A "тилло тиллоӣ" дар тухмии мағзи сар парҳези Япония аст. Ин сармоягузории калонро талаб намекунад, ду ҳафта давом мекунад, талафоти вазнин хеле муҳим аст ва натиҷа дароз карда мешавад.
Маълумоти иловагӣ
Пеш аз ҳама, он муҳим аст, ки ягон кас имкон надошт, ки фаҳманд, ки чаро ин парҳез ном дорад. Маҳсулоте, ки бояд мувофиқи тавсияҳо истифода шаванд, метавонанд ба таври сунъӣ японӣ номида шаванд. Онҳо нисбат ба равобити мо мувофиқанд. Мебошанд, ки он аз ҷониби Ҷопон барои ноил шудан ба ҳайси идеалии ихтироъ карда шудааст. Мувофиқи дигар, варианти паҳншуда, парҳези Ҷопон аз ҷониби мутахассисон дар маркази элитаи ин кишвар таъсис дода шудааст. Дар асл, он аҳамият надорад. Хусусияти асосии он аст, ки ҳоло восита вуҷуд дорад, ки на танҳо фишорҳои ғайриқонуниро зуд бартараф хоҳад кард, балки ҳамчунин натиҷаҳои дарозмуддатро муайян мекунад (мувофиқи баъзе шарҳҳо, ҳатто то се сол).
Пеш аз он ки шумо аз усули Ҷопон сар кунед, шумо бояд дидед, ки маҳсулоте, ки иҷозат додаанд ва хариду фурӯши муносибро манъ кунанд, манъ аст.
Рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда:
- спиртӣ
- намак, шакар ва ҳанут
- гӯшти шир ва моҳӣ
- Гӯшти лоғар, лонаҳои коркард, яхмос
- фарбеҳ аст
- чойи сиёҳ
- гӯшти пухташуда
- маринад
- нонпазӣ, аз ҷумла нон
- содаи ширин
Маҳсулот тавсия дода мешавад:
- қаҳваи сиёҳ (хокистар)
- мева ва сабзавот (ҳама)
- тухм
- равғани растанӣ
- гӯшти пӯст ва моҳӣ
- kefir 0%
- Обҳои минералӣ бе газ, шарбати, чой сабз
Пеш аз он ки шумо ба парҳез парҳез кунед, шумо бояд бифаҳмед, ки шумо наметавонед хӯрокро тағйир диҳед ва шумо бояд ба тавсияҳои хеле қатъӣ риоя кунед. Танҳо дар ин ҳолат, бо фикру ақидаи онҳое, ки вазнинии худро гум кардаанд, натиҷа хоҳанд дид.
Ғизои Японӣ метавонад се намуд бошад: барои 7, 13 ва 14 рӯз. Интихоби охирин ба назар мерасад, ки аз ҳама муваффақ аст, зеро массаи асосии физикӣ дар ҳафтаи дуюм ба воя мерасанд ва рӯзи 14-ум ба шумо имкон медиҳад, ки ниҳоятро ислоҳ кунед ва на дар бораи он, ки чӣ тавр аз парҳези Ҷопон берун шавед.
Менюи хӯроки японӣ
Дарҳол фармоишро ба ёд оред, фикр кунед, ки чизи худ ба шумо лозим намешавад. Ҳама рӯйхатҳои хӯрокҳо дароз карда шудаанд. Ягона чизе, ки аз шумо талаб карда мешавад, ба шумо сабуктар аст, ки бо samurai сабук ва доруҳои заруриро харед, то ки дар миёнаи парҳези, аромии бетанаффуси супермаркетро аз худ дур накунед.
Рӯзи 1
Наҳорӣ: қаҳва бе шакар
Хӯроки: Кук 2 тухм, карам судак бо равғани растанӣ. Ягона алтернативӣ ба он метавонад помидор тару тоза бошад. Мо шарбати помидор менӯшем, харида ё харобшуда.
Рӯзи истироҳат: Пухтупаз ва 200 грамм моҳӣ. Он мумкин аст судак, stewed, дар бадтарин, пухта.
Рӯзи 2
Breakfast: боз шумо қаҳва шакареро бе шакар интизоред, аммо шумо инчунин метавонед истеъмолкунандаи хӯрокро бо зарбкунанда тағйир диҳед
Хӯриш: мо 200 г моҳӣ ва як хӯриш ошомандагон карам судак пухтан
Хӯриш: як шиша аз қабили 0% ва 100 г гӯшти гов, аз ҳад зиёд судак аст
Рӯзи 3
Хӯриш: як бензин, қаҳва бе шакар
Хӯроки: zucchini ё бодинҷон (бетафовут), вобаста аз он чизе, ки мехоҳед беҳтарин. Fry, қубур, оҷил.
