Калимаи «парҳез» дар забони юнонӣ маънои «тарзи зиндагӣ» -ро дорад. Он чӣ ки ба парҳези шахси солим, ҷинсии ӯ, касб, синну сол мувофиқ аст. Як парҳези универсалӣ ҳеҷ гоҳ нест ва танҳо метавонад бошад. Чӣ тавр метавонам вазнинро бе парҳезӣ ва дандонҳо бардорам? Қоидаҳои оддии мавҷударо, ки шахс метавонад ҳамеша дар шакли хуб нигоҳ дошта шавад. Барои он гоҳ, ки шумо аз ҳисоби буҷаи иловагӣ ташвиш надоред, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки парҳез ба тарзи ҳаёти худ табдил ёфт:
1. Худро як қоида таъин кунед, ҳамаи «зарар» бояд то 12 ним соат хӯрок бихӯранд. Дар субҳ, бадан зарур аст, ки ба даст орад, он бояд карбогидратҳо ва сафедаҳоро талаб кунад, шумо метавонед нонҳои сиёҳ, ғалладона, месли, панир, косибӣ, тухм, панирро бихӯред. Шумо метавонед барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок хӯрдед, ки метавонад муддати тӯлонӣ ғамхорӣ кунад: як порча торт, шоколад, шир. Агар шумо субҳу шириниҳои субҳро бихӯред, онро ба шумо зарар намерасонад ва дар сутуни дуди иловагӣ пайдо намешавад. Агар шумо эҳсосоти худро эҳсос кунед, пас шумо метавонед бо йогурт тару тоза кунед.
2. Дар хӯроки нисфирӯзӣ ба шумо лозим аст, ки баданро хуб ғизо диҳед, шумо ҳама чизро хӯрдед, ба истиснои хӯрокҳои «зарарнок». Барои хӯроки нисфирӯзӣ, моҳӣ ё гӯшт, барои пароканда ё судак пухта, мувофиқ аст. Биноҳои бояд бо сабзавот, макарон аз гандумҳои навъҳои сахт, ярч, биринҷ хӯрок бихӯранд. Шумо бояд бидонед, ки хӯрокҳои хӯрокпазӣ, ки ба меъда доранд ва ба сангҳои фарбеҳ мусоидат мекунанд. Дар бораи хӯрокҳо аз гӯшти нимтайёр, дар бораи ғизои нур, кӯшиш кунед, ки истеъмоли нонпазӣ, равған, майонез, яхмос, сметана, равғанро кам кунед. Оё хук хӯред, аммо гӯшти мурғ аз пӯст.
3. Шакли асосӣ зарур аст, вақте ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед онро, на барои ширкат. Пӯшед ва фикр кунед, ки оё шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки ин шикофро бо чунин chop strange бихӯред. Барои гирифтани хӯрок ба гӯшти худ гӯш кунед. Ӯ танҳо ба шумо раҳмат хоҳад кард, агар шумо барои хӯрок хӯрдед, ба ҷои хамбургер бо картошка, биринҷ бо сабзавот ё баъзе хӯришҳо.
4. Озмоишҳо истисно нестанд. Худро хӯрок диҳед ва худро бо меваи тару тоза намоед. Оё бо бананҳо нагиранд, онҳо дар муқоиса бо меваҳои дигар хеле баланд ҳастанд, ва аз ангур нагузаранд, бисёр шакар дар он аст. Танҳо мӯътадил истеъмол мекунанд, онҳо ба шумо фоида меоранд. Ва меваҳои ба монанди ананас ва грейпфитҳо иштиҳоеро коҳиш медиҳанд, фарбеҳро хуб фаровон мекунанд ва метавонанд бе маҳдудият нахӯранд. Ин забони англисӣ дорои анъанаи хубест, ки дар соати 5 дар нимаи дуюми онҳо чой менӯшанд. Барои чой, шумо метавонед бо ҳамкасбони ва дӯстони худ сӯҳбат кунед, хурсандӣ ва каме сӯҳбат кунед.
5. Кӯшиш кунед, ки дар сари суфра хӯрок бихӯред ва дар наздикии компютер ё дар куҷо намесӯзед. Ҳангоми тамошо кардани телевизор, диққат гум мешавад, шумо дар бораи ғизо фикр намекунед ва бештар аз он бихӯред. Ин беҳтар аст, агар чунин имконият барои ҷамъоварии масолеҳ бо тамоми оила ва ин вақт барои хӯрокхӯрӣ бошад.
