Маблағҳои фишурдагӣ: Таркиб метавонад ба ҳам барқароршавии пас аз пажӯҳиш ва ҳамфикрии ҷисмонӣ мусоидат кунад ва сохтани омезиши мушакҳо - ҳамаи он аз маҷмӯи интихобии интихобшуда вобаста аст.
Намудҳои машқҳо чӣ гунаанд?
"Стрингсинг" ба забони англисӣ маънои "дароз кашидан" дорад. Спиринги гимнастикӣ бо гармии суст ва ҳамворшавии тамоми мушакҳо. Натиҷаи машқҳои дарозмӯҳлат боқимонда ва паҳншавии фаслҳо, мушакҳои ҷуворимакка ва ҷовидона мебошанд. Тақвият ва густариши мундариҷа дар якҷоягӣ бо хун таъмин ва дуруст аст: дар натиҷа, афзоиши фаъоли мағзи мушаке, ки матои лимфаро кӯфтааст.
Аз дарозии дароз кашидан фоидаовар аст.
Спиринг барои ислоҳ кардани мавқеъ кӯмак мекунад, ки ба тамоми ҷисми таъсири ҷаззоби ҷисмонӣ таъсири манфӣ мерасонад, барои бартараф намудани аломатҳои селлюлсия кӯмак мерасонад, як фатирро илова мекунад. Бо шарофати гуногуни машқҳо, ҳар касе, ки бо кӯмаки омўзгор мехоҳад, метавонад комплекти инфиродӣ, бо дарназардошти вазъи саломатии онҳо ва сатҳи ҷисмии ҷисмонӣ эҷод кунад. Ҳамзамон, ҳамаи машқҳо оддӣ ва дастрас мебошанд.
Қонуни асосии тарҳрезӣ «ягон зараре надорад».
Бешубҳа бояд сусттар карда шавад, бе зарар ба мушакҳои бемории махсус. Ҳаракатҳои шадид дар ин ҷо мувофиқ нестанд. Як қатор одатан 10-30 сония давом мекунад, то он даме, ки тамоман нохушиҳои мушакҳо аз даст меравад. Агар, пас аз 30 сония, мушакҳо ҳанӯз ҳам шиддатнок бошанд, шиддатнокии зиёд бояд партофта шаванд ва машқи нав ҳатто дертар оғоз меёбад. Шумо набояд кӯшиш кунед, ки ба тезонидани рӯйдодҳо кӯмак расонед: машқҳо бояд бо дарозии 2-3 сония давом диҳанд ва онро 10 сония нигоҳ доред. Пас аз танаффус, такрор кардани машқ.
Шароитҳо барои муваффақияти муваффақият.
Ҳолати зарурӣ барои омӯзиши бомуваффақият ҳатто нафаскашӣ аст. Тамоми тамоилҳо бо нафаси чуқур сар мезананд, ҳамаи давронҳо пеш аз ҳама дар ҳолати хуб нигоҳ дошта мешаванд.
Вақте ки шумо машқро иҷро мекунед, ҳамаи диққати шумо бояд ба мушакҳои қисми ҷисмонӣ, ки ҳоло ҷалб шудаанд, равона карда шавад.
Беҳтар кардани вақт баъзан «фитнес», на чизи дигаре нест: ҳамаи ҳаракатҳои дар ин ҷо содагӣ, суст, заҳматталабона, чун ин коса дароз карда мешаванд.
Барои ноил шудан ба натиҷа, мунтазам омӯзиш зарур аст. Оғози ҳар як ҷаласаи гармидиҳанда аз болои мушакҳо, густариши динамикӣ мебошад. Дар охири иҷлос, бо ёрии шарикон мушакҳои дохилии пушти сар ва лӯнҳо дароз карда мешаванд. Мутаассифона, шумо метавонед дар тасвири статсионарӣ машғул бошед: дар давоми 60 сония дар мавқеи интихобгардида, шумо эҳсосоти худро бодиққат гӯш мекунед.
Барои дароз кардан, як ҳуҷраи ором, гарм ва ошомидан, либосҳои ҷолибе интихоб кунед.
Миқдори тренинг аз давлате вобаста аст, ки ба ҳадафҳое, ки барои худаш муайян мекунад, вобаста аст.
Контентрасҳо.
Бешубҳа, норозигии ҷиддӣ вуҷуд надорад. Шахсоне, ки сангпораҳо ва зардолуҳо ҷароҳатҳои вазнин кашиданд, шумо бояд пеш аз оғози машқҳо бо омӯзгор машварат кунед ва якҷоя бо маҷмӯи машқҳо ташкил намоед. Тараққиёт роҳи самараноки пешгирӣ намудани ҷароҳатҳои гуногун ва аз бемориҳо ва табибон баргаштани он мебошад.
Спитамен стрессҳои аз ҳад зиёдро дар дили худ бартараф мекунад, бинобар ин ҳамаи онҳое, ки дар бораи саломатии онҳо ғамхорӣ мекунанд ва мехоҳанд, ки ҷавон ва сулҳро ҳис кунанд.