Чубби сутунҳо баъзан як падидаи меросӣ ва баъзан нишондиҳандаи вазни зиёдатӣ мебошанд. Дар ҳар сурат, маслиҳатҳои мо ва машқҳои мо барои бартараф кардани ришва ва гули дуюм кӯмак мекунанд. Тавсияҳои оддии ҳақиқат дар ҳақиқат мушкилоти чуббаҳо дар як моҳ ҳалли худро меёбанд. Ба шумо лозим аст, ки қоидаҳоро риоя кунед.
4 принсипҳо, чӣ тавр тоза кардани хонаҳои худро тоза кунед
Чор қонунҳои ғайриқонунӣ барои талафоти вазнин ба қоидаҳои ғизои мувофиқ мувофиқат мекунанд. Бе ин унсурҳо, шумо ҳеҷ гоҳ ба натиҷаҳои дилхоҳ ноил намешавед.
Об калиди ҳамоҳанг аст
Баъд аз нӯшидан, нӯшидан ва нӯшидан миқдори зиёди оби тоза. Беҳтарин варианти 6-8 айнак дар як рӯз аст. Ин иҷозат дода мешавад, ки якчанд қатраҳои шарбати лимӯро бирезед ё як миқдори асалро бирезед. Миқдори камтари об ба ҳолати "ҷамъшаванда" дохил мешавад, он ҳар як милилитро аз моеъ мегирад ва онро ба як тараф мегузорад. Дар натиҷа, гулҳо дар зери чашм, дабдабанокии рӯд ва решаҳои чубӣ ташкил карда мешаванд.
Бисёриҳо боварӣ доранд, ки ҳаҷми калони об вазни зиёд меорад. Ин хатогиҳои ҷиддӣ аст. Баръакс, ба моеъи зиёдтаре, ки шумо ба даст меоред, тезтар тамоми тухмҳо аз бадан тоза карда мешаванд ва метаболизм оғоз меёбад. Бе коргари мӯътадил, фарбеҳро аз сутунҳо ва чинӣ тоза кунед.
Витамини пардохти сақфҳо ва гули дуюм
Чӣ тавр ба чап ва рагҳои дуюм хориҷ - мева ва сабзавот бихӯред. Дар салатҳои парҳезии парҳези бодиринг, помидор, карам ва шабеҳи саломатиатон, инчунин намуди зоҳирии шумо дар як ҳафта муқоиса кунед.
Бигзор намак "Не!"
Ғолибони тазриқи вақт душвор хоҳад буд. Он намакест, ки моеъи барзиёдро дар ҷисм нигоҳ медорад, дар гурда ҷойгир мекунад ва садҳо бемориҳо меорад. Ва истифодаи ҳаррӯзаи хӯрокҳои шӯрзада ба фишори чашм ва болоии поҳо оварда мерасонад.
Бо ҳамин сабаб, шумо наметавонед хӯрокҳои консервагиро, помидорҳо, breadcrumbs, чошнии лиму ва дигар миксҳо истифода баред. Илова бар ин, онҳо на фақат барои ҳифзи беҳтаре намаканд, балки даҳҳо дона "E-Shek" доранд, ки дар байни онҳо пурқувваттарини glutamate аст.
Таҷҳизоти амалкунанда барои бартараф кардани дӯхҳои калон ва ғилофи дуюм кӯмак мекунад
Чаро одамон ва телевизорҳо хусусиятҳои зебо доранд? Botox, пластикӣ? Ва ин ҷо не. Ҳар рӯз, кормандон дар камера барои машқҳо машқ мекунанд, бинобар ин саволи "чӣ гуна тоза кардани дӯши шумо" ба онҳо ҳеҷ гоҳ ташвиш намеорад. Тренинги мунтазам ба мушакҳои mimic дар як оҳанг нигоҳ медорад, дар натиҷа як тасвири беҳтарин дар рӯи он.
Дар зер шумо бо машқҳо барои кор ва эҳсосоти эҳсосии актерҳо, ки дар сутунҳои онҳо фарбеҳро сар мекунанд, шинос мешавед.
