"Ман мантиқӣ ҳастам" - ин суханон бо ифтихор, бо ғаму ғусса, ҳатто бо нафрат. Муҳитҳои дӯстона гуногунанд. Касе, ки хурсанд аст, касе онҳоро ҳурмат мекунад ва касе пушаймон аст. Дар охирин тарзи имконпазир кӯшиш кунед, ки зани заифро парешон кунед. Дар ниҳоят, дар куҷо фишор меистад - ё бо муқовимати беинсофона ба ин кӯшишҳо, ё ба фишори маҷмӯаҳо. Маҳдудиятҳо ва маҳдудиятҳо ба фишор, фишурдаҳои организм ва тамоми қувваҳои фишурда монеъ мешаванд ва ин чизи дигарро барои онҳо нигоҳ медорад. Тамоми ҷаҳон ба андозаи толор паст карда мешавад.
Аммо дар рӯзи охирини ғизои ғизоӣ интизор меравад. Рӯзи дигар зан ба ҳама чизҳое, ки аз парҳези ӯ берун карда мешавад, барои қисмҳои хурд - ҷубронпулӣ ва дар натиҷа қасдан қонеъгардонии чунин душвориҳо зуд ва на танҳо, балки дар ҷамоати қолинҳои нав.
Мақомот барои истифодаи минбаъда, дар сурати шоколадҳои минбаъда ғарқ мешаванд. Ва боз ба шумо лозим аст, ки парҳез кунед. Ва боз - ба ҳеҷ ваҷҳ. Азбаски раванд такрор хоҳад шуд. Ҳамин қадар бисёр ҳаёт (ва барои занҳои инфиродӣ ва тамоми ҳаёт) низ бо озмоиши ноустувор бо вазни бадкиребӣ меравад. Ҳамаи амалиёти «ҷанг» дар пӯст, мӯй, нохунҳо фавран тасвир карда мешаванд. Ва он рӯй, ки ҳадафи ниҳоят - ба даст овардани зебоӣ, ба даст нест. Чаро ин тавр аст? Дар он аст, ки асоси зебоӣ ва саломатӣ парҳезӣ нест, балки парҳези мутавозин аст. Бале, ва парҳез бояд дуруст бошад. Ин танҳо як Clamella зебо бо мавҷи ҷодугари ҷоддаи тағйир ёфтааст. Раванди нигоҳ доштани зебоии зан роҳи ҳаёт аст, ва он давом меёбад, то даме, ки ҳаёт худаш давом мекунад.
Дар асл, ҳама гуна парҳез барои ҷисми фишор ва ҳеҷ кадоме аз онҳо кафолат намедиҳад ва аз ҳама муҳимаш, натиҷаи дарозмуддат аст. Ташкилот низ баробар ва сафеда, ва равғанҳо ва карбогидратҳо, ҳамчунин витаминҳо ва унсурҳои пайравӣ аст. Барои аз яке аз ин компонентҳо маҳрум кардан, маънои онро дорад, ки ба бадани ҷисмонӣ зарари ҷиддӣ мерасонад, ки ӯ барои зан ҳеҷ гоҳ ҷолиб нахоҳад буд. Ва таҷовузи парҳезҳо метавонад бемориҳои вазнинро, аз қабили anorexia ва bulimia пешгирӣ кунад. Аммо агар қарор дар бораи парҳез кардан ба таври қатъӣ қабул карда шавад, қобилияти худро пешакӣ арзёбӣ кардан лозим аст, вақт ва маҳдудиятҳоеро, ки шумо метавонед онро тасниф кунед, муайян кунед. Якчанд маслиҳатҳои универсалӣ барои ҳама парҳезҳо вуҷуд дорад.