6. Оё дер дер нахӯред. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд танҳо то 18 соат бихӯред. Агар шумо аз кор баромадаед, дере нагузашта, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз хӯроки пеш аз хӯрок хӯред. Шумо метавонед дар 19 ё 20 соат, аз оне, ки бо ҳисси гуруснагӣ мубориза баред, то ки ба ошхона нигоҳ накунед.
7. Менюи шахс бояд гуногун бошад ва ба хӯроки нисфирӯзӣ мувофиқат кунад. Кӯшиш кунед, ки салатҳои гуногун, гўшт, моҳӣ, шӯрбо ва сипас шумо намехӯред, ки ҳосили зиёди мағозаҳо ва ҳасиб. Чормағз, хушкмеваҳо барои шириниҳо, ғизоҳои ғизоӣ, беҳтар кардани кори меъдаҳо.
8. Кўшиш накунед, Дар хотир доред, ки чӣ гуна эҳсосоте, ки шумо пас аз идҳо озмоишҳои ширин бо нӯшокиҳои ширин ва хӯрокҳои фарбеҳро дорем. Эҳтимол на он қадар хуб нест, ва ҷисми шуморо ба шумо фаҳмонад, ки ҳамаи ин аллакай хеле болотар аст. Таркибҳои оби гармшуда бояд аз парҳези шумо хориҷ карда шаванд. Дар сода дорои бисёр шакар, калорияи баланд ва сода зараровар аст. Обҳои покро истифода баред, он раванди метоболисро тақвият медиҳад ва аз ин рӯ, раванди аз даст додани вазни бениҳоят муҳим хоҳад буд, ки ба зудӣ гузаред. Як калонсол бояд дар як рӯз як маротиба ва ним литр об нӯшад.
9. Кӯшиш кунед, ки хлор гиред. Саволҳои гуногунро санҷед ва бо он шавқ доред. Бисёре аз хӯрокҳои хуб аз занбурӯғ, моҳӣ, сабзавот, ки ҳамчун ғизо ва болаззат ҳамчун хӯроки болаззат, гиёҳҳои ширин, ва дар айни замон калорияи паст доранд. Шумо метавонед аз шумораи зиёди тухмиҳои ҷолиби интернетӣ дар Интернет кушода ва дарёфт кунед.
10. Албатта, бе озмоиши физикӣ, агар шумо мехоҳед вазни худро гум кунед, шумо наметавонед. Дар давоми варзиш, шумо набояд ба ороиши ҳафтум, ки аз дарсҳо хурсандии зиёд мегиранд, машғул шавед. Вақте ки шумо ба толор меравед, мисли шумо ба хизмати ҷиноятӣ меравед, пас худатон набояд азоб кашед. Барои иваз кардани толори ҷустуҷӯ, муайян кардани он ки чӣ шумо ба шумо фишор меорад, сипас ба қисм нависед. Шояд он теннис, волейбол, аэробика ё шакл хоҳад буд. Агар шумо хоҳед, ки ба рақс шавед, ба шумо лозим аст, ки ба рақс дохил шавед, зеро дар он ҷо бисёр ҷиҳатҳои мухталиф вуҷуд дорад - рақс бобоӣ, шиша-пластикӣ ва бештар. Ё ин ки шумо метавонед танҳо дар саҳрои ҳавзии наздиктарин қадам кунед. Шумо тамоми рӯзро заиф хоҳед кард, ва бо нерӯи барқ сарф кунед.
Бидонед, ки вазни он хеле осонтар аст, аз он ки онро дертар партояд. Мо медонем, ки шумо чӣ гуна метавонед вазни бе парҳез ва парасториро аз даст надиҳед. Ба варзиш машғул шавед, ба муҳаббат афтед, ба меҳру муҳаббат табдил ёбад, зиндагии пурраро ба даст оред, пас тамоми умри худро, новобаста аз вазни худ, медонед. Ва агар ба шумо лозим аст, ки ин рақамро бо парҳезӣ ислоҳ кунед, ба шумо лозим нест, ки ягон маҳдудиятҳоро, масалан, баъзе мамнӯъгоҳҳо диҳед. Азбаски шумо бадани шумо ба онҳо муқобилат мекунад.