Он рӯй медиҳад, ки шумо метавонед бе хӯрдани хӯроки муқаррарӣ бе тағир додани парҳези ҳаррӯзаи худ муфидтар кунед. Ва танҳо як каме танзим кардани баъзе компонентҳо. Мумкин аст, ки таъми нав ба шумо чизеро, ки шумо истифода мебаред, хеле шавқовартар мешавед. Хадди ақал як хӯриш сабзавот. Ҳамаи истифода аз сабзавот дар лаҳзаи пазироӣ бо майонез пур мекунад. Ва пайвандони парҳезҳои гуногуни ғизоҳои карбогидрат - сметана, ки thickirers мисли крахмал ҳамроҳӣ мекунанд.
Кӯшиш кунед, ки майонез бо йогурт иваз карда шавад (табиатан, бесадо, бе меваҷоти мева, беҳтарин - худ пухта) ё кефир. Йогурт дар як чиз маҳсулоти беназир мебошад. Дар асл, ин шир нисфи сайд аст. Ғизои хуб барои ҳама гуна мушкилот бо меъда. Илова бар ин, йогурт дар сафедаҳо, намакҳои маъданӣ, ферментҳо ва витаминҳо, аз ҷумла D ва B12 нодиранд.
Бо роҳи, йогурт дар пухтупази Ҳиндустон хеле паҳн шудааст. Салатҳои бо йогурт Ҳиндустон «лутф» номида мешаванд. Ғизои оддӣ аст.
Келпарто.
Ин қошуқи гибридии ҷолибе бо зиёда аз 30 намуди гуногуни микроораҳои фоиданок таъмин карда мешавад. Консепсияи он ва бӯи он на танҳо як нӯшокиҳои тару тоза, балки як равғани беҳтарин ба салатҳои ва дигар хӯрокҳои. Ин кефир воқеан ғизои табиӣ ҳисобида мешавад.
Барои тайёрии худ шумо бояд 1 tbsp. Кефир сард ва бодиён, 4 буридани либоси хурд, 8 дона сирпиёз бурида, 1 tsp. намак.
Ҳамаи компонентҳоро дар омехта ва омехта то оммавии либос ташкил карда шаванд. 1 Хизмат: 161 ккал, равған - 8 г, аз онҳо ширеше - 6 г, карбогидратҳо - 14 г, сафедаҳо - 8 г, нахи - 1 г, натрий - 691 мг.
Сой - меҳмонони шарқ аст.
Модем барои вазни бениҳоят ва пухтупаз. Бештар ва бештар Аврупо ба чойи чошнии зироат.
Miso ва taini (хамир аз сабзавот). Ин либос бо салатҳои сабзавот хуб кор хоҳад кард. Мактума miso ва taini дар мағозаҳои махсус ва бозори қавмӣ пайдо мешаванд. 1 tbsp. Бештар miso, 1 tbsp. Бештар taini, 1 tbsp. шарбати лимӯ, 1 tbsp. Бештар равғани сафед, 4 tbsp. Бештар parsley, решакан, об.
Ҳамаи компонентҳоро дар як косаи проксидаи озуқаворӣ якҷоя кунед. Дар ҷои хунук, ройгон метавонад барои 1 ҳафта нигоҳ дошта шавад.
1 Хизмат: 85 ккал, равған - 7 г, аз онҳо пур - 1 г,
карбогидратҳо - 3,5 г, сафедаҳо - 3,7 г, нахи - 1,4 г, натрий - 184 мг.
Halibut fried, 4 servings.
Стив Корри, ки соли 2007 дар беҳтарин ғизои ғизо эътироф шудааст, тавсия медиҳад, ки баҳри ҳалли ин мушкилот хариди бодари маҳаллӣ истеҳсол кунад.
4 ресмон, шарбат 2 лимон, ќаламфури сиёҳ, 7 tbsp. Бештар равғани зайтун, 50 гр равғани рудолу, 1 сардори калони сирпиёз, 1/8 tbsp. чормағзи санавбар, торт хурд, бурида ба мукааб, 2 tbsp. Бештар равғанҳои канадагӣ, 4 мурғи мурғи мурғи нав, 1 бодиринг миёна, 1 решаи fennel хурд, 1 решаи помидор, 1 ќаламфури ширӣ, 8 помидор хурд.
1. Оғозро ба 230 ° C гарм кунед. Бурида ва fry аз решаҳои. Дар blender, як қатор решаҳои пухта, 1 шарбати лимӯ ва ќаламфури замин. Ҳама чиз омехта, 3 tbsp илова кунед. Бештар равғани зайтун.
2. Rucola омехта, сирпиёз, чормащз, 4 tbsp. Бештар равғани зайтун, шарбати лимӯ ва қаламфури, whisk.
3. Кам кардани гарм ба 130 ° C ва пораҳои тортро fry fry.
4. Равғани равғанро ба шӯр ва гарм резед. Ҳаввайро дар як ШМШ frying ва fry барои 5 дақиқа дар ҳар тараф гузоред.
5. Шакли бодирингро дар зарф гузоред. Тақсимоти торт, торт, карафс, қаламфури ширин ва помидорро омехта кунед. Panzanella дар бодиринг, дар мобайни як Halibut гузошта. Беҳтарин бо хамир.
1 Хизмат: 800 ккал, равған 35 г, ки дар он бодом - 4 г, карбогидратҳо - 80 г, сафедаҳо - 46 г, нахи - 6 г, натрий - 784 мг.