Баланд бардоштани иштиҳо, баъзан ҳатто зӯр, ҳамла ба миёнаи шабона, ташвиши доимӣ ва ноустуворона - нишонаҳои шиносҳо? Сипас, шумо яке аз онҳое, ки бо бемории аллергияӣ шинос мешавед, - PMS - шахсан. Ва гарчанде ки аксар духтарон инро ҳис мекунанд, тасвир ба синну сол тағйир меёбад: аз рӯи омор, беш аз 90 фоизи занҳо аз баъзе нишондиҳандаҳои PMS азоб мебинанд. Хусусан манфӣ ба он занҳо таъсир мерасонад, ки ба пуррагӣ майл доранд. Тағирот дар заминаҳои ҳунарӣ ба онҳо дардоварии шадиде, 3-12 рӯз пеш аз фарорасии синхронизатсия, сатҳи водорон ҳарду ба таври назаррас меафзояд. Ӯ барои ҳомиладорӣ масъул аст ва зане, ки интизор аст, ки фарзандонаш интизор шаванд, бояд фарзандро бардоранд. Бинобар ин, дар ин давра организми модарони оянда бояд барои истифодаи оянда истифода шавад.
Аз ин рӯ, ин мушкилоти муваққатӣ, ки пеш аз давраи синнусолӣ, мисли дабдабанок, қабз, шиддат ва афзоиши вазнини зоҳир мешаванд. Бо вуҷуди ин, баъзе духтарон ба муносибати бадан, рехтани ресмонҳо ҳангоми PMS ва дар натиҷа, тадриҷан коҳиши фарбеҳро доранд. Пеш аз он, ки пеш аз давраи синнусолӣ, вазни танҳо 900 грамм зиёд шавад, ки пас аз он ки давра ба давра меравад, меравад. Бо вуҷуди ин, дар аксари занон, тағйирёбанда дар 1-1,5 кг меистад. Ва ҳоло фикр кунед, ки иштиҳо аз вирус ба шумо 3 кг истеъмол карда, баъд аз он, (Бо роҳи роҳ, агар вазни «дар дараҷаи калон» ҳаракат кунад, дар намуди варақаҳои сутун ва тамрин ба ҳайрат намеоед.) Ҳамин тавр, 300 г дар тарафҳо қарор гирифт. Механизм ҳар моҳ кор мекунад, тадриҷан ҷамъоварии фарбеҳро барзиёд мекунад. Барои пешравӣ дар паҳлӯҳои давраи PMS, афзалият ба риояи қоидаҳои оддӣ аст.
Вазни назорат
Тақрибан як моҳ дар як моҳ - пас аз чанд рӯзҳои муҳим, беҳтараш дар рӯзи тақвимии тақвими худ - ба даст оред. Агар нишондиҳандаҳо тағир накунанд, пас шумо метавонед бо «иштиҳо» -и худ "мубориза" кунед.
Дар бораи кайфияти рафтан намехоед
Ҳама занҳо аз он рӯзҳои хатарнок медонанд, вақте ки хоҳиши ба даст овардани хӯрок хӯрдан хеле зиёд аст ва бисёриҳо ба ҳайрат меоянд: «Чӣ қадар вазнин дар синну соли миқёс зиёд мешавад?» Дар лавҳе бо як ҳақиқати оддӣ ишора кунед: "PMS мегузарад, вале вазн боқӣ мемонад". Ин роҳи худро ба яхдон монеа хоҳад кард ва шумо намегузаред, ки ҳама чизро ба даҳони худ бияфканед.