Маслиҳатҳои ҳаштуми умумиҷаҳонии ҳама гуна парҳез
Рақами Шӯро 1 (коршиноси) . Ҳар як парҳез, ҳатто аз ҳама сахт, рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда. Мототон ҳама чизро вазнин мекунад, ва дар ғизогирӣ, инчунин, дар нишаст оид ба парҳез, он барзиёд меафзояд ва бештар аз хӯрокҳои аслӣ метарсанд. Баъд аз ҳама, таъми ҳама гуна маҳсулот 90 фоизи натиҷаи омодасозии моҳир аст. Илова бар ин, фишурдан аз ҳадди аққал ба намуди табақ вобаста аст. Муносибати тозаи ранги сурх, ки дар он имконнопазир аст, ки маҳсулот сарчашмаи имконнопазир бошад, эҳтимолан қувват ва қувват мебахшад. Дар менюи аксари парҳезҳо, салатҳои ва сабзавоти дурахшон метавонанд кӯмак кунанд. Рангуборҳо ҳанӯз аз помидор, пиллаҳои Булғор, сабзӣ, пиёдагард, бодиринг, лӯбиёи сабз, zucchini, каду, албатта, хурсанд мешаванд! Илова бар ин, хидмати зебо лаззати эстетикиро меорад, ва ин ба зиёдшавии шиддат мусоидат мекунад.
Рақами кабинки 2 (ширин) . Барои тухм додани ширин душвортарин аст. Ва аз ҳама муҳим, зарур нест. Карбогидратҳо зудтар энергетикӣ ва вирусиро таъмин мекунанд. Баъд аз ҳама, он глюкоза дар хун аст, ки нишон медиҳад, ки гуруснагӣ ва гуруснагӣ. Он кофист, ки баданро бо порае аз шоколад, шириниҳои фаровон, як spoonful асал ё афшураи шадиди кофист. Ин ҷо як чизи асосӣ аст. Касоне, ки қобилияти кофӣ надоранд, танҳо як шир ба даст меоранд, метавонанд бо пӯшидани либосҳои хӯрокворӣ ё шоколади спиртӣ кӯшиш карда тавонанд. Ё ба ин гуна меваҳои ширин ба монанди санаҳои гузаред. Дар 100 г санатҳо танҳо 16 калория доранд ва таъми онҳо ҳатто дандонҳои ширинро қонеъ мекунанд. Ва қаҳвахонаҳое, ки шумо бояд 15-20 дақиқа пеш аз хӯрок хӯред, сипас ҳангоми хӯриши он зудтар меояд.
Рақами кабине 3 (хушбӯй) . Одам ба панҷ ҳиссиёт дода шудааст, вале аксаран фаъолона танҳо ба чашм ва шунавоӣ истифода мебарад. Аммо ҳисси бӯй дар нуқтаи назари ҷаҳон дар атрофи мо нақши муҳим дорад ва муҳим он аст, ки бевосита ба раванди ғизо алоқаманд аст. Баъд аз ҳама, маззаҳои лазизи табақи ҷисмро барои хӯрдан ва фаъол гардондани раванди ором. Бинобар ин, бӯйҳои хӯрокҳои пухта бояд аз ҳад зиёд ва дар аксар мавридҳо нафаҳмиданд. Бо вуҷуди ин, бӯйҳои хӯрокҳои бо парҳезӣ манъ карда метавонанд танҳо баданро ба вуҷуд меоранд. Онҳо бояд пешгирӣ карда шаванд. Илова бар ин, бӯйҳо метавонанд дар муддати ҳисси гуруснагӣ кам ва ҳатто поймол карда шаванд. Бо ин роҳ, Хоҷа Насриддин «хӯрокхӯрӣ мекард», вақте ки ӯ хӯрок надод. Дар давоми парҳез, кӯмаки бебаҳо ба себ, сабз, наъл, лавозимоти сабз, кошта мешавад.
Рақами Шӯро 4 (шадид) . Бодиринг ва ҳанут метавонад табақҳои оҳангро тағйир диҳанд. Илова бар ин, онҳо метаболизмро суръат мебахшанд ва бениҳоят ғизоро маҳдуд мекунанд. Баъд аз ҳама, агар табақ хеле фарбеҳро бо ќаламфури flavored, он гоҳ онро бихӯред - он мушкил аст. Синони қанди хун, ва бӯи майна, аз рӯи тадқиқот аз ҷониби олимони Австралия паст мешавад, сӯзондани равғанро дар ҷисм. Ягон тааҷҷуб нест, ки асрҳо пеш аз Аврупо дар вазнҳои тиллоӣ арзиш дошт.
