5 кг, он назар ба назар мерасад, ки вазни зиёдатӣ нест, аммо ҳатто ин ҳадди аққал як падидаи номатлубро медиҳад: сару пои ҷолибе баста намешавад, ғамхорӣ дар либосҳои тозашуда истодааст ва бар пои пӯлод бо либосҳои каме, пӯшидани лавҳаҳои баррелҳо овезон аст. Ин камбудиҳо ба назар мерасанд, занҳо фикр мекунанд, ки чӣ тавр вазни 5 килограмм дар хона бармегарданд ва ба саломатии онҳо зарар мерасонанд. Масъала ду тарз ҳал карда шудааст: парҳез ё маҷмӯи машқҳо, ки барои иҷрои ҳаррӯза ҳатмӣ мебошанд. Натиҷаҳои фаврӣ ба воситаи ҳамгироӣ бо ғизои оқилона ва таҷрибаи физикии ҷисмонӣ ба даст меояд.
Вақте ки вақт сарф мешавад: Топ 3 Технологияи талафоти вазнин
Fast fast
Ин парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки 5 кг дар 3 рӯз аз даст равад. Қоидаҳои риояи меъёрҳои оддӣ: шумо наметавонед дар давоми тамоми мӯҳлат хӯрок ё нӯшед. Аз ташнагӣ аз марг эҳтиёт шавед, ҳамаи ин бӯҳронҳо ба шумо таҳдид намекунанд. Мутахассисон нишон доданд, ки дар рӯзҳои аввали рӯза шудани фишор ба организм сарчашмаи худ истифода мешавад: он равғанҳои дохилӣ барои об ва маводи ғизоӣ зарур аст. Бо вуҷуди ин, ин усули гирифтани пилоти номатлуб барои ҳамаи одамон мувофиқ нест. Баъзе истифодабарандагон дар аввалин аризаи сарлавҳаи ёддошти курсӣ, заифии умумӣ ва фишорҳои шадид. Одамоне, ки бо рагҳои рентгеногенез рӯ ба рӯ мешаванд ва аз пеш аз бемории шадид сахттар бояд ҳамеша духтурро мушоҳида кунанд.
Парҳези кефир
Роҳи самараноки на танҳо вазни 5 кг 5 кг, балки барои тоза кардани ҷисмҳои токсикҳо ва заҳрҳо. Меню аз танҳо 1,5 л яхдони ширеше иборат аст. Ҳаҷми маҳсулот ба қисмҳои баробар тақсим карда шуда, дар давоми рӯз барои 5-6 ҳуҷра истифода мешавад. Илова бар ин, бояд ҳадди ақал 1,5 литр оби ғайрианъанавии минералиро бинӯшем. Бо ин усул, истеъмоли гидролизии ҳаррӯзаи парҳез аз 600 ккал зиёд намешавад. Агар ҳисси гуруснагӣ пурқувват бошад, он метавонад бо маблағи каме (на бештар аз 2 адад дар як рӯз) сӯзондан сабз кунад.
3-рӯз Vitamin Diet
Барои зудтар аз 5 кг даст кашидан лозим аст, ки шумо бояд парҳези хӯроки муқаррариро тарк кунед ва ба афшураи ширини сабзавоти тару тоза бирезед (тақрибан 50/50). Барои 12 соат иҷозат танҳо 6 шиша омехтаи меваву сабзавот мавҷуд аст. Илова бар ин, эҳтиёт шавед, ки оби тозаро истеъмол кунед - на камтар аз якуним ва як литр дар як рӯз. Бешубҳа, ба таври қатъӣ манъ карда шудааст, аммо массаж ва шиноварӣ баръакси тавсия дода мешавад. Барнома баданро сифатан тоза мекунад, вале он метавонад табақро пӯшонад, бинобар ин, духтурон барои табобат дар ин маврид дар бемориҳои музмини музмини музмин маслиҳат намекунад.
Менюи занон барои хушкшавии фарбеҳ дар инҷо хонед.
