Система ин қадар ном дорад, зеро он ба истиснои раванди икмолот нигаронида шудааст. Бояд эътироф кард, ки ин метавонад мушкилоти хурд бошад, зеро он барои бисёр касон, ин тарзи рафтор ва тарк кардани он душвор аст. Сираи хӯроквори 30 рӯз давом мекунад, ки дар давоми он шумо ягон чизро хӯрдан манъ кардаед. Танҳо нӯшидан.
Асосан чист?
Ин оддӣ аст. Шумо намефаҳмед, ки хӯрокҳои сахт ба меъда намеояд, ки бояд садақа шаванд. Дар асл, тамоми хамиртурушиҳои шумо рӯзи истироҳат рафтаанд. Ҳамин тариқ, шумо ҳамаи ин вақт осонтар мешавед ва дар ҳақиқат эҳсос мекунед,
Аммо ин чӣ гуна аст? Шумо дар бораи хӯрокҳои нӯшокӣ чӣ кор карда метавонед? Танҳо оби нӯшиданӣ?
Албатта не. Дуруст аст, ки барои тайёр кардани хӯрокворӣ хеле гуногун аст. Дар давоми сӣ рӯз шумо шир ва маҳсулоти ширӣ, пухтупаз ва сабзавот пухта, инчунин шумо наметавонед худро дар афшура, чой, қаҳва ҳатто косо маҳдуд кунед. Хусусияти асосии он аст, ки оби пок бе газ бояд ҳадди ақал як ва ним литр нӯшид. Дар натиҷа, илова бар лампаҳои гумшуда, шумо инчунин метавонед андозаи худро ба андозаи кам ва сипас аз он каме хӯред.
Аммо, нӯшидани як парҳез аст, хеле осон нест, он аст, ки барои донистани он чӣ шумо метавонед бинӯшед. Шумо ҳамеша бояд фикр кунед, ки ин фишори сахт барои ҷисми шумо аст. Аз ин рӯ, зарур аст, ки дар тамоми раванди худ ба ҳолати махсус эҳтиёт шавед.
Менюи тахминӣ
Агар шумо барои хӯроки ғизо барои 30 рӯз манфиатдор бошед, он лаҳзае, ки менюи тақрибан ба даст овардааст, ба шумо имкон медиҳад, ки онро ба осонӣ интиқол диҳед. Қисми ягона ва ғайримустақими парҳези ҳаррӯза 1,5 литр об аст.
- Дар аввал шири шир ва йогурт.
- Дар дуюм, пухтан шўрбои аз парранда ё моҳӣ.
- Барои сеюм, афшураи тару тозаро тару тоза кунед.
- Дар рӯзи чорум бо чой бинӯшед.
- Барои панҷум, пухтан желе.
- Шашум - compote
- Дар бораи ҳафтум, боз, худро бо афшураьо ғорат мекунад.
Ғизои нӯшокӣ барои 7 рӯз метавонад шуморо аз 7 кило ғизо наҷот диҳад - натиҷаҳои аҷибе нест? Ҳамаи ин вақт шумо маҷбуред, ки хӯрокҳои сахтеро бихӯред, ки шумо бояд хӯред. Ба шакл ё иваз намудани он дар парҳези худ иҷозат надиҳед, аз машруботи спиртӣ, консервантҳо, равған резед. Ҳатто ширин ва маҳсулоти ширӣ бояд аз ҳад зиёд бошад.
Чӣ тавр аз парҳез аз роҳи дуруст
Ҳар як парҳез бояд талаботро анҷом диҳад. Агар шумо бори дигар хӯрок хӯред, пас шумо тамоми баромади шуморо бармегардонад ва бо онҳо дӯстони бештар меорем. Бинобар ин, хеле муҳим аст, ки тарзи аз хӯрокхӯрии истеъмолӣ то ҳадди эҳтиёт ва дуруст бошад. Худро дар чизе, ки шумо манъ кардаед, напушед. Пеш аз ҳама, ба шумо зарур аст, ки маҳсулотеро, ки шумо пеш аз хӯрокпулӣ ҷудо кардаед, ҷорӣ кунед. Он барои ҳамоҳангсозии мутаносиби нишондиҳанда муҳим аст. Агар он рӯз сӣ рӯз давом мекард, пас шумо бояд шаш моҳ бармегардед.
Рӯзи нав бо офариниш оғоз кунед. Кук онро на бештар аз 100 грамм. Қисми боқимондаи хӯрок бояд вирус бошад. Пас аз чанд рӯз хӯрдед. Баъд, якчанд маҳсулоти бештар ворид кунед - тухм ё панирро бихӯред. Оқибат як хӯроки нӯшокиро биёред, танҳо хӯрок хӯрдан. Хӯроки асосӣ на ҳама вақт ҷойгир аст ва на ба зарари зараровар - орд, ширин, сода, равған.
Агар шумо фикр кунед, ки хӯроки нӯшокии шумо ба шумо мувофиқат мекунад, савол ба миён меояд: "Ман чӣ қадар метавонам аз даст равад?". Касоне, ки инро санҷидаанд, мегӯянд, ки дар охири моҳ шумо дар 15-17 килограмм иштирок хоҳед кард. Албатта, ҳамаи ин шахсӣ аст, аммо ҳаракати ҳарчи зудтар кафолат дода мешавад, на каме.
Якчанд маслиҳатҳои муҳим
- Як баромади ҳамвор кафолати вазнини устувор дар оянда хоҳад буд.
- Дар давоми рӯзҳои нӯшидан, кафедра тамошо кунед, он бояд мунтазам бошад.
- Ба он на бештар аз як маротиба дар як сол.
- Агар шумо эҳсос накунед, шӯрбо сабзавотро тайёр кунед. Зарур аст, ки ба хоб рафтан лозим шавад, аммо шумо моддаҳои муфидтар мегиред.
- Ҳолати худро бодиққат назорат кунед ва ҳеҷ гоҳ ба он нишастан, агар шумо гипертония, дил ё беморӣ дошта бошед.
Таъминоти хӯрокворӣ, шарҳҳо
Ирина:
Ман бист рӯз барои хӯрок хӯрдем. Дар аввал вай хеле душвор буд, ман ҳамеша мехоҳам, ки хоб бошам, ва қувваи қавӣ надошт. Танҳо ҳафтаи дуюми ман осон набуд. Барои 20 рӯз ман нӯҳ кгро аз даст додаам.
Катарина:
Дар лаҳзае тақрибан 6 километрро 6 кило буриданд, ва дар дари он аз 14 то сентнерӣ камтар буд. Ман барои он, ки натиҷаи хубе ҳастам. Илова бар ин, ҳеҷ чиз бозгашт.