафк ба каме.
2. Пардохт кардан
Барои таъсироти бештар аз тартиби минбаъдаи он беҳтар кардани хати он беҳтар аст. Намуди об дар кӯза (тақрибан 43 ° C), ҳангоми дар шустани болишҳо пӯшида, то буғи об аз ҷараёни об гузаред. Ба пӯшидани дари хона баста, то ин ки тамоми ванна пур аз тамоми ванна аст, - хонаи хобам омода аст! Акнун илова дӯзандаи баҳр ва худро дар оби гарм барои 10 дақиқа бандед.
3. Гидромасозӣ
Гидромасмаҳо ҷозиба ва паҳншавии пӯстро беҳтар мегардонад, дар табобати депрессия, осебпазирӣ, гипертония, инчунин дар мубориза бар зидди селлюл муфид аст. Шумо метавонед ҳамаи лаззатҳои шамолкаширо дар хона ҳис кунед: имрӯз, бисёре аз истеҳсолкунандагони истеҳсолкунандаи хӯшаи хона бо системаҳои ҷомашӯӣ муҷаҳҳазанд. Варианти назарраси ин маҷмӯи гидрозсохт тавассути мавҷҳои ultrasonic, ки таъсири tonicро тақвият медиҳад. Махсусан, шумо метавонед сарварони фарсудаи махсуси масҳро истифода баред.
Aromatherapy
Сифатҳои расмии SPA дар ягон аромерапия намебошанд. Равғанҳои муҳими дорои хусусиятҳои зиддибӯҳронӣ, антирангалӣ ва антивиравӣ доранд. Равған Peppermint stimulates ҷараёни хун, лаблабу ва chamomile пӯст пошидаро нарм, равғани Берч заиф лимфатизатсияи, равғани bergamot - antiseptic хуб - муносибат акне ва дигар бемориҳои пӯст. Асосҳои умумӣ - равғанҳои ситрусӣ: афлесун, лимӯ, гиёҳхор, мандаринҳо - таъсири toning -ро эҷод мекунанд ва барои ҳамаи онҳо мувофиқанд.
Маслиҳатҳо
1. Интихоби косметикӣ дар асоси равғани табиӣ, беҳтар аст, ки истифодаи қуттиҳои сунъӣ истифода нашавад.
2. Хариди нафтҳои табиӣ дар ширкатҳои боэътимод ва эътимодбахш, ки ба қаламрави худ ворид нашаванд.
3. Ба равған ё мӯй дар равғани заҳрнок равған бигиред (онҳо хеле мутамарказанд)! Миқдори ниҳоӣ 3-4 дона дар як кӯза ё лимӯ аз косметикаи шумо аст. Илова кардани равғани муҳим, масалан, дар желе душ, лампаҳои бадан, шампоӣ ва ғайра.
4. Хориҷро бо арӯсии дӯстдоштаи худ дар давоми чораҳои пропаганда пур кунед: илова 5-6 қатраҳои равғани муҳимро ба шиша резед. Муҳим аст, ки хушбӯй меҳрубон ва хушбахт аст - хобҳои қавӣ бо истироҳат ба халал мерасонанд.