Хизмати имрӯза қисми ҳаёти мост, ки шахсияти муосир аст. Ҳар рӯз бисёре аз клубҳои нави фуҷур кушода шудаанд, ва бисёре аз мардум мехоҳанд, ки ба онҳое, ки мехоҳанд ба шаклҳои дилхоҳ табдил ёбанд ва саҳми худро дар рушди фитнес дар саросари ҷаҳон ҳавасманд кунанд.
Имрӯз мо дар бораи он ки чӣ тавр ба даст оред, вазни худро гум кунед.
Фитнес як намуди варзиш, балки барои худ аст. Барои фитнес имкон дорад, ки машқҳои гуногуни ҷисмониро гузаронанд. Аммо биёед бо соддатарин ва бештар дастрас ба ҳама, аз он ба клуби фитнес ё ҳуҷраи махсуси муҷаҳҳаз талаб намекунад.
Олимон ба хулосае омаданд, ки саломатӣ аз ҳама фоидаовар аст - ин омӯзиш дар ҳавои тоза, дар ҳуҷраҳои суст ва шифобахш нест. Албатта, дар мавсими зимистон мо интихоби кам дорем ва мо эҳтимолан биноҳои пӯшидаро интихоб мекунем, вале бо фарорасии рӯзҳои гарм ҳама чиз тағйир меёбад. Тренинги мустаҳкам ба таври табиӣ беҳтар ба бино баромадааст, аммо қобилияти корти хуби ҷисмонӣ дар кӯча беҳтар аст.
Пас аз, бо оддӣ - давидан. Ин роҳи самарабахштарин дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ аст, дар ҳар сурат, беҳтарин ҳанӯз ҳанӯз пайдо нашудааст. Кӯшиши "пӯшидани албатта" албатта зарур нест, мо ҳадафи муайян кардани попчентерӣ надорем, фақат мехоҳем, ки ҷисми худро ба тартиб дарорем. Барои онҳое, ки дорои вазнии зиёд доранд, метавонанд маслиҳат диҳанд, ки бо роҳ ё роҳ ё осон, суст гарданд, ин на он чизе,
Ошкор ба шумо на танҳо ёрӣ медиҳад, ки аз вазни зиёдатӣ халос шавед, он ба шумо кӯмак мекунад, ки дили шуморо таълим диҳед, барои бартараф кардани стресс кӯмак мекунад, ки ҳар як зан худро мустақилтар ҳис кунад. Бо вуҷуди ин, барои пешгирӣ кардан аз пешгирӣ, шумо бояд ба баъзе нуқтаҳои диққат диққат диҳед:
1. Пеш аз оғози давидан, давомнокии омӯзишро ба муддати дароз, ба масофа диққат диҳед. Ҳамчун қоида, ҳамаи навзодон кӯшиш мекунанд, ки дар як километрии 5 - 6 ва дар як вақт ва бо ҳама восита кор кунанд. Табиист, бисёриҳо пас аз ин марафон дигар мехоҳанд, ки тренингро давом диҳанд. Пас аз оғоз, муайян кардани давомнокии.
2. Мӯҳлати дурустро муайян кунед. Роҳҳои худро интихоб кунед. Суръат бояд чунин бошад, ки шумо метавонед сӯҳбатро осонтар гардонед. Агар tempo баланд аст ва шумо ҳис мекунед, ки шумо саршумори саратон мешавед, пас беҳтар аст, ки омӯзишро қатъ кунед. Бинобар ин, қоидаи асосӣ ин аст, ки бодиққат ба бадани шумо гӯш диҳед. Албатта, он хуб аст, агар шумо хоҳед, ки як соат дар як рӯз давом диҳед, аммо ҷисми шумо дар бораи он фикр мекунад?
3. Ошикон интихоб кунед. Ин хеле муҳим аст, зеро варзишгарони хуб ба шумо кӯмак мерасонанд, ки аз норозигии худ канорагирӣ кунед ва дардро на танҳо дар пойҳо пешгирӣ кунед. Ҳеҷ зарурате барои наҷот надоред, пойафзори хуб худро худаш ва арзиши онро қадр хоҳад кард ва мӯҳлати хеле тӯлонӣ хоҳад буд. Ва мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки бо дастмолакчаҳо бо масофаи дароз наравад ва онҳо инчунин бояд озод ва бароҳат бошанд.
4. Ҳангоми рафтан ба баданатонро зада наметавонед, на ба дӯши худ бардоред ва нағз кунед, ва махсусан, фишори шуморо то даме, ки knuckles бӯй кунед. Аз иҷро кардани он зарур аст, ки хурсандӣ гиред, пас вақте ки шумо истироҳат кунед, истироҳат кунед ва пеш аз он, ки вазифаҳои ғайриманқулро гузошта бошед,
5. Вақти мувофиқе, ки ба шумо мувофиқ аст, интихоб кунед. Баъд аз ҳама, ҳамаи мо гуногун аст, баъзеҳо яккасанданд, баъзеҳо як бонги гандум, баъзеҳо бо асабонҳо бедор мешаванд ва баъзеҳо аз хӯроки нисфирӯзӣ меистанд. Худро дар чаҳорчӯбаи стереотипӣ қарор надиҳед, танҳо вақти муайянро интихоб кунед.
6. Боварӣ ҳосил намоед, ки пеш аз гузашти вақт гармкунӣ кунед, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ҷароҳатҳои ҷисмонӣ даст кашед ва ҳатто пас аз гарм кардани он осонтар мешавад.
7. Аз нӯшидан фаромӯш накунед. Албатта, бисёриҳо кӯшиш мекунанд, ки аз таркиби маводи моеъ аз ҷудошуда ҷилавгирӣ кунанд, ки ин дуруст аст?
8. Мақсад ва ҳадафи муайян кунед. Чаро шумо бояд кор кунед? Оё мехоҳед, ки сенсор бошед, ё хуб гиред, ё танҳо мехоҳед, ки худкушӣ кунед, ё дар ҳақиқат танҳо мехоҳед охирин қадамро 5 километр роҳ кунед? Бо мақсади муайян кардани мақсад, шумо метавонед худро худатонро ҳавасманд кунед ва дар охири натиҷа ниҳоят натиҷа ба даст оред ва тренингҳо ҳам осонтар ва муфид хоҳанд шуд.
9. Худро барои суръаттарин суръати интихоби худ интихоб кунед ва мунтазам онро бо осонӣ ва бозгаштан иваз кунед.
10. Тағйир додани тарзи ҳаракат, баъзан. Баъд аз ҳама, шумо метавонед бо роҳҳои гуногун иҷро шавед. Шумо метавонед ронҳоятонро баландтар кунед ё кӯшиш кунед, ки ба болишти калисои худ даст нарасонед, зеро давидан ҳам монанд нест.
Пас аз мӯйсафед, як души барҷастаи эмотсионалӣ, ин гуна тарзи таълим барои ҷисми шумо аст.
Дар ҳар сурат, чизи асосӣ ибтидо аст. Пас дар фитнес. Вақте ки шумо оғоз мекунед, шумо қатъ нахоҳед кард. Хушбахтона ба ҳаёти шумо меравад ва ба шумо на танҳо ба организми шумо, балки ҳамчунин кӯмак мерасонад.