Тарҷума ... Самаранок
Ҳангоми ҷобаҷогузории қобилият ба хона баргаштан мумкин аст ва сипас, дар лаҳзаи хӯрокпазӣ хӯрок мефурӯшад, меъдаи меъдаи худро ба чуқур пур кунед? Не, ин усули мо нест! Баъд аз синфҳои фитнес кӯшиш кунед, ки вақтро ба расмҳои косметологӣ диҳад. Онҳо кӯмак мекунанд, ки аз хастагӣ (ва ҳамзамон на таносати роуминги роумингӣ) напардозанд, натиҷаҳоро ба анҷом расонанд ва рӯзи рӯзонаи худро бо осонӣ дар бадан тамошо кунанд ва дар дӯхҳо шуста шаванд. Барои ташкил кардани худ барои талафи бонусҳо, ба рӯйхати заҳматҳо барои давраи омӯзишии наздиктарин омода шавед.
Stroynyashka "дар липаи курку"
Имрўз қариб ҳамаи клубҳои фитнес дар доираи як мағозаи вазнини мураккаб кор мекунанд. Ин аст, на танҳо «дар ин ҷо тоза кардан, сипас пӯшед», балки «дар ин ҷо ба сӯзишворӣ ва дар маҷмӯъ ба масуният дар ҳама ҷо». Бисёре аз тренерҳои фитнес бомуваффақият ба амал омадани «хушк» ва пеш аз омӯзиш онҳо бо «варзишгарон» бо ҷарроҳии термомактивӣ ё заҳрдорона кор карда, сипас онро бо филм тамошо мекунанд.
Дар ритми дил
Дар бораи фоидаҳои услуби aerobic барои ҷароҳати вазнине шумо медонед! Умуман, хубтар аст, ки субботро давом диҳед, то ки фаъолона «ғарқ шудани» фарбеҳро бо рентгенҳои аввалини офтоб сар кунад. Аммо агар шумо низоми гуногуни рӯз дошта бошед, кӯшиш кунед, ки таъсири машқҳои аэробиро зиёд кунед. Пеш аз он, ки пеш аз тозакунӣ, дубора гарм кунед, дар ҷасади бадан равған кунед ва шустани шустани корро фаъол созед. Пас, шумо филми равғанро шуста, ҷузъҳои фаъоли косметикаро барои дастрасии вазнини ҷисм ба ҷисм хоҳед бурд. Агар фишор суст накунад, афзалиятро ба доруҳои кафеин дошта бошад. Дар акси ҳол, ба фаъолкунандаи зиддимиклалӣ ё ҷавои термоитивӣ нигаред. Пас аз шинондан, пӯстро барои коркард ва хушсифати 2-3-дақиқа бо истифодаи косметикаи махсус хушк кунед. Андешидани на танҳо аз hips, балки низ аз барг, ҷонибҳо, дасти. Агар вақт иҷозат диҳад, шумо метавонед майдони проблемаро бо филми семиффера баред, сипас пайроҳаи пӯшед. Дар ҷараёни фаъолияти минбаъда, шумо метавонед 0.5-1 шиша об бинӯшед. Баъд аз: рехтан ба ресмони, hulahup ва тиллоҳо якҷоя, рост ба sauna ё соат (бефоида). Шумо бояд ба таври дақиқ ҷойҳои фаъолии ҷисмониро гарм кунед. Дар sauna, арақ ба саломатӣ, вале ҳамзамон режими обро назорат кунед. Вобаста аз вазни бадан, шумо метавонед то 2 дона об бинӯшед, вале нест! Барои соати 10-15 дақиқа вақт ҷудо кунед, ҳадди аксар нисфи соат бо танаффусҳо. Алтернативӣ: минтақаи объекти бо ёрии кампал ва гармии гармро барои 10-20 дақиқа ҷамъ кунед. Сипас, ба далерона ба масхкунӣ, сарпӯшҳои алгебра ва ё "dip" дар "Чоккак Лагун" меравад. Таҳкими сифати SPA-ро бо хушнудӣ дар шароити маҷмаҳои ванна ва саломатӣ (гимнастикаи зарфҳо бо таъсири тағйирёбии гармӣ ва хунук) истифода мебаранд. Cryomassage дар муборизаи зидди селлюл ва дигар проблемаҳои эпидемиологӣ машҳур аст. Илова бар ин, ҳамчун журналистика дар Британияи Кабир нависандаи гриппититӣ барои ноил шудан ба натиҷаҳои баланди варзишӣ таъсир мерасонад! Барои ғалатҳои фитотӣ гармии гармии оддӣ (гармкунӣ), вале пеш аз хунуккунӣ ба бадан аст. Ба ҷои: aerobic aqua - маслиҳат ва кортҳои гидротелӣ дар як шиша! Дейсҳо бо мавҷҳо ба таври мӯътадил "садамаҳои иловагӣ" -ро шуста, мустаҳкам кардани мушакҳо ва ҷарроҳии пӯст кунед. Фаромӯш накунед, ки пас аз ҳавзи шумо, шумо бояд moisturizer -ро ба ҷисми худ истифода набаред.
