Якчанд мифҳо дар бораи хӯрокҳои солим

Бо назардошти тобистон, аксари занҳо фикр мекунанд, ки чӣ гуна ба даст овардани миқдори вазнин ба мавсими оббозӣ. Бисёр вақт барои ин онҳо маҳсулоти гуногунро истифода мебаранд, иловаҳои парҳезӣ, доруҳо ва гиёҳҳо. Аммо танҳо якчанд каме фаҳмед, ки натиҷаи чунин амалҳо кӯтоҳ буда, танҳо ба ҷисми ҷисмонӣ зарар мерасонад. Аммо дар фасли тобистон хеле осон аст, ки ниҳоят оқилонатонро тағир диҳед ва хӯроки сабзро сар кунед. Дар гармии тобистон осонтар аст, ки парҳез кунед, зеро шумо намехоҳед, ки дар давоми зимистон хӯрок бихӯред. Илова бар ин, миқдори зиёди сабзавот ва меваҳо, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки баданро бо витаминҳо шуста диҳед. Чӣ тавр ба менюи парҳези солим? Якчанд мифҳо дар бораи хӯроки солим, ки бисёре аз мо аз телевизорҳо шунидаанд ва дар рӯзномаҳо хондаанд, якчанд мифҳо вуҷуд доранд.

Яктогӣ як: ғалладонагиҳо барои организм зарароваранд, вале muesli хеле муфид аст
Дар бораи зарари заҳмати шаръӣ набояд гуфт, ки дар ин ашхосе, ки тамошобинони васеъ доранд, аллакай бовар доранд. Аммо одамон ҳанӯз бовар мекунанд, ки месли яке аз солҳои солимтарин ва пасттарини калория аст. Барои фаҳмидани камбуди ин фикр, барои фаҳмидани он ки месли чӣ аст, кофӣ аст. Онҳо аз ғалладонагиҳо, ки табобати гармӣ доштанд, аз ин рӯ, аксарияти маводи ғизоӣ аз даст медиҳанд. Иловагӣ, ки ба ин шарҳ дохил карда шудаанд, низ наметавонанд парҳезӣ номида шаванд - он шоколад, порчаҳои ширини мева ва чормағз. Дар натиҷа, шабақа дар калорияҳо хеле баланд аст. Алтернативӣ ба muesli як отипи умумӣ бо порчаҳои буттамева тару тоза ё меваи.

Хотироти дуюм: маҳсулоте, ки "диалог" номнавис мешаванд, ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед
Хариди маҳсулоти "фитнес", ки ба шумо зарур аст, фаҳмед, ки на ҳамеша онҳо парҳез доранд. Масалан, нонҳои ғалладонагиҳо, ба монанди muesli, аз меваи коркард иборатанд. Дар натиҷа, маҳсулот хеле кам аст, ки маҳсулоти он муфид аст. Аз ин рӯ, кӯшиши ба даст овардани вазни, иваз кардани чунин нон бо нон оддӣ, амалан бефоида.

Сифати сеюм: нон бо тухмиҳо ё меваҳо беҳтарин барои парҳези солимтарин аст
Дар асл, нон барои организм фоиданок аст, бояд аз нисфи нахи дар шакли равған ё донаҳои гуногуни омехта иборат бошад. Дар тамғаи мазмуни онҳо мунтазам нишон дода нашудааст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ба буридаи нон нигаред. Агар мутобиқати маҳсулот як хел бошад, тиллои банка равшан маълум аст, он гоҳ дар ин нон мазмуни лаблабуи он хеле баланд аст. Нон бо тухм, чормағз ва меваҳо баланд аст, чунки ин иловаҳои то 600 ккал мавҷуданд.

Моҳи чорум: афшураҳои тару тозае, хеле солим мебошанд
Касе намегӯяд, ки чунин афшураҳо бисёр витаминҳо доранд. Аммо онҳо карбогидратҳо зуд-зуд фаъолият мекунанд, ки барои рагҳои рентгененталӣ, махсусан гадезанҳо хеле стресс мебошанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ба манфиати меваи тару тоза, ки дар он бисёр нахи нест, интихоб кунед.

Панҷум: Панҷшанбеи "зинда" фоиданоканд
Фаромӯш накунед, ки бактерияҳои ширӣ бо оксигенҳои меваҳо ҳамзистӣ карда наметавонанд, танҳо онҳо якдигарро хароб мекунанд. Аз ин рӯ, дар намоишҳои одатан меваҳои табиӣ илова карда нашудаанд, аммо бо иловаҳои иловагир ва ширинкунандаҳо тамос кунед. Дар ҳосили воқеии «зинда», ки дорои probiotics аст, ҳеҷ гуна мева нест. Бинобар ин, хубтар аст, ки ба хӯрокхӯрӣ тайёр кунед.

Моҳи шашум: гўшт дар калорияҳо хеле баланд аст
Баъзе намудҳои гўшт, масалан, Туркия ё харгӯш, баръакс, барои ғизои парҳезӣ тавсия дода мешавад. Маҳсулоти гӯшти парҳезӣ танҳо рӯй намедиҳад, зеро нигоҳ доштани маҳсулот дар онҳо илова кардани намак, равғанҳо, enhancers flavor.

Сухани ҳафтум: шир сафед хеле сабук аст
Дар ин ҷо ҳама чиз ба хусусиятҳои фардии организм вобаста аст, мазмуни фарбеҳӣ ва ғафсии шир ва дигар омилҳо вобаста аст. Агар шумо хоҳед, ки ба бадан фоида оваред, беҳтар аст, ки нӯшидани маҳсулоти ширии шир, ки дорои probiotics аст, беҳтар аст.

Дар хотир доред, ки ин қоидаҳои оддӣ, барои хӯрокхӯрӣ хӯрок хӯрдан хеле осон аст. Ҳамаи истеҳсолкунандагоне, ки парҳези маҳсулоти худро такрор мекунанд, боварӣ накунед. Беҳтар аз хӯрдани меваву сабзавоти тару тоза, ки дорои нахи мебошанд, беҳтар аст.