Менюи лаблот, ё Чӣ тавр дар ҳақиқат вазни дар як ҳафта аз ҷониби 5 кг
Барои гум кардани 5 кг барои 7 рӯз лаззати он имконпазир аст, ки дар парҳези парранда нишастааст. Он дар истифодаи ҳама шаклҳо - панир, судакшуда ё дуздкардашуда - аз ҳама оддӣ ва ҳамаи лаблабаҳои шинохташаванда иборат аст. Қисми дуввуми аҳамияти парҳези шарбати тару тоза, ки аз 1 пиваи миёна, 2 сабзӣ ва 1 шароби калон иборат аст. Ин нӯшидан дар тамоми курс бояд то 20-30 дақиқа пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрокхӯрӣ ғусл кунад.
Дар давоми тамоми давра, шумо бояд истеъмоли равған, спиртӣ, гӯшти дуддодашуда, физикӣ, пухта, ангур ва бананро аз парҳезиҳо маҳрум кунед ва истеъмоли равғанро то ҳадди ақал кам кунед. Ҳисси шадиди гуруснагӣ, баъзан дар рӯзҳои аввал ба вуҷуд меояд, ки бо қисмҳои хурд (на бештар аз 150 грамм) ярмаи хокистарӣ, порчае аз моҳиён ё гӯшти пӯст, як буридаи нон аз равған.
Илова бар он, ки шарбати витамини муқарраршуда, шумо метавонед чой сабзавотро нӯшед ва то 2 литр оби тоза бинӯшед. Бо ин принсипи ғизо барои як ҳафта, шумо камаш 5 кг ва аз як вазни калони позидаро ба даст меоред, ин рақам ба 6-10 кг мерасад.
Ҳаво 5 кг дар як ҳафта афзоиш ёфт: акс ва пеш аз он
Чӣ тавр ба троллейбусҳо 3-7 рӯз омӯзед
Истифодаи усулҳои талафоти вазнин зуд аст, барои баланд бардоштани зарари ҷисмонӣ бо вазни ҷисмонӣ тавсия дода намешавад. Намуди беҳтарин барои омӯзиш 30 дақиқа пардохта мешавад. Шумо метавонед онро дар вақти дилхоҳ то соати 6-и қаблӣ ба шумо муроҷиат кунед. Хусусияти асосӣ ин машқҳо 1,5 соат пеш аз хӯрок ва ё на камтар аз як соат пас аз хӯрок хӯрдан аст.
Пур кардани талафоти вазнин
Тавсифи машқҳо
- Дар ҷои кор ё роҳ рафтан, зонуҳои баландро баланд кунед. Қарори аввалини чораҳоро чаппа карда мешавад, ки дар оянда 4 - бартарафкунӣ. Аз 3 то 5 дақиқа дар суръати суст.
- Зиндагӣ дар пушти ту ва зонуҳоятонро бибуред. Баъзан - пӯписандро аз ошёнаи резед, ду-дучанд истироҳат кунед ва партобед. Бо 10 бор оғоз ва тадриҷан то 20.
- Ба пушт баргаштан, пойҳои ростро баланд кунед ва як кунҷи 90 ° -ро эҷод кунед. Барои 5-7 соат мемирад, пас пойҳои худро ба қабат осонтар кунед. 15-20 маротиба такрор кунед.
- Дорои ростро рост кунед, дӯши худро паҳн кунед ва силоҳҳои худро дар ҷои худ гузоред. Аз ин мавқеъ, 20 задухӯрд бо пои рост ва чап. Шабакаи худро нигоҳ доред ва рости ростро нигоҳ доред.
- Роҳҳо оид ба паҳнои паҳншавӣ, ба таври оддӣ истодаанд. Бо кӯшиши пайваст кардани палмҳо дар назди сандуқҳо (қитъаҳои ба таври ошкоро ба сатҳи ошёнавиро нигоҳ медоред) ва 2-3 соат пахш кунед, эҳсоси шиддати мушакҳои асосии сандуқ ва дастҳо. Пас истироҳат кунед. Оё амалияи 15-20 маротиба.
