Мавзӯи мақолаи имрӯза - «Ҳафтаи ҳафта барои 3-5 кг, парҳезӣ». Шумо дар бораи ду намуди парҳезҳо омӯхта метавонед: анъанавӣ ва радикалӣ.
Рӯйхати парҳезҳо барои имрӯз хеле бузург аст. Баъзе парҳезҳо самараноканд, баъзеҳо не. Баъзан он рӯй медиҳад, ки ҳама ба парҳезии худ ниёз доранд. Ҳоло дар шабака бисёр усулҳо вуҷуд доранд, ки истифодабарандаи Интернет дар ҳамаи ин роҳҳо ба таври ошкоро доғдор аст. Ман мехоҳам, ки якбора гӯям, ки аксарияти одамон ба хӯроки ғизоӣ майл доранд, ки онҳо худро ба қаламравашон роҳнамоӣ мекунанд. Пас, дар хотир доред, ки парҳезии дуруст ин гуруснагӣ нест.
Имрӯз ман дар бораи ду парҳезӣ нақл мекунам.
1. Анъанавӣ.
Шумо бояд танҳо ба хӯрокхӯрӣ хӯрдан ва аз ҳад зиёд хӯрдани хӯрокхӯрӣ надоред ва барои пешрафти вазнинии зудтар мусоидат намекунад Агар шумо хоҳед, ки вазни зиёдро дур кунед, шумо бояд бидонед, ки шумо гуруснагиро надоред! Пас, агар шумо бояд вазни зиёдатӣ дар як килограмм, панҷ, даҳ, новобаста аз он, ки шумо чӣ қадар зиёдтар кунед, парҳез кунед, парҳез, парҳези афлесун, ё сабзавот ва дигарон. Танҳо бигӯед, ки ин парҳезҳо ба даст омадани талафоти вазнин, ба шарофати он, метавонанд дар як ҳафта 4-7 килограмм вазни худро гум кунанд. Касе вақти зиёдро талаб мекунад, мегӯяд, ду ҳафта.
Ҳар яке аз онҳо хусусиятҳои худро дорад, бинобар ин, шумо бояд парҳезеро, ки ба шумо наздиктар аст, интихоб кунед, дар ҳоле, ки тавсия дода мешавад, ки пеш аз хӯрокхорӣ машварат кунед. Баъд аз ҳама, баъзе парҳезҳо шуморо ба бадани бадан табдил медиҳанд, баъзеҳо метоболис хуб мекунанд. Агар шумо дар бораи чизҳое, ки ба шумо лозим аст, гап занед, шумо метавонед йогуртҳои пастсифати хўроки чорво хӯрдед, ман фикр мекунам, ки дар ин ҷо ягон шарҳ вуҷуд надорад. Шумо инчунин метавонед себ, квадрат бихӯред, ғизоро бихӯред, танҳо на он қадар зиёд, 140-150 гр кофӣ аст. Дар давоми парҳезӣ, шумо ба хӯрок ниёз доред, ки фарбеҳро хеле фарбеҳ кардаед - он аллакай маълум аст, ки ба ҳама маълум, ман фикр мекунам.
Ҳар як парҳез ба коҳиши вазн равона карда шудааст. Агар шумо ба парҳези зуд ва содда ниёз дошта бошед, ки хароҷоти махсусро талаб намекунад, пас шумо бояд парҳез кунед, ки ҳамаи маҳсулотро дарбар мегирад. Бале, ин ҳама аст. Моҳӣ, гўшт, макарон, маҳсулоти ширӣ, вале як қоидаҳои оддӣ вуҷуд доранд - маҳсулоти бояд равғанҳои каммасраф бошанд. Ин аст, ки шумо набояд аз 40 грамм равған дар як рӯз истеъмол кунед. Агар шумо ба ақидаи илмӣ назар кунед, пас ӯ мегӯяд, ки сафедаҳо ва карбогидратҳо дандонҳои хуб доранд ва кам кардани равған ба пастшавии шадиди ғизо оварда мерасонад.
Аммо ... Натиҷаҳо суст мешаванд, 3 кг дар як моҳ. Ҳадди аққал, ин техникӣ исбот шудааст ва он устувор аст. Бо роҳи, агар ин мақола аз тарафи мард хонда шавад, он гоҳ барои шумо низ бузург аст. Агар вазни то ҳол ба муқобилат тобад, ва шуморо тарк намесозад, шумо бояд ба рӯзҳои борфарорӣ муроҷиат кунед. Илова бар ин, чунин парҳез ба шумо хуб мебахшад.
