Он чӣ ва чӣ тавр онро истифода бурдан мумкин аст? Барои посух додан ба саволҳои таърихӣ. Ин намуди варзиш ба мо аз Бразилия - зодгоҳи футбол ва қаҳвахона омад. Чунин бозиҳои варзишӣ якҷоягии рақс, техникаи мудҳиш, акробат, элементҳои бозӣ ва, албатта, мусиқӣ аз Бразилия.
Овозҳои пайдоиши capoira равшананд. Вай дар байни Африкиён пайдо шуда буд. Варианти аввал (асосан) мегӯяд, ки ин acrobatics бо Бразилия ҳамроҳ бо бандаҳои сиёҳ омад. Онҳо бояд дар бораи худдорӣ аз соҳибмулкони худ дифоъ кунанд! Ва шубҳаҳо, тренингҳо зери дӯхтаҳо намебошанд. Тибқи намунаи дуюми таҳияи рӯйдодҳо, ин гуна ҷангҳои варзишӣ на танҳо аз рақсҳои ҷанговарони африқоӣ ҳастанд. Дар Бразилия, capoeira дар замони душвори аввали асри XX таҳия шудааст.
Дидгоҳи ҷангии Бразилия ҳамаи кӯшишҳоро ба харҷ медиҳад, ки қуввату заҳмат кашида, суръати реаксияро баланд бардорад. Ва духтарон метавонанд «ришва» -и онҳоро нишон диҳанд. Онҳо худашонро дар ҳолати зарурӣ муҳофизат карда метавонанд. Илова бар ин, он хеле зебо аст!
Барои оғози он, маслиҳатҳои муҳиме, ки ба шумо душманонро бартараф хоҳанд кард:
1. Истифодаи унсурҳои зерин, ки бо истифодабарии пиндорҳои қаблӣ;
2. Ҳамеша дар муқобили душманон нигоҳ доред;
3. Ҳангоми ба замин овардани замин, ҳимоя ё садама.
Талабот барои варзишгарони нав:
1. Барои тайёр кардани ҷисми махсус ва вусъат додан лозим нест.
2. Ҳар як шахс, новобаста аз синну сол, ҷинс, эътиқод, миллат ё хусусиятҳои ин рақам иштирок карда метавонад.
3. Намуди либосҳо: озод, на ҷунбишҳо.
4. Агар шумо қарор қабул кунед, ки ин техникаро худатон интихоб кунед, бо осонтар аз пешгирӣ кардани зараратон сар кунед!
Биёед кӯшиш кунем, ки аввал дарсҳои capoeira гузаронем! Дарсҳои мо аз нишон додани малакаҳо аз мутахассисон ва бозиҳо иборат аст.
Синфи миёна
Хонандагони азиз! Хеле хуш аст, лутфан, бо фантазия бипурсед, ки дарсҳо ва косероа аз мутахассисони ин варзиш медонанд.
Дарси аввал чунин ба назар мерасад. Гурӯҳи мутахассисон, пеш рафтан, як давра ба шумор мераванд. Ин доира рамзи офтоб аст ва ба ҷинс номида мешавад. Сипас, варзишгарон ба ду ҷуфт тақсим мешаванд ва бозӣ бозӣ мекунанд. Ҳамин тариқ, шумо аз capoeira гуногун ҳикояҳои аккобати нишон додаед.
Гарм кунед
Муҳим: Ҳар як машқро 10 маротиба такрор кунед. Пас аз ҳар як машқ, чунин мешавад (Exceptions are exercises # 8 - 10): Роҳҳоро дар кунҷҳои рости бо паҳнои паҳншавӣ ҷойгир кунед. Гӯшҳо дар қуттиҳои борик, ба пеш ҳаракат мекунанд. Тафаккури чекҳо.
1) Пои ростро дар кунҷи рост пахш кунед, ва чапи чап ба тарафи рост (он бояд рост бошад). Девори дасти чап боло ҳаракат мекунад ва ҳаракати фишурда аз тарафи шиша, ва ба таври озодона пушти сар гузошта мешавад. Ҳамин тариқро бо роҳи дигар гузаронед.
2) Маблағгузории финалӣ. Даст дар дасти шумо истодааст. Пойафзани худро дур кунед ва аввалин пиёла, сипас "bike" баред. Ҳуқуқро ҳамчун дастгирии дастгирӣ кунед. Бо ҳамон пои дуюм низ амал кунед. Тавзеҳ: Баландии худро нигоҳ доред. Пеш аз он ки ба шумо нигаред.