Хӯриш: пухтан ду тухм, 200 гр гил судак ва хӯриш аз карам тару тоза бо равғани растанӣ
Рӯзи 4
Хӯриш: як сабзӣ, ки бо шарбати як лимӯе шинонда шуд. Инчунин мумкин аст ҷудо кардани ва хӯрокҳои алоҳида сабзӣ, шарбате бо шарбати лимӯ
Хӯриш: 200 грамм моҳӣ пухта ё нон пухта, як шиша афшураи помидор
Рӯзи дигар: ягон мева (200 г)
Рӯзи 5
Наҳорӣ: сабзӣ ва шарбати лимӯ
Хӯриш: моҳии судак ва афшураи помидор (200 г)
Рӯзи дигар: 200 грамм меваи
Рӯзи 6
Наҳорӣ: қаҳва бе шакар
Хӯроки: мурғ судак бе намак (500 г), хӯриш аз карам ва сабзӣ (бо равғани растанӣ пур)
Рӯзи дигар: 2 тухм ва сабзӣ
Рӯзи 7
Наҳорӣ: чой сабз
Хӯриш: гӯшти судакшуда (200 г)
Рӯзи дигар: 200 г мева / 200 грамм моҳӣ (пухта ё судак) / 2 тухм ва сабзавот (як вариантро интихоб кунед). Барои нӯшидан як шиша кефир
Рӯзи 8
Breakfast: қаҳва
Хӯроки: мурғ судак (500 г) ва хӯриш карам бо сабзӣ
Рӯзи дигар: 2 тухм ва сабзӣ сабзӣ бо равғани растанӣ
Рӯзи 9
Наҳорӣ: сабзӣ ва шарбати лимӯ
Хӯриш: як шиша афшураи помидор ва 200 грамм моҳӣ
Рӯзи дигар: меваи (200 г)
Рӯзи 10
Breakfast: қаҳва
Хӯриш: як тухм судак, се сабзӣ, ки метавонанд бо рехтани равғани растанӣ рехта шаванд. Бо 50 грамм панир бихӯред
Рӯзи дигар: на ҳама мева на бештар аз 200 г. Барои аз ангур ва бананҳо канорагирӣ кардан зарур аст.
Рӯзи 11
Хӯриш: як буридаи нон, ҳамеша дар якҷоягӣ бо қаҳва бе шакар
Хӯроки: zucchini grilled ё бодинҷон
Хӯриш: хӯриш карам, ду тухм судак ва 200 г гилҳои судак
Рӯзи 12
Чизе, ки мо қаҳваи хушк бе шакар пухта ва бо нон ҷав намегирем
Хӯроки: хӯриш карам, моҳӣ судак ё пухта
Рӯзи якшанбе: 1 шиша аз қабили 0% ва 100 г гилҳои судак. Боварӣ ҳосил кунед, ки гӯшт бе намак.
Рӯзи 13
Наҳорӣ: қаҳва бе шакар
Хӯроки: ду тухм судак, мо низ карам пухтаем ва онро бо равғани растанӣ пур кунед. Шумо метавонед ҳама чизро бо як шиша афшураи помидор диққат кунед
Рӯзи дигар: 200 грамм моҳӣ дар ҳама гуна шакл
Рӯзи 14
Наҳорӣ: қаҳва боз бе шакар нӯшид
Хӯриш: мо 200 г равған ва карам карат тайёр, тару тоза ё судак
Хӯриш: пухтан ё оҷил 200 гр гўшт. Хӯрокхӯрӣ 200 йогурт 0%
Менюи каме монотонист, вале аз рӯи тафсирҳо, судӣ кор мекунад.
Шарҳҳо дар бораи парҳези Ҷопон
Зой:
"Ман ду сол пештар кӯшиш кардам. Тақрибан 10 кг аст, албатта, якбора, ман танҳо 6-ро партофтам. Аммо вазни он ҳанӯз дар ҳудуди ин маҳдудиятҳо нигоҳ дошта мешавад ».
Руслан:
"Дар назари аввал, ба назар мерасад, ки парҳези Япония монотон аст. Дар асл, ҳамаи маҳсулоти хеле болаззат ҳастанд ва намехоҳанд, ки ҳама чизро бихӯранд. Хулоса, ӯ як намуди махсус аст. "
Марина Александровна:
"Ман қодир будам, ки вазни худро гум кунам, вале ман метарсам, ки ин аксар вақт ба ҷисми гумонбар намемонад. Ман шубҳа дорам, ки ман бори дигар кӯшиш мекунам. "