2. Радик.
Тақрибан бист сол пеш, ин парҳез инқилоби воқеиро истеҳсол карда, то имрӯз имрӯз сирри қиматбаҳои гаронбаҳое, ки дар он ситораҳои вазнин паҳн шудааст, монданд. Акнун мо ба шумо сирри ин техникаи содда ва олиҷанобро ошкор хоҳем кард, зеро он ба таври бесифат ба 100 фоизи кӯмак мерасонад, ки дар як ҳафта танҳо як килограмм аз се километри мураббаъро дастгирӣ мекунад.
Пас, дӯстони ман, пеш рафтаанд. Шумо метавонед дар муддати як ҳафта дар рӯзи истироҳат бехатари шумо шиками худро фиристед, зеро як ҳафта танҳо шумо ғизои моеъ мегирад. Танҳо гурдаҳо ва ҷигар кор мекунанд, ва равғани он дар ин вақт тадриҷан кам мешавад - ва баъд аз анҷоми парҳезӣ ба шумо имкон медиҳад, ки ба воситаи хӯроки пештараи хӯрокхӯрӣ гузаред. Ошикон маъмулан, пеш аз он ки эҳсосоти феълӣ оғозтар аз пештара ва пеш аз он ки аз баргаштан аз килограммҳои таркиш натарсед, оғоз меёбад. Ва бадан ҳанӯз боқувват ва пок мешавад. Оё ин парҳез мӯъҷиза аст?
Аввалин фикрие, ки ба ақидаи шумо меояд, эҳтимол хоҳад буд: "Агар ман дар як об нишаста, то охири парҳезӣ зинда мемонам, вале агар ман ба марги марҳамат афтода бошам? ". Ғамгин накунед, шаҳрвандони ноустувор, ва ташвиш надиҳед, ки шумо калорияҳо ва маводи ғизоӣ мегиред! Намунаи оддӣ - арзиши энергетикии як шиша маҷмӯа ба хизматчии картошка пўлод, як шиша шарбати ширӣ - як деги шӯрбо ва як сатил об - ба як шиша аз сметана иборат аст.
Биёед онро ба таври оддӣ гузорем, нӯшокиҳо аз ашёи табиӣ - ҳамон як хӯроки ғизоӣ чун ҳар як ғизои сахт мебошанд. Бешубҳа, ман изҳор медорам, ки шумо аз натиҷа хеле хурсанд хоҳед шуд, агар дар муддати ҳафт рӯз шумо рехтед, ки об ва дигар нӯшокиҳои шуморо зери шубҳа гузоред.
Яке аз онҳое, ки бори аввал кӯшиш мекунанд.
9 соат - як шиша шўрбанди аз овёсӣ (2 tablespoons full flakes "Hercules" рехт 2 CUPS об, напазед, барои 10 дақиқа дилхоҳ ба омехтаи ва сипас сахт), як шиша чой ё қаҳва, вале бе шакар.
10 соат - як шиша аз шўрбои сабзавот.
11 соат - як шиша оби гарм.
12 соат - як шиша афшураи мева, ки дар як косаи чапи оби гарм (судак)
13 соат - як шиша аз шир ками фарбеҳ.
14 соат - як шиша оби гарм.
15 соат - як шиша аз мева ё шўрбои Берри.
16 соат - як шиша аз шўрбои суст аз гӯшти гўшт ё гўшт.
17 соат - як шиша оби гарм.
18 соат - як шиша оби гарм.
19 соат - як шиша афшура аз сабзавот бо оби гарм судак (нисфи шиша).
20 соат - як шиша аз шўрбои сабзавот.
21 соат - як шиша оби гарм.
22 соат - як шиша аз кефир каме паст.
Ин тавсия дода намешавад, ки ба ин парҳез дар давоми се рӯз нишастан.
Акнун шумо медонед, ки чӣ тавр духтарон дар як ҳафта барои 3-5 кг кӯмаки парҳезӣ ҷароҳати вазнин мегиранд, аммо онҳо низ қурбонӣ талаб мекунанд. Дар хотир доред, ки шумо бояд дар парҳезӣ иштирок накунед, он зебо метавонад саҷда, балки дар як вақт солим!