Ба диққат гӯш диҳед
Аз хӯрокҳои фарбеҳ дурӣ - чарбу, хук, ҳама гуна ҳасиба ва лаблабуи равғании баланд. Пешгирӣ кунед, ки картошка пухта мешавад, ва мурғ дорои пӯст ва дар ҷаҳон як чошнии универсалӣ - майонез аст. Равғани растанӣ як қошуқе, чормағз ва тухмиро аз рӯи пора мебинанд. Илова бар ин, теппаҳои, спирт, пиво ва, албатта, шириниҳо (дар ин консепсия аз қаннодӣ, қаннодӣ, меваи хушк, шоколад) бояд ҳадди аққал маҳдуд бошанд. Бо нимтаи дуюми худ, инчунин худатон сӯҳбат кунед. Тарзи рафтори худро дар рафти «беморӣ» таҳлил кунед. Он мардоне, ки бениҳоят вазнинро дар давраи душворӣ зан мегиранд. Ҷиноятҳои шадид ҳамчун оташ аз тарсу зӯроварӣ дар синтези пешрафтатарини дӯстдоштаи шумо, махсусан ашхоси ҷудогона, хромосикӣ, ҷанҷолҳо мебошанд. Дар ҳар як кӯшиш барои осеб расонидан ба азобу уқубати зан, барои ташвиш ва фаҳмиши он, онҳо ҳамаи ин хӯрокҳоро харидорӣ мекунанд ва тайёр мекунанд, ки зан дар рӯзҳои оддӣ имкон надиҳад. Чизе нест! Диққат диҳед: чун қоида, мардон шоколад дӯст медоранд. Миллионҳо тонна таркиби коко аз ҷониби занҳо дар саросари ҷаҳон дар давоми PMS истеъмол мекунанд. Баъзе занҳо ба нимсолаи дуюм ба мағоза барои табобат шоколад ҳатто шабона мефиристанд. Аммо ҳамаи ин қубурҳо ба осонӣ дар қаламфури ва асо ҷойгиранд!
На ходими оҳанӣ
Ин ба назар мерасад, ки бо пайдоиши миминус, давраи хавфнок бояд хотима ёбад. Аммо ин тавр намешавад. Ҳар моҳ, дар давоми чандин рӯз, зан зане аз нисфи шиша (тақрибан 100 мл) хун дорад. Оё ин қадар кам ё кам аст? Баъзе занҳо дар ин давра ягон осебе ҳис намекунанд. Дигарон бошанд, бениҳоят заиф, ҳисси доимии худро эҳсос мекунанд, ки камшавии нишондиҳандаҳоро қайд мекунанд. Баъзан онҳо дарди сар, ҳушёрии саратон ба фишор меоянд. Баъд аз ҳама, хун об нест! Селси сурх, таркиби он бештар аз он, ба намуди зоҳирӣ ва некӯии зан таъсир мерасонад. Ва дар давраи зоиб, формулаи хун тағйир меёбад: сатҳҳои гемоглобин ва тракторҳо коҳиш меёбад, сатҳи лакоситҳо афзоиш меёбад. Агар парҳезӣ мутавозин бошад, чунин тағиротҳо барои занон бе огоҳӣ ҷой доранд. Аммо, мутаассифона, тибқи омори расмӣ, қариб 50% намояндагони ҷинси заиф ба мушкилоти хун дучор мешаванд - махсусан дар байни духтарони ҷавон, ки барои мӯйҳо ва болоравии онҳо худ бо гуруснагӣ ва парҳезӣ шиканҷа мекунанд. Натиҷаи заифи камғизоӣ - камхунӣ (камхунӣ) аст, ки дар рӯзҳои вазнин меафзояд. Баъд аз он, ки тақрибан 30 мг аз оҳан гум карда мешавад. Кӯшиш додани ҷуброни зарари, барқарор кардани қувва, занҳо ба таври ҷиддӣ хӯрок мехӯранд, ба онҳое, ки орзу ва хӯрокҳои дӯстдоштаро ихтиёр мекунанд, гарчанде ки миқдори зиёди маҳсулоти тиллоӣ зиёд мешавад.
Мо хунро медиҳем
Пас чӣ тавр занҳо пеш аз ва дар давоми рӯзҳои сахт хӯрок мехӯранд? Ба шикам хӯрдан, қодир ба хӯрдани хӯрок: «гӯшт», гов, чӯб, ҷигар, баргҳои ҷигар, ҳама навъҳои судакшудагон - лутфан худатонро бо лӯбиёҳо, заҳкашҳо, ширешҳо лутф кунед. Аз моҳиён, Салмӯн аз ҳама металлӣ бо металлҳои рост. Илова бар ин, оҳан дар гӯшти паррандагон, тухмҳо (бештар дар мурғи мурғ), косо, зайтун, чормағз (седар, чормағз, бодом, замин, хушк), меваҳои хушк (зардолуи хушк, лимӯ), шоколад, лӯбиё, нахўд , насабҳо, брокколи ва олу. Чемпионат дар бораи мӯҳтавои оҳан метавонад гандум гандум номида шавад. Барои баланд бардоштани сатҳи гемоглобин, ба хӯрокхӯрӣ 1-2 литсони иловагӣ лозим аст. Бештар ҳар рӯз равған.