Шоколад
Хушбӯйӣ барои дандони ширин, тарзи бароҳидани коса ва бартараф кардани стресс. Агар шумо хобед, ки вазнини вазнин ва аз меъдаҳои ношинос дар меъдаатон аз дастатон дур шавад, шумо эҳтимолияти шоколадро аз парҳези худ дур кардаед. Ва хеле бефоида! Шоколадҳо дорои антиоксидантҳо мебошанд, ки пеш аз пӯст пошидани, паст кардани хатари инкишофи бемориҳои дил, бемории саратон мебошанд.
Бисёр одамони гумроҳшуда фикр мекунанд, ки шоколад дарди сар ва пояҳост. Ба он бовар накунед! Албатта, агар дар шаклҳои ширӣ дар тонна бошад, пас шумо ба гирифтани диабети қанд, пӯсти бад ва ғайраҳо гирифтор мешавед. Лекин мо дар бораи истифодаи шоколади спектр гап мезанем.
Тавсияҳо : Шоколади талхии талхро интихоб кунед, каме иловагиҳо, рангҳо, қаҳваҳо ва дигар химия вуҷуд доранд. Шоколади зиёд нахӯред. Танҳо сифати баланди шоколадро интихоб кунед. Ва аз мармелад, шириниҳо бо пуркунандаҳо бояд пешгирӣ карда шаванд.
Шир.
Шир аз манбаи асосии калтсий, ки аз ҷониби организми мо талаб карда мешавад. Бисёре аз калонсолон истеъмоли ширро рад мекунанд, ё ҳангоми тазриқӣ, ин нӯшидани солимро намехӯред. Истеъмори мунтазами шир ба хатари пӯлодороз, коҳиш додани вазни зиёдатӣ, фишори хунро коҳиш медиҳад.
Тавсияҳо : интихоб шир кам-фарбеҳ аст, он калорияҳо камтар аст, ки аз он ба нохунҳои нохуши пайдо мешаванд. Агар ба шумо барои додани шир аз шири равған, ки ба шумо душвор аст, пас тадриҷан ба маҳсулоти камтар майл равед.
Пирожӣ.
Албатта, бисёре аз ҷонварон дорои миқдори зиёди равған ҳастанд, аммо дар синфҳои калория каме кам аст. Пойнӣ манбаи калтсий ва аминокислотаҳои аминокислота мебошад. Ва кислотаи линия ба пешгирии хатари инкишофи бемориҳои дилу рагҳои дил, диабети қанд ва рагҳо мусоидат мекунад.
Тавсияҳо: Захираи пастсифати фарбеҳ кӯмак мекунад, ки аз равғани нодир натарсед. Панир, панир бо қолаби, панир аз шир буз аст. Онҳо парҳези шуморо диққат медиҳанд, ҷисмро бо унсурҳои зарурӣ пур кунед ва ба расми зарар нарасонед.
Гӯшт.
Гӯшти сарчашмаи сафеда, моддаҳои ғизоӣ ба мо барои кори муқаррарӣ, витамини B12, оҳан ва санг аст. Пас, агар шумо қарор қабул кунед, ки танҳо хӯрокхӯрӣ ва моҳӣ судак карда шавад, он гоҳ ба он тааҷҷубовар ҳастед.
Хешованд, пурмашаққат, пухта дар танӯр, бо либос дар шакли сабзавот як хӯроки сабук ё хӯроки нисфирӯзӣ хоҳад буд.
Тавсия : Оё гӯшти офтобпараст, махсусан равғани крем! Омода кардани шӯрбозӣ ё қубурӣ бе истифодаи компонентҳои зараровар. Гӯшт бо картошка, карбон, биринҷ, макарон, нон нахӯред. Қассоби мо наметавонем ҳамзамон протеинро (гўшт) ва карбогидратҳо (пӯшида), ки ба мушкилот бо ғизо, шампанӣ, шадидан ва хушкшавӣ меоварад, наметавонем.
Қаҳва
Қаҳва нӯшокии зараровар ҳисобида мешавад, зеро он фишори артилитаро зиёд мекунад, боиси дилхунрезӣ дар дил ва зиёд мегардад. Албатта, агар шумо мушкилоти саломатӣ дошта бошед, шумо бояд нӯшиданро тарк кунед. Табиист, ки қаҳва ва даҳ пиёла дар як рӯз истеъмол накунед. Дар ҳолатҳои дигаре, нӯшокиҳои кафа муфид аст!
Қаҳва меафзояд, консентратсияи беҳбударо беҳтар мекунад, косаи баландро боло мебардорад, зуҳуроти аллергияро паст мекунад. Як пиёла қаҳва ва як шоколади шоколади торик метавонад хавфи баланд бардоштани некӯаҳволии ҳар як шахсро баланд бардорад.
Тавсияҳо : Қаҳва бо шакар шароб надеҳ. Кӯшиш кунед, ки тадриҷан «марги ширин» ба манфиати дӯстдорони худ биравем. Аз як рӯз бештар аз ду пиёла нӯшидан намехӯред. Танҳо яхмос пасти пастсифат илова кунед.
Тухм.
Ин хатоест, ки тухм дорои як фоизи баланди холестерин аст. Баръакс, тухм мурғ дорои равғанҳои ором, ки барои саломатии мӯйҳои дил муфид мебошанд. Тухм кам-калория аст, дорои литсей, як унсури барои чашмони мо муфид аст.
Тавсияҳо : бихӯред тухм судак сахт, тухмии сиёҳ-судак, omelette бо сабзавот. Дар як рӯз зиёда аз 3 тухм истеъмол накунед.
Чормағзак.
Чормаҳо калория аст, аммо маблағи хурди онҳо барои ҷисми мо муфид аст. Доруҳои фоиданок ва унсурҳои дар он ҷойгиршуда мавҷудбуда таъсири кори фоиданокро ба кори дил, ба зудӣ шиддат ёфтанд.
Чормағзҳо дорои миқдори зиёди магний, ки барои мубориза бо бемории пешобӣ, шампокӣ, саратон дард мекунанд.
Тавсияҳо : чормағзро истифода набаред. Барои кофтукови мӯйҳои зарурӣ барои фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ кофист, ки як рӯзе аз хоки чормағзро дошта бошед.