Як ё ду маротиба, онҳо онро гирифтаанд?
Шумо бори аввал муваффақиятҳои аввалини мубориза бо қотилони ношиносро ҷашн мегиред, аммо ҷисми ин хурсандӣ (пӯсти пӯст, мушакҳо) аст? Пас, он вақт барои гузариш ба омӯзиши нерӯи фаъоли вақт меравад. Дар давоми як моҳ корҳои фитнес, шумо аз маҷмӯаҳое, ки калимаи бегуноҳро «сард» меноманд, бартараф хоҳед кард. Пеш аз он ки худатро ба кори самаранок ҳисоб кунед, усули машҳури крерозии маҳаллиро санҷед. Тамоси кӯтоҳмӯҳлат бо хунуккунӣ ва мушакҳои ғайрифаъолро ҳушдор медиҳад, мушакҳоро барои машқҳо омода мекунад. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ба толор шитобед ва миқдори 16 килограмм вазнинро бедор кунед, баръакс, вақтро барои пӯшидани донаҳо боз кунед! Пас аз он ки cryomassage маҳаллӣ осон, ба осонӣ ба гармии муқаррарӣ рафтаанд. Ва дар хотир доред: ҳангоми талафи вазн, вазни нур (0.5-1 кг) -ро истифода баред ва на камтар аз 15-25 такрор кунед. Агар шумо ба осонӣ ба мушакҳо такя кунед, бори вазнинро ду маротиба зиёд кунед ва такроран ба 8-10 такрор кунед! Пас аз он: машқҳои пешакӣ баъди машқҳои вазнин ба қувваи қотил барои равғани помидор. Ин давраи пайдоиши сенздаҳии пурқуввати ҳозира афзоиш мекунад, ки барои сӯхтании фарбеҳии дилхоҳ масъул аст. Ҳамчунин, шумо метавонед дарсҳои дарозрӯйро интихоб кунед ё танҳо дар як ҳавзи гарм резед, худро барои кори хуби худ шукр гӯед. Доруҳои гарм, инчунин бо обанборҳо пас аз омӯзиши қувват, тавсия дода намешавад, зеро шумо ба хатари дубора дучор шудаед. Раванди истироҳат беҳтар аст, ки дар рӯзҳои корӣ аз омӯзиши қувва омода шавед! Ба ҷои: чуноне, ки аллакай зикр карда буд, шумо метавонед як рӯзи ванна бо оқибатҳои вазнини вазнин ба даст оред. Ё, баръакс ... "frostbite". Барои маслиҳат номи "Alpine" -ро ба қайд гиред ва барои ҷарроҳии беҷошудаи беэҳтиётӣ беэътиноӣ кунед. Массаж бо яхбандии ях (аз decoctions дарахти об, об ё бо илова намудани афшураи афлесун, мандарин, гиёҳхӯрӣ) барои бартараф намудани октема ва пайдарпайшавии падидаҳо равона карда шудааст. Он гардиши хунро ҳавасманд мекунад, заҳбурҳои лимфӣро фаъол мекунад, деворҳои хунро тақвият медиҳад. Шумо метавонед қувва ва қудратро ба қувваи протоколҳо муқоиса кунед - пас аз чунин мушкилӣ, шумо на танҳо барои сохтани он, балки синну соли панҷсола таркед! Ҳар гуна озмоишҳои хунук ва гармӣ дар худ танҳо баъд аз машварат ба духтур иҷро карда мешаванд!
Ҳикояҳои одамӣ
Массаи антиделитӣ бо омодагии лазерӣ тавсия дода мешавад, ки дар давоми як шабонарӯз ва баъд аз он омӯзишро анҷом диҳед, пас лимф ва лимфосиз аз тарафи функсияҳои мусбати ҷисм ба вуҷуд меояд. Агар шумо қарор қабул кардед, ки аз тарафи касе дастгоҳи мушакии шумо беҳтар карда шавад, вақтро ба мағозаи торикии чен кунед. Агар шумо хоҳед, ки вазни кам ва вазн кам кунед, барои дренажии рахти резинӣ ба қайд гиред. Дар хотир дошта бошед, ки «сахтдил» -и cellulite метавонад ба мушкилоти калон табдил ёбад. Бемориҳои хурд дар матоъи пӯсти минбаъда баъди массаашии пурқувват аз селлюлоза аз 1-2 сикӣ фавран ба 4-ум меоянд - оё шумо ба он ниёз доред? Илова бар ин, массаи изофанавистӣ метавонад пӯст ва пӯсти табиии онҳоро пӯшонад, то ки онҳо овезонанд. Дар хотир доред: массажаи шумо бояд ба мулоим ва бемасъулият бошад.