Додгоҳ барои худ: Агар шумо аз кор озод шудан хоҳед, занатон бо дандонҳои худ дурустиро тасдиқ мекунад? Шавҳар дар хона нест? Nestanem мо аз чунин ҳолат, аз оташ ё рақибати мустаҳкам дур мешавем. Бо вуҷуди он ки мо чӣ гуна ба омӯхтани вазъият фаҳмидем, вале дар ташкилоти мо бисёр механизмҳои ҳайвонот мавҷуданд, ва вақте ки дар сатҳи физиологӣ мушкилот вуҷуд дорад, мо ба он таъсир карда наметавонем, зеро натиҷаи он ки шумо намехоҳед кор кунед, ҳа ва тамоми умрашон хурсанд намешаванд.
Мутахассисон нишон доданд, ки фишори муосир боиси инкишофи чунин бемориҳои ҷиддӣ мегардад, аз он ҷумла фарбеҳ, диабети қанд, гипертония. Ва то он даме, ки дар муддати кӯтоҳ зиндагиро давом диҳед, барои ба таври фаъол мубориза бурдани фишор зарур аст. Чӣ тавр ин корро анҷом диҳем, баъдтар ба шумо мегӯям.
Яке аз усулҳои осонтарини бартараф кардани стресс чой сабз аст. Агар шумо онро дӯст надоред, ягон гурӯҳҳои сиёҳ хуб, хуб, имрӯз дар паноҳгоҳҳо шумо метавонед чунин намуди чойҳоро пайдо кунед, тақрибан 3-5 сол пеш мо ҳатто шунидем.
Шумо метавонед бо фишор бо ташаббуси маросим, чизе монанди мураббии шахсии худ мубориза кунед. Пас, шумо метавонед як пӯсти ширинро харед, ба ӯ як ҷуфт зеварҳои зебо, косаи шавқоварро интихоб кунед. Дар давоми водор кардани нӯшокиҳои хушбӯй, худдорӣ кунед, ки дар бораи мушкилот фикр кунед, бинед, ки онро ба осонӣ табдил медиҳад.
Дар назар аст, ки одамоне, ки фикри дӯстдоштаи худро дошта бошанд, эҳтимоли камтар аз фишори равонӣ доранд. Албатта, барои баъзе шахсони тоҷи кор ба меҳнати дӯстдоштаи худ табдил меёбад, вале боқимонда бояд дар бораи фаъолияти шавқовар мулоҳиза кунад, ки дар он шумо дар давоми раванди худ пурра ғарқ мешавед ва дар бораи мушкилоте, ки ба озмоишҳо меоянд, фаромӯш кунед. Вақтхушӣ барои вазифаи ошкоро метавонад дар хотир дошта бошад, ки лаҳзаҳое, ки зебо ва заҳматҳои охирини гузашта гузаштаанд, кӯшиш кунед, ки ояндаро нақша кунанд. Ҳамчунин дар бораи он чизҳое, ки дар ҳаёти шумо чӣ қадар муҳим буд, ба шумо хурсандӣ меандозед. Эҳтимол, шумо мехоҳед, ки гулҳои дарунӣ, лифофаҳои ранг ё гиёҳхориро парвариш кунед? Пас, чаро соҳиби дӯстдоштаро тарк кардан мумкин аст?
Баланд бардоштани худтанзимкунӣ ва бартараф кардани стресс, ва бо одамоне, ки ба ин монанд мубодила мекунанд, ки мубодилаи маҳсулотро доранд. Шояд дар шаҳри шумо клубҳо вуҷуд доранд, ки одамоне, Агар ягон доираҳои гарм вуҷуд надошта бошанд, шумо метавонед ба осонӣ одамонеро, ки шумо дар Интернет кор мекунед, ҳаловат кунед.
Ҳар яки мо, ки ақаллан як бори фишори равонӣ медонад, медонад, ки дар ин ҳолат ба таври мӯътадил барои иҷрои ягон вазифа тамаркуз кардан ғайриимкон аст. Биёед кӯшиш намоем, ки ба мусбӣ рафтор намоем: агар шумо эҳсос кунед, ки каме зиёдтар ва аз тарафи мавҷи фароғат, ки аксар вақт зери стресс мушоҳида мешаванд, аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки тамаркуз кунед. Ҳамчунин машқҳои муайяни вуҷуд доранд, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки дар як дақиқа тамаркуз кунанд. Яке аз чунин амалҳо инҳоянд: шумо бояд ба ҳуҷраи холӣ биравед, дар болои курси нишастед ва тасаввур кунед, ки дар атрофи шумо мавҷуд аст. Пас аз тренингҳо, ин техника ба шумо имкон медиҳад, ки ҳамаи мулоҳизаҳои бадро тоза кунед. Шумо метавонед, ки аз ҳисоби 0 то 10 сар карда, ба шумо таъсири зиёдтар гиред, дар акси ҳол, шумо бояд дар хотир доред, ки дар бораи чизи дигар фикр накунед. Вақте, ки шумораи овозҳо ба охир мерасад, шумо бояд аз кафедра берун баред. Бо вуҷуди содда будани ҳадди аққали ин машқ, ин хеле самаранок аст.
