Ҳатто Йога
Қариб ҳама шаклҳои муосир ва шаклҳои маъдан аз yoga - originally from yoga yoga. Ин тамоил дар асри 6 пайдо шуда, тамоюли охирин дар байни классикӣ ба ҳисоб меравад. Элементи асосии он албатта (асанас), машқҳои нафаскашӣ (pranayama), истироҳат ва мулоҳизатсия мебошад. Мақсади логахӣ ба даст овардани сулҳ ва тафаккур байни ҷисм, ақл ва ҷаҳони беруна мебошад.
Аштанго Йога
Ин шакли динамикии йо, ки ба аэрообика монанд аст. Роҳхат дар тезии хеле зуд ба амал меояд. Потсҳо ҳамеша дар силсила дар як давраи пайдошуда бо суръати муқаррарии шиддат такрор мешаванд. Аштанг барои одамоне, ки тренингҳои хуби ҷисмониро доранд ва аз вазнҳои вазнин наметарсанд, мувофиқ аст. Ин намуди энергетикии yoga аст, ки барои наврасон мувофиқ аст.
Ҳиндустар Йога
Ин гуна йога номи худро офарид. Ҳар як кисан барои муддати тӯлонӣ анҷом дода мешавад ва гузариш ба дигараш суст ва ҳамвор аст. Сатҳҳо бо ин усули бо оптималии сиёҳ оғоз меёбад, ки тадриҷан табдил меёбад. Ин гуна йо барои одамоне, ки маҳдудияти онҳо маҳдуд аст ва барои онҳое, ки тарзи ҳаёти мобилиро роҳбарӣ мекунанд, мувофиқ аст. Ҷисм ҷовидона ва қавӣ мегардонад ва дар айни замон шумо "канораҳои" каналҳои энергетикии худро ба даст меоред ва мувозинати рӯҳӣ ба даст оварда метавонед.
Bikram Yoga
Ҳамчунин номи асосии он асос меёбад. Мактаб аз ин навъи маъмул одатан «yoga hot» ном дорад. Сутунҳо дар як ҳуҷра гузаронида мешаванд, ки ҳарорати ҳаво то 40 дараҷа мерасад. Миксорҳо фишурда мешаванд, ва заҳролуд аз организм берун меравад. Дар давоми 90 дақиқа шумо бояд маҷмӯи 26 мавқеъро ба анҷом расонед. Ин навъи лога кӯмак мекунад, ки стрессро бартараф созад, беҳтар кардани хунро барои тамоми қисмҳои бадан ва беҳтар аст, дар мубориза бо фарбедаҳо. Тавсия барои одамони гирифтори диабети қанд ва артрит. Аммо пеш аз он ки шумо интихоб кунед, шумо бояд машварат дар бораи гузаронидани машқҳо дар ҳарорати баланд пайдо кунед.
Қувваи Yoga
Ин навъи заҳмати ширин барои саломатии одамони муосир мебошад. Таҷҳизот дар тартиботи қатъӣ, балки дар ҳамон шиддат анҷом дода намешавад. Йогаҳои энергетикӣ барои одамоне, ки дорои сатҳи баланди физикҳои ҷисмонӣ мебошанд, мувофиқ ҳастанд, мехоҳанд, ки тағйирёбанда ва баробаршавӣ аз норасоии мушакҳо, ки аксар вақт дар варзишгарон пайдо мешаванд, мувофиқ аст. Вазифаҳои тағйирёбии энергия, аз қабили биохимавӣ, бисёр талаботро талаб мекунанд.
Шино Yoga
Ин равияи табобатӣ ба йо аст. Ҳар як аломати мувофиқи талаботи инфиродӣ ва қобилияти шахсӣ сохта шудааст. Дар ин ҳолат, шумо танҳо дар ин кор ё амалия хатогӣ карда наметавонед. Он барои шумо тартиб дода мешавад. Ин навъи лога барои одамоне, ки ҷароҳати ҷисмониро дидан мехоҳанд ва мехоҳанд, ки оқибатҳои худро аз даст диҳанд, тавсия дода мешавад.
Kundalini Yoga
Он ба ошкор кардани нерӯи Kundalini ё "мори хоби" (кунделини дар Санскритит маънои "мӯйро ба як гул" меномад), ки дар қатор ҷойгир аст (дар қисми поёнии он) ҷойгир аст. Дар давоми машқҳо офтоб «бедор» ва сусти «садақа» аз сутунмӯҳра баромадааст. Қувваи нав ба бадан дохил мешавад. Ин навъи лоа хеле фараҳбахш нест, аммо барои ҳама мувофиқ аст. Гарчанде, ки кӯшишҳои мушаххас дар амалияи ҳавасмандӣ ва нигоҳдорӣ дар ин вазифа заруранд.
Yoga-lathes
Ҷузъиёт ва таҳияи унсурҳои meditative yoga бо қувваи омӯзиши системаи Pilates. Бо он, шумо метавонед ба осонӣ ба бадан дар шакли хуб ба даст. Он барои ҳама қудрати ҳар як физикаи ҷисмонӣ истифода мешавад.
Yogabit
Ин маҷмӯи алтернативаҳои суст ва сабки ширин аст. Таҷҳизот ба садои мусиқии муосир гузаронида мешавад. Сатҳҳо дар бар мегиранд: гармкунӣ - қисми суст, машқҳои пуршиддат дар ҷуфтҳо ва мулоҳизаҳо. Ҳадафи асосии ин самт аз дастшавӣ аз машқҳо иборат аст. Ин намуди yoga метавонад бо толори алоқа алоқаманд бошад. Аммо, дар муқоиса бо толори варзишӣ, дар инҷо ҷудошавии ҳаракати муҳим муҳим аст.
Натиҷаи таъсири йога ба вуҷуд меояд, ва саломатии инсонҳои муосир беэътиноӣ намекунад. Таҳсими йо хеле хуб аст, ки ҳар рӯз барои ғояҳои нав барои ғизоҳои ғизо, йога барои занони ҳомила, йо барои беморони гирифтори бемориҳои саратон ва ғ. Ҳеҷ зарурате ба танҳо як намуди yoga илова карда нашавад. Шумо метавонед намудҳои гуногунро санҷед ва вобаста ба афзалиятҳои шумо як ё дуро интихоб намоед. Фақат барои иштирок дар синфҳои мунтазам муҳим аст. Пеш аз машқ, озуқаи вазнин ва миқдори зиёди об тавсия дода намешавад. Бисёре аз одамоне, ки дар лоа ҷалб шудаанд, тасдиқ мекунанд, ки ин ба онҳо на танҳо барои инкишофи ҷисмонӣ кӯмак мекунад, балки барои эмотсионалӣ инкишоф додан, қодир шудан аз худ ва ҷаҳон дар атрофи онҳо баҳравар мегардад.