Модар баъд аз таваллуди кӯдак кўшиш ба харидани шакли қаблӣ. Ва беҳтарин кӯмаки ин бизнес фитнес аст. Аммо шумо ягон танбалро, ҳатто бо падар ё бибиат барои муддати дароз тарк нахоҳед кард. Махсусан синамаконӣ. Мутахассисон бо ин мушкилот шикоят карданд ва фишори муштарак барои модар ва кӯдакро таҳия карданд.
Дили дил.
Озмоиши осонтарини мустаҳкам намудани мушакҳои дил ин рақс аст. Ин муфид ва шавқовар аст. Аммо чаро чароғҳои пурқувватро рақсидан? Кӯдакро дар дасти худ бигиред, онро бо як селл ҳамроҳ кунед, ё онро дар "кангор" шинонед. Ва он гоҳ ба сӯхтан, балки мусиқии баландро пахш кунед. Дар ин вазифа модар метавонад пойҳои шиноварро бардорад, болотар аз болову болотар гардонад, роликҳоро сар кунад, ҳатто ҳатто ба рақс дарди дил кунад.
Боварӣ ба рақс, боварӣ ҳосил кунед, ки синну соли кӯдакро ба назар гиред. Агар шумо кӯдаке дошта бошед, ӯ низ бояд сарвариро дастгирӣ кунад. Бештар аз он рӯй надиҳед, ба таври мӯътадил иҷозат диҳед, ки ҳаракатҳои шадид зиёд карда шаванд. Дар хотир доред, ки рақс бояд барои ҳам шарикӣ бошад. Пешгирии ҷароҳатҳои тасодуфӣ дар атрофи худ ҷойгир кунед. Назорати дилсӯзӣ ба сурудхонӣ кӯмак мекунад: агар шумо метавонед бе мушкилӣ суруд хонед, пас бо сатҳи дилатон шумо ҳама чизро дар тартиб медонед.
Мо сандуқе, силоҳҳо, асбҳо таълим медиҳем.
На ҳар як модар дар зери хобгоҳи худ раққоса дорад. Ба ҷои ба шустани мағоза, аз кӯдаки «кӯмак» пурсед. Шумо дар ҳақиқат бо ӯ дар бозиҳои берунӣ бозӣ мекунед? Сипас, рост, legs - дар паҳнои классикии дуздҳо гиред. Барои мустаҳкам кардани трибуналҳо ва рискҳо, шумо метавонед кӯдаки хурдтарро тасаввур кунед. Масалан, шумо метавонед дар назди қуттиҳои кӯтоҳ кӯч кунед ва онро ба дасти қафаси сина, бе рехтан аз хиштҳо аз тарафҳо. Барои пӯшидани буридаҳои пӯсида ва фишор болои мушакҳои pectoral, кӯдак метавонад ба сатҳҳои сандуқ оварда шавад ва дар зери дасти рости рост нишаста бошад.
Шумо метавонед кӯдакро бо эҳтиёткории сари сараш баланд бардоред ва ҳатто сабукдӯш кунед. Ҳар ду дақиқа ду дақиқа барои мустаҳкам кардани мушакҳои дастҳо, қисмҳои миёна ва болоии пушти он кофист.
Дар ошёнаи якум, шумо метавонед барои модар ва кӯдакон басомадҳоро ба даст оред. Кӯдакро дар ҷои худ гузошта, онро бар зарфе, Дар ин вазифа 2-3 соат нигоҳ доред. Ин якчанд усулҳо дорад, вале на бештар аз даҳ машқ дар ҳар як равия аст.
Фарз барои модар бо кӯдак хуб аст, чунки кӯдак ба таври тадриҷан меафзояд. Ва мушакҳо, пайвандҳо, ligaments тадриҷан ба афзоиши вазни истифода бурда мешавад. Ин намуди либос аз фоидаҳои вазнин ба даҳони бадан ва бандҳо фарқ мекунад. Илова бар ин, ҳангоми омӯзиш бо кӯдак, модар бо дастҳои хеле зебо бо шарикони мутаносиб ва triceps даст дорад. Занҳо низ оҳанги иловагӣ мегиранд. Ягона чизе аст, ки ба ақл дар пушти пайравӣ пайравӣ кунед.
Роҳҳои зебо.
Нишондиҳандаҳо роҳи мустаҳкамро барои мустаҳкам кардани қафо, пойҳои пои худ, калтаккӯлҳо бештар назаррас мекунанд, ва сатҳи паҳлуҳои hips, баръакси каме матлуб. Кӯдак метавонад вазнро иваз кунад, то ки машқҳо самараноктар шаванд. Агар кӯдак аллакай медонад, ки чӣ гуна нишастан, ӯ гардан мегирад. Grudnichkov танҳо ба сандуқе пахш карда шудааст ё дар "кангару" гузошта шудааст. Ин напурсид, ки на бештар аз ҳадди аксар напартоянд. Барои иҷро кардани 3 4 усул, ҳар як дақиқа вақти кофӣ аст.
Мо матбуотиро тақвият медиҳем.
Ҳангоми ҳомиладорӣ меъда тағйир меёбад, бинобар ин лозим аст, ки онро дар муддати тӯлонӣ муқаррар созем. Баъд аз корҳои хона, шумо метавонед оромона ва бо истироҳат якҷоя истироҳат кунед. Дар қабати лабшагирӣ, зонуҳои худро баста ва кӯдакро дар дасти худ бигиред. Акнун онро тасаввур кунед: баландии болоии баданро баланд ва паст кунед. Агар кӯдак аллакай хеле хуб ғизо шуда, дар дасти худ нигоҳ доштани он душвор аст, ӯро дар майдони макон ҷойгир кунед ва аз пӯсти пӯст, пире ва сарпӯши сарпӯшро пӯшед, ба мушакҳои матбуот мезанед. Барои кофтукови ду усули ҳар як 15 маротиба кофӣ аст.
Бо иҷрои амал машғул шудед, ба шитоб намеафтед. Танҳо пойҳои худро боло бардоред, то ки зонуҳо ба сандуқе пахш карда шаванд ва пойҳо дар ошёна монанданд. Аз боло то хурд ва ба таври мунтазам лаблабу гузошта, ба монанди буридани бори вазнин, аз пошидани аз қабати ва дар як вақт баланд бардоштани мақоми болоии.
Барои модда ва кӯдакон низ варзиш, инчунин вақтхушӣ, ва муоширати мутақобилан мебошад. Якчанд моҳи машқҳо - ва шумо ва кӯдакатон қаҳрамонҳои акробатиро ба даст меоранд. Дар хотир дошта бошед, ки функсия барои модар ва кӯдак хеле фоиданок аст. На танҳо модарони мушакҳо мустаҳкам карда мешаванд, балки таҷҳизоти венгрулии кӯдак низ беҳтар аст. Тренинги муштарак тасмими психологӣ ва хурсандии ҳақиқиро медиҳад. Ва дар оянда ба шуѓли муштарак зарур аст, ки ба падар, бародарону хоҳарон ҷалб карда шавад.