Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки доимо доимо сахттар шуда, онро як раванди яктарафа истифода набаред. Шумо набояд тарсед, ки шумо ба тирезаи ях табдил надоред. Баъд аз ҳама, навъҳои зебои шиддатнокии оммавӣ бузург аст. Агар ҳар зан ростқавл бошад, пас, ӯ ба саломатии ҷисмониаш беҳбуд мебахшад.
Бо шабнам ройгон
Бозӣ дар деҳот, дар кишвари худ ё баҳри баҳр барои оғози марҳилаи якуми сахт сахт бузург аст. Он дар роҳ бе пойафзол оид ба алафҳои хушк, хокистарӣ ё сангҳои баҳрро ташкил медиҳад. Дар ҳавои кӯҳнаи хушк, шумо метавонед алафро бо об аз обпарастӣ рутубат кунед. Инчунин, барои бунафш кардани чангу ғубори об дар канори обанборҳо дар канори ҳар гуна ҳавзҳо, барои беҳтар намудани фаъолияти шушҳо ва саробонро сар додан лозим аст. Чаро ин воқеа рӯй медиҳад? Ҳар кас медонад, ки дар пойҳои пойҳои мо шумораи зиёди нуқтаҳои реаксияҳои оптикӣ мавҷуданд. Ҳамаи онҳо барои ҳамаи органҳо ва системаҳои ҷисми мо амал мекунанд. Давомнокии ҷаласаи зич одатан аз бист то чилу дақиқа давом мекунад. Пас аз рафтани шитоб накунед ба пойҳои худ хушкед - бигзор онҳо табиатан хушк, ва танҳо пасандоз. Ва фаромӯш накунед, ки ҳарчи зудтар имконпазир бошад. Дар ҳавзаи баҳр, дар соҳил, дар баҳри баҳр ҳаво тоза кунед!
Март ба ванна!
Вақте ки шумо аз хона ба хона бармегардед, тиҷоратро тарк накунед! Ба ҷои баҳри баҳр ва ванна. Ба он оби гарм ва оби гарм бирезед ва барои якчанд дақиқа шитобона ҳаракат кунед. Баъди тартиб, фаромӯш накунед, ки пойҳои худро бо дастмоле сахт кашед. Бӯйҳои хунук барои дардҳо ва мушакҳо, инчунин бо хастагӣ аз пойҳо самаранок мебошанд. Агар дарди пушаймонӣ вуҷуд дошта бошад, хеле кӯтоҳ (барои даҳу шасту сек) тақрибан тамоми баданро дар ванна хеле хунук мекунанд. Соҳиба, нафаси чуқур, пайдоиш - нафратангез. Бо кӯмаки сард, муомилоти хун мо меафзояд, инчунин метаболизм дар соҳаи илтиҳоб. Аз ин рӯ, дард ва бигзор. Занон, мо ба таври дуруст хулоса мекунем, ва саломатии мо ҳамеша дар тартиботи комил хоҳад буд.
Оё дар ҷустуҷӯи як бомбача дар минтақаи шаҳр душвор аст ? Насобирай ва бо шумо аз рухсатии як халта сангҳо мегузаранд ва дар хона, дар ванна идома медиҳанд. Обро ғилоф кунед бо об ва дар навбати худ бар рӯи санги "роҳи" барои даҳ дақиқа то 30 дақ. Шумо метавонед аз деворҳои баҳр хушкед, онро дар хоб бедор кунед ва дар ҳар як имконият аз он гузаред. Барои ин, мо як порае аз матоъи зичро мегирем, онро ба рӯи қабати ҳамвор ва ширешро бо ширеши оддӣ ҳал кунед, он вақт хушк мешавад ва роҳи симпозиум омода аст. Шумо инчунин метавонед дар балкон, ин корро дар вақти дилхоҳ ба даст оред. Аксарияти мо рӯзҳои худро бо гимнастика оғоз мекунанд, барои ҳамин, чаро ин корро дар ҳаво тоза накунед.
Балконӣ ҷои беҳтаринест барои ин. Агар шумо фахр кунед ва намехоҳед, ки дидед, пас машқҳои субҳ дар хобатон кунед. Аммо барои ин, ҳуҷраи омода - бод як ҳуҷраи хуб, ва беҳтар аз тиреза кушода. Шумо бояд ҳадди ақалли либос дошта бошед ва агар имконпазир бошад, дар як калима - пӯшида бошед! Ин маблағи он аст! Кӯшиш кунед ва шумо барои худ дидед. Омӯзед, ки чӣ тавр ба як души фарқкунанда бирасед ва агар шумо натавонед, об резед.