- Аз пойгоҳ берун наравед, дастакҳои худро дар сатҳи пӯст ба таври васеъ паҳн кунед ва сахт нишаста бошед. Нигоҳдории таъхирнопазир ва шитоб накунед. Хориҷ - exhale, ба мавқеи сарат бармегардад - inhale.
Чӣ тавр ба фарбеҳро аз шикам хориҷ кунед ва пахш кунед, то ки дар ин ҷо хонед .
Чӣ тавр ба гул ва зебо, ин ҷо хонед.
Усули табобати зидди вазни зиёдатӣ
Бо кӯмаки шўрбои шифобахш, мутаассифона, он имкон намедиҳад, ки вазни 5 килограмм кам шавад. Дар як ҳафта, воситаҳои табобати мардум имконият медиҳад, ки аз 1 то 1,5 килограмм бирезед, зеро принсипи ин маблағҳо ба равған дар равған вобаста нест, балки дар маҷмӯи умумии моддаҳои зараровар, тухмҳо ва заҳрҳо.
Агар савол ба вақти он нарасад, он гоҳ пас аз фароҳам овардани фабрикаи растаниҳо, шумо 3-5 кг вазни иловагӣ дар 20-30 рӯз ва бе ягон кӯшиш ба даст меоред. Ба мағозаҳо мӯҳтоҷӣ ё маҳдудияти ҷисмонӣ лозим нест. Илова бар ин, шумо кафолат медиҳед, ки метоболизатсия беҳтар аст, меъдаҳоро пок мекунад ва рагҳои рагкаширо тағйир медиҳад.
Пардохти маъмул, имконияти як моҳ ба даст овардани вазни 5-7 кг
- Омехтаи шир ва шоколадҳои Ҷануб-ҷазира. Барои 10 гр. хушк омехта алаф, рехт, ду пиёла оби ҷӯшон, боисрор барои ним соат ва пас шиддат. Кӯмаки ҳаррӯза барои нӯшидан барои 4-5 ҳуҷра.
- Якҷоя шудани помидор, наботот, теппа, меваҳои анис, баргҳои тарбузи ваҳшӣ, решаҳои аврупоӣ, tansy, аккнор ва ангур. Ҳамаи наботот дар шакли хушк дар баробари баробар ҳамроҳ карда мешаванд. Сипас як tablespoon аз омехта ба 300 мл оби ҷӯшон ва барои 10 дақиқа барои гарм кардани об дар гарм. Пас, биёед як соат истода, аз тарсу ҳарос азоб кашед. Ҷудо кардани инфузия ба ду қисм ва баъд аз хӯрок ва баъд аз таъом хӯрдан. Рӯзи дигар, на шўроро тарк накунед, балки як нав тайёр кунед.
- Чой аз наъно, найчаҳо, дандонҳо, ҷуворимакка ва соири Санкт-питро дод. Компонентҳои хушк 5 грамм мегирад ва рехт, 300 мл оби гарм. Ба напазед биёед ва як соат ҷудо кунед. Пас аз гузаштани вақт, шиддат ва барои се усул нӯшидан.
Чӣ тавр ба ҳисоби миёна 5 кг дар давоми 30 рӯз даст кашед
Касоне, ки хӯрок мехӯранд, вазни 5 кг дар як моҳро ба даст меоранд, танқисгарон тавсия медиҳанд, ки ба менюи оддии худ осонтар гарданд. Хеле муҳим аст, ки истеъмоли калорияи хӯроквории ҳаррӯза аз 1600 килограмм зиёд набошад ва хӯрокаи охирин набояд аз 2 соат пеш аз хоб фаро гирад. Карбогидратҳо бояд 50-65 фоизи шумораи умумии калорияҳо ва 20-30 фоизро дар бар гиранд. Дар бораи нӯшокиҳои спиртӣ, ширинҳо, хӯроквории зуд ва сода бояд фаромӯш карда шаванд. Ин равиш, ки тавре, ки ба шарофати шарҳи онҳое, ки вазни вазнин доранд, нишон медиҳанд, ҳар ҳафта аз 1 то 1,5 кг меафзояд.