Вазни вазнин дар резаҳо ва гӯшнагиро дар маҳал ҷойгир кардан мумкин нест. Ҳеҷ гуна ҷоду нест, ки фарбеҳро бар бор, пешон ё зери пӯст барорад. Бо риоя кардани қоидаҳои чорум, шумо дар тамоми бадан ва вазни бадан хоҳед шуд.
Гимнастика барои рӯи: хориҷ решаҳои chubby ва гули дуюм
Агар хонаи кӯдак хурд бошад, он вақт бо ӯ кор кардан лозим аст! Кӯдакон ба чеҳраи хандовари калонсоли калонсолон машғул мешаванд ва машқҳои такрорӣ бо лаззат. Ва дар саҳифаи "letters letters" ба шумо кӯмак мекунад, ки алифбои русиро омӯзед. Пас, калимаҳои камтар, кори бештар. Гарчанде ки дар сурати мо ҳатто партови пинҳонӣ оҳангҳои мушакҳои сақфҳо ва гино беҳтар мегардад. Пас, духтарон, мо муоширатро бештар муошират мекунем.
Рақами амалиётӣ 1. 5 такрор
Дӯкони поёнии пештарро пахш кунед, дандонҳоро пӯшед ва кӯшиш кунед, ки ба лабҳои зерини монанд монед. Дар айни замон мо мушакҳои гарданро зада истодаем. Мо барои 10 сония истироҳат мекунем.
Рақами амалиётӣ 2. 10 такрорӣ
Биёед Поминге ва Булодюки каме рафтан мехоҳем, ки ба лабҳои болоӣ бо дандонҳои поёнӣ ламс кунед. Бо ин мақсад мо пешравии ҷуфтро пеш меорем ва бо тамоми кӯшишҳо мо кӯшиш мекунем, ки дафъаи болоии онро кашем. Дар давомнокии вазъ дар 5 сония ва истироҳат.
Рақами амалиёт 3. 15 такрорӣ
A smile is a duckling, як табассум як мурғ аст. Ин аст, ки чӣ гуна машқҳои бештар самарабахш аст, чӣ тавр тоза кардани решаҳои шумо. Лаблабҳо бо лаб-лой ва дароз кашед, дар ҳоле, ки ранга ба назар мерасад, ки ба даҳони ширин. Акнун максимумро зада истода, мушакҳо мезананд. Мо гулӯла-мурғ 15 маротиба, дар ҳар як мавқеъ барои 1-2 сония.
Лавозимот 4. 5 такрор
Мо як бор андӯҳгин мекунем. Пойҳои худро пӯшед ва табассуми ғамангезро пайравӣ кунед, дарҳои пӯшидаҳои лабҳои худро поён кашед. Мусиқаро ба мушакҳои худ фишор диҳед ва оина дар ҷарроҳӣ пайравӣ кунед.
Рақами амалиётӣ 5. Алифбо
Мо ҳамаи забонҳои забони русиро дар ҳар як тартибот такрор менамоем, дар ҳоле, ки ҳадди аксар зиндагӣ рӯх медиҳад ва ҳар як садо. A-U-E-O-I-YY-YU-YA-Y
Симулятори зебо барои решаҳои чубӣ забони хориҷӣ аст. Вебсайти YouTube-ро дар бар мегирад Muscles mimic мо танҳо барои он забонҳое, ки мо дар кӯдакон шунида мешавед. Аз ин рӯ, донишҷӯёни забонҳои хориҷӣ ба расонидани вазнин, лабҳо ва сақфҳо хеле зуд хаста мешаванд. Ҳатто 15 дақиқаи муошират бо забони англисӣ ба мушакҳои хуби троллейбусҳо машғул хоҳад шуд, агар шумо аллакай интиқолдиҳандаед.
Мошинҳои зебои моро мо дар хонаҳои чубниҳо тоза карда, хусусиятҳои зебо эҷод карда истодаем.