3) "Auma Bocchi" барои муҳофизат. Роҳҳо дар зонуҳо пӯшида мешаванд. Тавре, ки мулоҳизакорона пои ростро ҷойгир кунед. Ҳаҷмаш дар назди чапи чапи ӯ, дар лавҳаи ламсӣ ҷойгир карда шудааст ва ҳуқуқи истифодаи кӯмакро медиҳад. То ҳадде, ки худро аз ошёнаи худ пахш кунед. Ҳамаашро дигар такрор кунед.
4) "Нобаробарӣ рад карда шудааст". Андарзи уфуқӣ, ки сараш қариб ба замин нигаронида шудааст. Фаъолро дар тарафи рост дар мавқеи болоии худ кунед. Бо пои болоии болоӣ, ба қабурға ламс кунед. Ҳама чизро дар тарафи чапи худ кунед. Эзоҳ: Ваҳдатро ба бадан ҷойгир кунед. Шумо наметавонед бозгашт кунед.
5) "Фантазияи муқими компютер". Пои ростро дар кунҷҳои рост пӯшед ва як тарафи чапро ба тарафи рост кашед. Ҳунари дасти чапи худро бардоред ва дасти ростро ҳамчун пуштибонӣ истифода баред. Ҳамин тариқро бо роҳи дигар гузаронед. Эзоҳ: Рафтае, ки дар зери пушти сар гузошта мешавад, зарур аст. Ҳавза хато мекунад. Пойафзоли пӯсти пӯст аст, ки пӯсти пӯст аст.
6) Пои ростро дар кунҷи рост пахш кунед ва як тарафи чапро ба тарафи рост кашед. Оё сангҳоеро, ки бо як тараф рӯ ба рӯ мешаванд, дигарӣ - дар пеш.
7) Finta Armada. Дастҳои худро боло бардоред, онҳоро ба исбот расонед. Роҳҳо ба салиб мераванд. Аз ин нуқтаи атрофи ин тиреза рӯй гардонед. Эзоҳ: пойҳо пурра ба ошёнаи худ пахш карда шудаанд, ва яроқҳо дар қуттиҳои рост дар паҳлӯи рости ишора шудаанд.
8) Дар ошёнаи болои ҷойгир кунед (мавқеи "Cheda di quattro"). Дастҳояш онро бармегардонанд ва онро ҳамчун дастгирӣ истифода мебаранд. Оё ҳаракати фишурда бо либос ва пӯхтагии шуморо анҷом диҳед.
9) Мавқеи он дар нуқтаи № 8 аст. Баландии пои ростро баланд кунед, ширро бо дасти росташ кашед. Ҳамин тавр дар тарафи дигар кор кунед. Тавзеҳ: Баландии худро нигоҳ доред.
10) Метавонед нишастед, дастҳои худро ба қабат такя кунед. Ҳамин тавр, агар шумо пешакӣ пешакӣ ҷойгир карда шуда бошед, дар ин вазифа бархезед. Эзоҳ: Роҳҳои худро дуруст кунед. Агар дастҳо аз қабат бардоранд, онро бо камтарин фоксаҳои ангуштони ангуштонро тамошо кунед.
11) Бо як поя ва дасти рост дар қабат ба қабат равед. Пойгоҳи дигари худро боло кунед ва кӯшиш кунед, ки ҳарчи зудтар баргардад. Эзоҳ: Барои бори вазнин зарур аст. Мутмаин бошед, Пойгоҳи пуштибонӣ набояд аз ошёна пӯшид.
12) «Finta de macaque». Паҳн кунед, аммо як дастаро дар болои болат гузоред. Кӯшиш кунед, ки беҳтар беҳтар гардед.
13) Ҷамъоварии ду машқ. Роҳҳо дар зонуҳо пӯшида мешаванд. Тавре, ки мулоҳизакорона пои ростро ҷойгир кунед. Ҳатто дар пеши чапи чапи худ, қабатҳои уфуқӣ тартиб дода шудааст. Ҳуқуқи якумро барои дастгирӣ истифода баред. То ҳадде, ки худро аз ошёнаи худ пахш кунед. Даст дар дасти шумо истодааст. Пойҳои худро дар навбати худ бардоред. Бифармед ва ба онҳо гузоред. Эзоҳ: Дар қадамҳои аввал, ҳар яке аз ду машқро алоҳида кунед.
Акнун шумо ҳама чизро дар бораи дарсҳои acrobatics медонед - ин бозиҳои шавқовар. Саволҳои хуб дар ҳама корҳо!