Ман дар як моҳ 5 кг аз даст додам: пеш аз ва баъд аз суратҳо
Вазни бе парҳез: Кардио дар хона
Чӣ тавр ба андозаи 5 кг ғизои ғизоӣ кашидан мумкин аст? Ин хеле оддӣ аст. Ин ҳафта барои 3-4 маротиба дар як ҳафта кофтани тренинги табобати ғизоӣ ва витамини эффективӣ аз асбоби шумо хушк мешавад.
Лабораторияи соддатарин ва бештар дастрас аст. Дар раванди татбиқ, қариб тамоми гурӯҳҳои мушакҳои мавҷуда кор мекунанд ва таъсири toning ва шифобахшии организм ба вуҷуд меояд.
Омӯзиши коснӣ бо ресмон
Барои чӣ шумо метавонед вазни 5 килограммро дар ин ҳолат ба даст оред, ин савол ба таври инфиродӣ мебошад. Форумҳои занон мегӯянд, ки натиҷа дар муддати 15 рӯз бо иҷрои ҳаррӯзаи ду усул (субҳ ва шом) барои 600 ҷӯйборҳо ба даст омадааст. Бо вуҷуди ин, духтурҳо нишон медиҳанд, ки ин корҳо хеле зиёд аст, танҳо барои духтарони хуби хуб ва комилан бехатар мебошад. Барои онҳое, ки ба фаъолияти ҷисмонӣ машғуланд, пеш аз ҳама зарур аст, ки бо духтур муроҷиат кунад ва пас аз он, ки ҳеҷ гуна ихтилоф вуҷуд надошта бошад, дарсҳоро оғоз кунад. Аввалин маротиба ба шумо лозим нест, ки на бештар аз 10-15 дақиқа дар як рӯз ва тадриҷан дар давоми ду моҳ тадриҷан омӯзиши 45 дақиқа.
Барои баланд бардоштани самарабахшии амалиётҳои карбогӣ, ресмон бо ихтилоли зерин машғул аст:
- Ба қаллобӣ афтед, гулҳо ба ошёнаи параллелӣ истодаанд. Сипас, ба таври ҷиддӣ садақа кунед ва дасти худро баланд кунед. 10 маротиба такрор кунед.
- Аз мавқеи истода, зонуҳои худро ба сандуқи худ кашед. 25 бор дар як пиёла.
- Пеш аз он, ки пеш аз он ки ба пойи рост қадам гузоред, ба пойафзоли оҳанг равед ва бо дасти худ ба ангуштони худ биравед. Бозгашт ба мавқеи оғоз ва иваз кардани пои. Танҳо 20 маротиба.
- Ҳангоми сикка, тарафҳо ва тарафҳо ба тарафҳо ҳаракат мекунанд. Ҳар ду равия барои ҳар ду бор.
Кори хуби машруботи кокси дар хона аст
Маслиҳатҳои фоидаовар барои омӯзиши табобатӣ
- Роҳбарӣ дар ҳар лаҳза имконпазир аст, вале беҳтар аст, ки ин субҳ дар он корро анҷом диҳед. Шумо на танхо мағозаҳои фарбеҳро мепартоед, балки инчунин баданро бо тамоми энергия сарф кунед. Синфҳои дертар метавонанд ба эҳёи ғайричашмдошт ноил шаванд ва дар натиҷа боиси мушкилӣ бо хоби.
- Ҳамарӯза накунед. Баъд аз бори вазнин, он барои пурра барқарор кардани вақт лозим аст. Озмуни беҳтарин барои истироҳат - 1 рӯз.
- Шиддатнокии машқҳо бояд гуногун бошанд. Ин барои ноил шудан ба натиҷаҳои ниҳоят кӯмак мекунад.
- Агар шумо дар хӯроки нисфирӯзӣ нишаста, ки барои кам кардани истеъмоли ғизо ба 500-600 калорияҳо дар як рӯз кӯмак мекунад, беҳтар аст, ки аз ҳад зиёд гармии ғафс.
Ҳамчунин шумо ба мақолаҳо таваҷҷӯҳ хоҳед кард:
Чӣ тавр ба ҳисоби миёна 20 кг ғолиб мешавад?