Антипеперли пурқувват варзиш аст. Ба толори варзиш, шумо метавонед ба ҳамаи осебҳои оҳанин партофта, simulators худро азият мекашед. Илова бар ин, ин фишор бармегардонад, чун бонус шумо як фишори кам ва худшиносии хуб мегиред.
Аксар вақт одамоне, ки аз бемории ҷиддӣ азоб мекашанд, кӯшиш мекунанд, ки ба дигарон кӯмак расонанд. Чунин муносибат дар табобати стресс самаранок аст, зеро ба кӯмаки онҳое, ки дар ҳаёти шумо нисбат ба шумо камтар арзонтаранд, шумо бояд эътироф кунед, ки ҳаёт зебо ва лаззатбахш аст.
Табибон ва одамоне, ки дар таҷрибаи шарқӣ машғуланд, мушоҳида карданд, ки шумо метавонед бо ёрии машқҳои махсуси нафаскашӣ саломатии худро ислоҳ кунед. Дар айни замон зарур аст, ки ба лоа машғул шавем, барои омӯхтани баъзе ҳикматҳои мураккабие, ки барои ором шудан кӯмак мерасонанд, кофӣ барои фаҳмидани дараҷаи муайяни нафақа зарур аст: дарозии изолятсия дар вақти зарурӣ вақти зиёдтарини вақти илҳомбахш хоҳад буд. Масалан, нафаскашӣ, шумо метавонед то 3-4 ҳисоб кунед ва нафаскашӣ кунед - то 7-8.
Бисёри одамон бо стресс мубориза мебаранд ва бо хоҳар дӯст медоранд. Барои он ки шумо дӯсти беҳтарин дошта бошед, ин маънои онро дорад, ки барои нигаҳдории маблағҳои пулӣ барои як фарзанди таҳшиншуда ё як puppy зарур аст, ки як падидаи маъмулӣ, дар ҳавлӣ ё аз ҷониби дӯстон додашударо ба даст меорад, то он қадар дӯстдошта ва бахшида мешавад.
Ва як чизи дигари маслиҳати маслиҳат: Қатъиян фишори шумо танҳо аз мушкилоте, ки шуморо ба ташвиш андохтаанд, халос нахоҳанд кард, аммо шумо ҳам як ҷуфти иловагии иловагӣ ё ҳатто даҳҳо ҳазор дона иловагӣ мегиред. Дар бораи он фикр кунед, ки оё он ба маблағи он аст. Ва агар шумо нияти кофӣ надошта бошед, то ки ба чизҳое, ки ба шумо тасаллӣ медиҳанд, ба шумо кӯмак расонед, ба сомонаҳои амрикоӣ равед ва мебинед, ки занони онҳо чӣ гунаанд. Танҳо, бо вуҷуди он, ки шумо бо ситораҳои Ҳолливуд муқоиса кунед, ки моҳҳо дар бораи парҳезҳои дурудароз сарф мекунанд ва нисфи рӯз аз толори шахсӣ мегузаранд. Ба занони оддӣ нигаред, ки чӣ гуна онҳо назар мекунанд, тамос бо ғизои гуногун ва маҳсулоти дигар, ки барои ҷисми беинсофонаашон ғизо мехӯранд.
Агар шумо фишор биоред, ин маънои онро надорад, ки онро бо ғизо хӯрдан манъ карда шудааст. Ин танҳо хӯрокҳои калорияӣ аст. Аммо агар шумо хоҳед, ки ба диаспорӣ муроҷиат кунед, мутахассиси ботаҷриба метавонад як менюро таҳия кунад, ки на танҳо барои бартараф кардани ҳолатҳои ҳолатҳои стресс, балки беҳтар намудани саломатии онҳо мусоидат хоҳад кард.
Ва, албатта, роҳи услуби мубориза бо стресс - муҳаббат ва ҷинс аст. Оё шумо ин ё он вазъро азият мекашед? Онро дар дасти росташ дӯст медоред! Фармоишро ба асабҳо партофт? Менависед, ӯро фиристед ва ақаллан як рӯз сарф кунед ва худро ба нисфи дигар бигузоред ва бубинед, ки чӣ гуна он рӯй дод.