№ 5 (карбогидрат) . Норасоии карбогидратҳо депрессияро меорад, зеро онҳо барои истеҳсоли serotonin, ки барои беҳбудии эҳсосии ҷисмонӣ масъул мебошанд, кӯмак мерасонанд. Ин хусусан барои мухлисони протеин ва парҳези равған аст. Дар ин ҳолат ихтилоф ва депрессия - як падидаи зуд. Аз ин лиҳоз, ратсия бояд ғалладон, меваҳо, меваҳои хушк ва сабзавотро дар бар гирад. Ва дар он ҷо биринҷ, махсусан бренди аст. Он дорои витаминҳои гурӯҳи B мебошад, ки истифодаи онҳо ба намуди мӯй ва пӯст таъсири мусбӣ мерасонад. Ғайр аз ин, ин биринҷ сарчашмаи карбогидратҳои мураккабест, ки барои тақсимоти бештар тақозо мекунад, ки маънои онро дорад, ки он фишори дарозмуддати энергияро таъмин мекунад.
Рақами шӯъбаи 6 (ҷӯяк) . Бале, бодиққат ғизо хӯрдан, мард, чунон ки классикӣ гуфт, на танҳо ҷомеа, балки ба худаш низ кӯмак мекунад. Мазмуни озуқа ба шиддат дучор намешавад. Баръакс, он бештар дар он вақт мегузарад (аммо на аз рӯи маблағи хӯрда!), Беҳтар аст. Баъд аз ҳама, ҷуфти на танҳо механикии ашёи хўрока, балки онро бо ферментҳои ширеше коркард мекунад. Ва ин боиси воридшавии тезтар аз трактори рагҳои хунгузаронӣ ба хун мегардад, зеро қисми даруни он бо мембранаи луобпардаи рагҳо ба хун табдил меёбад. Дар навбати худ, ин кафолати фахр аст. Агар шумо хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки шомро ғуссанӣ кунед, эҳсоси гуруснагӣ дар ҳеҷ ҷо нест.
№ 7 (мева) . Мутаассифона, баъзе меваҳо аз ҷониби парҳезҳо табдил меёбанд, бинобар ин, занҳо бояд клубҳо, ангур ва аксар вақт - дар бананҳо рад шаванд. Аммо шумо бояд дар бораи манфиатҳои дигар меваҳо, аз қабили себ ё kiwi фаромӯш накунед. Себҳо дорои бисёр нахи, полифенол ва fructose мебошанд. Электро офариниши ороиш, фарбеҳро сӯрох мекунад, ва fructose дардро аз набудани ширин меорад. Kiwi манбаи витамини C, бисёр маъданҳои муфид, нахи парҳезӣ ва об мебошад.
№8 (Ҷопон) . Барои эҳсоси ҳисси гуруснагӣ, як кас метавонад ба таҷрибаи трансатлантик табдил ёбад. Ҷопон конюте, ки дорои glucomannan fiber аст. Ин фабрикаҳои хӯрокро ба ҳам мепайвандад, ва меъда пур мешавад, эҳсоси шоколад медиҳад, ки барои занони заиф зарур аст. Дар натиҷа, иштиҳо коҳиш меёбад ва хавфи мастӣ пешгирӣ карда мешавад. Бо вуҷуди ин, бо сабаби хусусияти экзотикӣ (мо ба атроф намеафтем), он метавонад бо Rheolex PROPOL иваз карда шавад, ки таъсири он монанд аст.
Ва муҳимтарин, дар давоми парҳезӣ, шумо бояд ба фаъолтар, аз ҳад зиёд, тарзи зиндагӣ. Хоббинии шавқовар (нав ё фаромӯшшудаи кӯҳна), хондани, муошират, фаъолиятҳои ҷолиб ва дигар синфҳои гуногун ва диверсификатсияҳо диққати диққатро ба худ меоранд ва ба фикру ақидаҳои ғизоӣ диққат намедиҳанд.
Хушбахтона, худро барои ҳар панҷ сад сад грамм тарк кунед (аммо танҳо як чизи рӯҳонӣ!) Ва тасаввур кунед, ки натиҷаҳои ниҳоӣ ҳарчи зудтар: зебоӣ, ҳамоҳангӣ, муваффақияти осон ва файз. Он гоҳ парҳези шиканҷа нахоҳад шуд, ва тирезаи тези шуморо ба муддати тӯлонӣ хурсанд хоҳад кард!
newwoman.ru