Лабораторияҳои терапевтикӣ дар об барои фарбењї

Гимнастикаи табобати об кӯмак мекунад, ки бо мушкилоти вазни зиёд ва фарбењї дар њолатњои беэътино барои онњое, ки дар шароити маъмул бо сабаби вазнии вазнини љисмонї душвор аст, мубориза баранд. Ин гимнастикӣ якчанд ихтилофҳо дорад, барқарорсозӣ зуд аст, аммо эътимод ва эътимодбахш аст.

Гидрохинокунакҳо - чуноне ки мутахассисон ном доранд. Ҳангоми иҷрои машқҳои гимнастикӣ дар об, вазни кам ва ҳаракати мунтазам ва суст ба роҳ монда мешавад. Бо ҳаракатҳои функсионалӣ, фишорҳои назарраси энергетикӣ талаб карда мешавад, зеро муқовимати муҳити атроф аз суръати ҳаво баландтар аст (бо ин, хароҷоти энергетикӣ низ афзоиш меёбад). Мавқеи статсионарӣ дар об мусоидат мекунад (оби гарм шиддатнокии мушакҳоро осон мекунад, илова бар ин, вазни баданро вазнин мекунад). Фишори об ҳисси сабук ва осониро дар пойҳо, зонуҳо ва hips месозад. Шахсе, ки дар об аст, эҳсос мекунад, ки баданаш 10 маротиба осонтар нест. Пас, агар шахси 60 кг вазнин бошад, пас дар об, вазни ӯ 6 кг кам мешавад. Бинобар ин, чунин машқҳо барои одамоне, ки на танҳо барои табобат, балки инчунин барои ҷароҳатҳои гуногун, ҷароҳат ва бемориҳои садамаҳо ва системаи дилҳо мувофиқанд.

Илова бар ин, дар об, ба шарофати фишори қобилияти вирусҳои вирусии периферикӣ, ҷараёни хун ба дили худ осонтар ва суръатбахш аст, бинобар ин, ғафс бар зидди мушакҳои дил кам мешавад. Илова бар ин, дар об будан, интиқоли гармӣ ба суръат меафзояд ва метоболизм дар бадан беҳбуд мебахшад, хун ва системаи нафаскаширо фаъол мекунад. Бо шарофати ҳавзи шиноварӣ ва намудҳои гуногуни гимнастикӣ, қувваи мушакҳо дар об меафзояд, фишурдаҳо дар пайвастҳо беҳбуд меёбад, сақфҳо ва қубурҳои сутунҳо ислоҳ мешаванд, стамина зиёд мешавад.

Бо вуҷуди ин, ин танҳо бартарии терапияи гидроинизатсия нест. Об амалиёти амалиётӣ ва зичтаро анҷом медиҳад, ки барои барқарорсозии умумӣ хеле муҳим аст.

Иштирок дар об махсусан барои онҳое, ки фарбеёт доранд, бо бемории саратон, дараҷаи 1-2 гипертония, норасоии шадиди вирусӣ, гипотерея, варидиозаҳои вирусӣ, инчунин ҳангоми машқҳо душвор аст - дар замин, масалан, остеохондрозис ва дигарон бемориҳои сутунмӯҳра, артрит (ғафсии дастгириҳо ва сутунҳо коҳиш ёфта, ҳаракати онҳо осон мегардад ва дард намекунад).

Терапияи гриокинтикӣ барои бемориҳои пӯст, ҷароҳатҳои кушод ва бронхҳо, бемориҳои чашм, гӯш, гулӯ, инчунин бо радикулит, neuralgia ва невритҳо дар марҳилаи вазнинӣ, trichomonas colpitis, бемориҳои дилрабоӣ дар марҳалаи тақсимкунӣ ва баъзеи дигар.

Дар поён як маҷмӯи машқҳо барои терапияи гидроинизатсия мебошад. Гап сари он аст, ки шумораи ками такроран ва шиддатнокии машқҳо зиёд карда мешавад. Муддати иҷрои онҳо дар марҳилаи якум (омодагӣ) 20-25 дақиқа ва дар дуюм - 25-35 дақиқа аст.

Њарорати об дар давоми тайёрї бояд 24-25 дараља бошад.

Гимнастикаи тиббӣ дар об метавонад бо дигар намудҳои фаъолияти ҷисмонӣ иваз карда шавад.

Маҷмӯи машқҳо барои гузаронидани об

1. Бо рангҳои ройгон дар якум, пас дар сатҳи миёнаи баландӣ. Давомнокӣ 7 дақиқа аст.
2. Ба сақф аз болои поён, шумо бояд ба ҳаракати даврии даврӣ бо ҷӯякҳои аввал ба як, сипас ба тарафи дигар, сипас - алоҳида бо пойҳои рост ва чап.
3. Ҳангоми истодагарӣ, пойҳои каме ҷудо, силоҳ дар пеши сандуқ. Ду қувва бо чашмҳои пушти сар, ҳангоми якҷоя ба рост. Ин ҳамон ба тарафи чап. 6-8 маротиба такрор кунед.
4. Муносибат, пойҳои паҳнои паҳлаҳоро, дастҳои паси сар. Ду баҳор ба рост рост меояд, ба мавқеи сарат бармегардад. Ин ҳамон ба тарафи чап. 6-8 маротиба такрор кунед.
5. Бо пушти дари пушт, бо дасти дастон бо дасти чап кашед. Дар ҳар сурат ҳаракати таҳрикдиҳии "велосипед". 30-40 маротиба такрор кунед.
6. Ҳангоме, Дар об пошидан, 15-20 маротиба такрор кунед.
7. Бо ангушти об дар об ҳаракат намоед, пас пои пиёла (1-2 дақ.).
8. Бозиҳои ройгон бо суръати тез (5 дақ.).
9. Ногаҳон дар сандуқе, бо дасти дастон печида. Ҳаракатро бо пойҳои худ дар як самти амудӣ ба амал оваред (чунон ки агар шумо бо "ҷустуҷӯ" шинед). Хосияти 30-40 маротиба аст.
10. Ҳангоми истодагарӣ, дастӣ барои дастгирӣ ё канори ҳавзи шиноварӣ. Биёед, пойҳои печутобро дар тарафи чапи зери об гузошта, сипас ба ҷои сарат баргардед. 10-12 маротиба такрор кунед. Tempo на баланд аст.
11. Муносибат, дастгиркунии тарафҳо. Дар майдон бо баландии баландкӯҳӣ 2-2,5 дақ. Суръати миёнаи он аст.
12. Бо садои бепул барои 4 дақиқа. Суръати ҳамвор аст.
13. Бо истодагарӣ, пушти дари пуштагӣ ва тарафҳои тарафҳо. Баландии пои ростро дар кунҷи шадидан боло бардоред. Сипас онро паст кунед. 8-10 маротиба такрор кунед. Суръати ҳамвор аст.
14. Бо истодагарӣ, пушти дари пуштагӣ ва тарафҳои тарафҳо. Роҳҳои пӯхташуда ба сандуқро кашед, ба ҷои сарат баргардед. 8-10 маротиба такрор кунед. Суръати ҳамвор аст.
15. Паҳншавии ройгон барои 5-7 дақиқа.
16. Дар об истода, дасти дастҳо ва пойҳои 1-1,5 дақиқа (барои ноил шудан аз ҳаддиқии зиёдтари мушакҳо).